Czesc mam prosbe ;)

Witam wybralem kilka odzywek na mase moze ktos ocenic czy dobre albo podac jakie sa najlepsze ;)

Odżywki:

-Createston Massiv
ALBO:
-BIAŁKO HI TEC Protein
-PROFI WHEY MASS OLIMP
-Hi Tec Whey Mass Gain

Polecam poczytać o diecie.

wlasnie wybralem takie pod diete

1. Dieta:

*Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
*Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
*Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
*Posiłek 4:
- Ryż biały - 100g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
*Posiłek potreningowy 5:
*Koktajl 3
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po koktajlu)
*Posiłek 6 ( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

prowizoryczna.

a ile wychodzi bialka/wegli/tluszczy?

no wlasnie kuce szukam osoby ktora pomoze mi zmienic ta dietek:(

moze magiczne linki doktora Toma pomoga

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html



DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

Heh dzieki przeczytalem i tylko wiem ze nie warto ukladac diety ;/ ale ja strasznie napalilem sie na to poniewaz mam 18 lat jestem szczupły potrzebuje masy do okiełznania mojego motorka (kawa ponad 228kg ) plis TomQ-MAG pomoz mi;)

warto ulozyc
przekonasz sie, ze to podstawa. i waga sama pojdzie w gore.

ok dzieki a te odzywki byly by dobre???

jak bedziesz mial diete to tak.

ok dieta ta sama tylko zmodyfikowana przez jednego z forumowiczow wiec jest dobrze;)