diete

Prawdopodobnie kolejny tmat konkursu bedzie brzial nastepujaco: 'Moj trening Strongman' W temacie trzeba bedzie opisac diete, trening itp. i OBOWIAZKOWO dołaczyc fotki z treningu. Bedzie to relacja z całego tygodnia trenigowego (nie tylko jeden trening) Pozdr

Hmm... chcialbym aby byl to konkurs dla osob ktore cwicza na sprzecie strongman... oczywiscie nie musi to byc profesjonalny sprzet.. moze (a nawet powinien) to byc sprzet wlasnej roboty... Chcialbym abyście przedstawili nam swoj trening, suplementacje, diete itp.itd. Molder - podaj inne propozycje tematów... Pozdr

Czyli ty na diete nie polecasz ? :P

Ciezko pogodzic robienie masy niesniowej z utrata tluszczu. Dlatego zmienia sie diete w ciagu roku. Moze zrzuc troche zbednych kg przez lato (rzezba) a pozniej mase? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

To zmień nazwy, bo 3 śniadań to jeszcze nie widziałem, już miałem połowe poprawione, ale odechciało mi się przez te nazwy;) Daj białko na 2g/kg m.c., to będzie u Ciebie 120g, reszta okej, popraw nazwy, wtedy diete poprawie.

Ustaw sobie kaloryczność na 3000. W zasadzie masz tylko jeden dzień wolny, więc zrób dietę zbilansowaną. od rana jadasz całość, białka, tłuszcze i węglowodany, w ostatnim osiłku jedynie możesz ww ściąć. Pamiętaj, żebyś dobierał produkty nisko przetworzone. Zobacz jak to wygląda w podstawach układania diety, linka masz pod moim postem. Ale nie [...]

Vitalmax powiedział mi w sekrecie, że moje zapotrzebowanie wygląda następująco: -2746,4 kcal -białko 144 -tłuszcze 93,6 -węglowodany 332 Dietę przed chwilą zmodywikowałek w vitalmaxie i tak wygląda teraz: Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g W szkole -Chleb [...]

Kreatyne itp weź dopiero kiedy staniesz w miejscu z siła i masą , ale dopiero jak bedziesz mieć diete i odpowiedni plan treningowy zoabczysz jak po samym zarciu i treningu dobrze idze a kreatyna zaczynasz brac jak sie Stagnacja dopada. Przeniose Cie do Działu Odżywianie

ale jaką dietę mam sobie ułożyć i co mam ćwiczyć??

przerobilem sobie nieco diete i nie wiem czy dobrze, prosze o sprawdzenie. // jaka waga, jakie zapotrzebowanei i rozkład btw, jaki cel diety dieta baqrdzo ładna tylko brak posiłku po siłce zancyz 2 posiłków, jeden wegle proste od rauz po siłce a 2 to posiłek 45 min po siłce czyli białko + wegle złozone daj tran do sniadani lub omega-3

[...] i tak dobry, ale jesli juz chcesz cos urosnac to zdrowo sie odzywiaj tzn. wyeliminuj tłuszcze ze swojego menu, bo tłuszcz = masa a to wrog twojego wzrostu. uzupelnij swoja diete w witaminy i mineraly szczegolnie wapn, bialko, magnez. Jesli chodzi o trening to wykonuj rano i wieczorem cwiczenia rozciagajace na kregoslup oraz chrzastke stawowa [...]

Najważniejsze dopracuj dietę.

Chodzi mi o to , ze sprobuje dokonczyc A6W .. musze sobie zrobic diete i zmienic trening ..

ocywiście, że osiągniesz efekt... oczywiście jak rozumiem masz już odpowiednio zbilansowaną dietę sportową? interesuje Cię masa czy rzeźba?? bo to ważne...

dokladnie jak wyzej, za krotki staz. jesli masz juz dece to polec moze 1-8 deca 200/e7d 1-9 prolo 200/e7d (ewntualnie norme lub irana czyli 250mg/e7d od 11 PTC moim zdaniem, jesli wzialbys sie za diete to po cyklu 1-6/7 prop 50+mg/e2d 1-4 meta 15mg/ed bylbys za****iaszczo za***iscie zap*****laszczo zadowolony pozdro i nie szalej z towarem

noo trudno.... ja grałem w piłe zanim nauczyłem sie dobrze chodzić już będe normalnie ćwiczył (no powiedzmy ograniczał troche te jazdy na rowerach biegi itd) ułoże diete będe jej przestrzegał i zobaczymy co będzie.... jestem dobrej mysli

hmmm też jestem w sumie niski jak na swój wiek, słyszałem że gra w koszykówkę pomaga, śmiało mogę stwierdzić że g**** daje :D jedynie nauczysz się gry w kosza! słyszałem też że ćwiczenia na nogi stymulują mózg do rośnięcia coś tam coś tam (nie chce się wymądrzać bo sam nie pamiętam jak to leciało, ale podobno tak jest, dlatego też zrobiłem dietę i [...]

rozpisz diete i trening dokladnie to cos wiecej ci powiem czy robisz wszystko dobrze, a tak to mam tylko twoje stwierdzenie subiektywne

Twój plan trudno ocenić, bo nie wiadomo ani jak będziesz trenował ani jak będziesz się odżywiał. I nie ma czegoś takiego jak "żadna dieta się u mnie nie sprawdzi", jest to stwierdzenie kuriozalne. Termin dieta definiuje sposób odżywiania jednostki. Tak wiec każdy ma jakąś dietę, tyle że nie każdy własciwą. Dietęmusisz dopasować zaróno do swojego [...]

na pufie... tez tak zaczynalem :0 chociaz najgorzej nie wygladasz nie amsz cyckow tak jak to ja mam masz troszke lepsza. diete uluz sobie z podzialem b/ww/t jak wyzej. bez odzywek sa dosc dobre efekty