diete

[...] Coto za tester który niema pojęcia w tym sporcie i został wyręczony we wszystkim co to za zawodnik co trenera potrzebuje? KAZDY, baranie! i nikt mnie w niczym niewyreczy, diete i trening mogloby mi ulozyc wiele osob, sam moglbym to zrobic, troche sie pomeczyc poszukac jak bym czegos niewiedzial, ale poszedlem na latwizne, bo tak mi sie podoba, [...]

[...] piekna kobiete ucharakteryzowal sztuka jest wziasc brzydka i z niej wycisnac co sie da tak samo jest tu, to jest test spalacza i sztuka jest wziasc grubasa i jemu ulozyc diete, trening, wskazac odpowiednie suple i zademonstrowac ze wszystko to co tu sie wypisuje na forum to nietylko teoria podparta ilomas przypadkami ale praktyka pokazujaca [...]

Jeśli chcesz się rzeźbić, musisz mieć z czego. Poczytaj tematy podwieszone, ułóż jakąś dietę, poczytaj to co przesłał Ci TomQ. Na początku radziłbym Ci dietę na masę, chyba, że chcesz być chudy jak patyk ( czego nie polecam). To wszystko jest w tematach podwieszonych. Trochę maławy ten ciężar na sztandze. Ogólnie musisz sobie postawić cel. Czy [...]

[...] i dla utrzymania takiej diety trzeba byłoby siedziec caly dzien w domu . wszystko fajnie wyglada na papierze, czy monitorze a potem wychodzi z tego kupa. Musisz dopasować diete do zajec szkolnych ogolnie. i nie musisz wpisywac tutaj '500 ml wody ' bo to jest cyrk jakiś "Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem " - to wywal w [...]

Aby nie tworzyć nowego - podpinam się pod ten wątek: Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. I pytanie w pytanie czy dla 99 [...]

ja tam widze 1 posilek i dwie mini przekąski moze zanim zaczniesz ukladac sobie diete poczytaj jak ta diete sie układa? od czego zacząc jak komponować posilki itd. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zacznij od diety zbilansowanej 4-6małych posiłków w ciągu dnia 1200kcal w 4h z czasem może pogłębiać [...]

Najlepiej powoli zmniejszaj ilosc jedzenia. Z aerobow najlepsze bieganie, basen tez dobry. Co do suplementow, to pierw uloz diete, zacznij stosowac i wprowadz te aeroby. Jak juz z tydzien bedziesz mial diete + aeroby to wtedy spalacze, bo jak dieta/aeroby nie beda dobre to tylko zmarnujesz kase na spalacze. A jesli duzo jesz i czesto glodny jestes [...]

Dołączę się do postu z kilkoma pytaniami. Zaczynam układać sobie dietę na zgubienie tłuszczu i mam kilka pytań: Już powoli ćwiczę ale teraz pora na dietę. Sporo przeczytałem ale na kilka pytań nie znalazłem odpowiedzi. 1. Czy można jeść sery żółte i topione(oczywiście jeśli trzymamy się w normach posiłkowcyh - w moim przypadku 40 g białka, 20 gram [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

Paradoksalnie, glodzenie sie, lub zastepowanie jedzenia woda nie da Ci dobrego efektu. Tak jak pisali juz poprzednicy powinienes ulozyc sobie diete skladajaca sie z 5-6 posilkow pelnowartosciowych. W lutym podchodzilem pierwszy raz do diety redukcyjnej i wlasnie ludzie z tego forum naprowadzili mnie na wlasciwa droge. Jezeli dieta redukcyjna to [...]

Nie nie, nie zrozumiałeś mnie. Jeśli chodzi o dietę, to musisz liczyć. Natomiast parówka nie będzie dobrym produktem. Widać, że za mało wiedzy masz jeszcze na trzymanie diety. Pozostań przy ciągłym wprowadzaniu wskazówek żywieniowych w swoje życie, aż dojdziesz do etapu w którym będziesz wstanie utrzymać dietę i ją prowadzić.

[...] tu jest temat pewnej mlodej karmiacej matki na redukcji... oj naprawde sie moze przydac! http://www.sfd.pl/temat176233/ tu jest opisane krok po kroku jak ulozyc sobie diete ile ma byc w niej BTW i kcal (tu wszystko sobie obliczylam i mam zdrowa zbilansowana diete) jak masz jakies pytania to pisz ,moze dam rade chociaz w czyms tobie [...]

Dlaczego uważasz żeby tłuszczu więcej dodać Poniewaz wiele osob popelnia blad i przeprowadza diete nisko-weglowodanowa i nisko-tluszczowa zarazem, tymczasem tluszcz jest bardzo potrzebny. Z odpowiednio wyliczonej podazy mamy same plusy Zapraszam do poczytania artykulow na temat tluszczu - w tym dziale jest ich kilka I pamietaj o warzywach! [...]

To jak ustosunkuje się ktoś na poważnie przecież tam są pytania, wiem może lepiej było by napisać, dajcie mi plan, diete, i suplementy ale to nie o to chyba chodzi w tym dziale, po proszę o kwestie: biegania, basenu, co o tą łape pytałem i co sądzicie o trenowaniu ramion 2 razy w tygodniu (tj jeden dzień mocniej biceps- drugi triceps) a takie inne [...]

[...] power Olimpa- może do tego kreta jakaś?, tylko nie wiem czy już od razu czy w czasie cyklu np. jak skoczy się gainer). Nie potrzebujesz na razie ani tego, ani tego. Uloz diete, trening i przez kilka miesięcy nic nie kombinuj, nie dodawaj, nie ulepszaj bo mozesz spieprzyc. Jeśli idziesz do przodu silowo i masowo – możesz wrzucic [...]

[...] nas, amatorow), ze calosc z latwoscia dostarczysz z naturalnego pozywienia. Wątpliwe abym potrzebował małej ilości kcal. Nie potrzebujesz na razie ani tego, ani tego. Uloz diete, trening i przez kilka miesięcy nic nie kombinuj, nie dodawaj, nie ulepszaj bo mozesz spieprzyc. Jeśli idziesz do przodu silowo i masowo - możesz wrzucic kreatyne dla [...]

Ten tłuszcz pewnie zredukuje się na samym końcu. Masz go od "zawsze" więc to jest ten najbardziej oporny. Dobrze zrobiłeś, że przymasowałeś, bo więcej mięśni to lepsza redukcja. Trzymaj dietę, za******laj na treningach do bólu, bądź cierpliwy. Zmieniaj treningi, bilansuj dietę - organizm powinien być ciągle w szoku. Nie daj mu się [...]

czyli słowem podsumowania żeby była jasność: mogę przyjąć taką dietę jak wypisałem wyżej? i dodać jakąś odżywkę białkową po treningu Ok tak wygląda plan dnia na dzień treningowy, a jak ustalić dietę na dni bez treningu? tzn. chodzi o to żeby tak manipulować tymi składnikami i produktami żeby zachować dziennie zapotrzebowanie energetyczne i ilość [...]

Wrzuć ze 2 przykładowe jadłospisy w formi zrzutu z potreningu.pl Tu wrzucam zrzuty w .jpg Ciężko jest mi ustalić jedną dietę gdyż każdy dzień tutaj się różni, są dni kiedy muszę zapieprzać przez cały czas, a są dni kiedy mam lżejszą pracę, dlatego proszę o jakieś rady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9690171734334e479e4af296a77854a6.jpg [...]

to jak rozplanujesz spalanie kcal i cardo to Twoja idywidualna sprawa, przykładowo masz rozpisany trening dietę i do tego masz robić 6x cardio po 30minut tygodniowo, więc sam decydujesz czy zrobisz to po treningach siłowych czy dwa/trzy razy w wolne dni od treningu, patrzysz na to w rozkładzie tygodnia tak jak na dietę