diete

[...] gryczana około 120g /ok Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g /ok, bardzo dobrze ze tu dajesz rozne miesko, urozmajcaj tak cala diete Sałatka warzywna IV posiłek ( Kcal-510 W-82 B-35 T-8 ) Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem /ok Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g /ok V posiłek [...]

[...] gryczana około 120g /ok Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g /ok, bardzo dobrze ze tu dajesz rozne miesko, urozmajcaj tak cala diete Sałatka warzywna IV posiłek ( Kcal-510 W-82 B-35 T-8 ) Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem /ok daj jakie szybciej wchlanialne bialko przed [...]

Swieta, swieta i po swietach, alko, zarcie i lenistwo. Jestem mega zmeczony ;) ale kontynuuje od dzis diete i trening.

diete trzymam, nie opuszczam treningow, miesni caly czas optycznie przybywa, natomiast tluszcz jakby wogole. Moze sie rozlegulowalem przez picie co tydzien w zeszlym miesiacu. Mysle ze zaczne biegac w nietreningowe. I tu mam pytanie do znawcow - brac BCAA? Idealnie byloby dalej lapac mieso a powoli tracic tluszscz

Założyłem 2 konto żeby zamieścić dietę jaką sobie ułożyłem,bo na moim się nie da a chce o szybka ocenę aby móc ją stosować.Jeżeli dalej będę miał bana to będę korzystał z 2 konta.Sorki za spam.Pozdrawiam

Jesli będziesz urozmaicał dietę i zaspokajal organizm we wszystkie podstawowe składniki to z czasem będzie mniej napadów łaknienia i wszystko powinno się ustabilizować.

oczywiscie podstawa bedzie w zbogacona dieta czyli obioady jakos nie bardzo rozumiem tego zdania to masz diete czy nie??

rozpisz diete

Areoby owszem mogą pomóc w zdobywaniu czystszej masy mięśniowej, ale nie da się jednocześnie w tym samym czasie zyskiwać na masie mięśniowej i tracić tłuszczową Możesz zastosować dietę z rotacją węglowodanową :) Może okazać się skuteczna także w nabieraniu czystej masy

to zalezy ile z tej wagi to tluszcz to trudno powidziec, jak uz wczesniej pisalem to nie powinno sie robic przy masie, serobow bo to co opisals to raczej masa, a moze pora zabrac sie za pozadna diete? d.j666

heh , ciekawe rzeczy mówicie , no nie powiem A Ty chwyć się za diete i trening może najpierw a nie za jakieś termogeniki , spalacze czy co to tam jest. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Wklej diete, bo nic nikt nie poleci bez tego!!! BCAA, lub/i bialko, to raczej standart ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-12 15:33:00

U mnie w pracy też jest ziom, co Jego dziewczynie ułożył dietę dietetyk. Powiedział mi z grubsza co je i jest to typowa dieta 1000kcal.

idz spac i chjowa masz diete bo prawie widac ci zebra Zmieniony przez - ciezkiaku2 w dniu 2010-03-04 16:28:24 Zmieniony przez - ciezkiaku2 w dniu 2010-03-04 16:28:36

[...] ciala jest w jak najlepszym pozadku dodam ze trenuje SW wiec jestem wysporotowany zadnych wystajacych kosci zebra nie wystaja no nic i to jest dziwne tylko te barki - obojczyk hehe zaczne bardziej walczyc z masa co za tym idzie ze musze ulozyc nowa diete , a znacie moze cwiczenia ''domowe'' bez zadnego sprzetu pompki albo cos w tym stylu ?

wiesz te zdobyte 5kg w rok czy 2-6 cm w miesiąc nie wiele mówi ja zgubiłem jak by zmierzyć od września dobre i może nawet 3 cm w ramieniu ale jadę ostro redukcję zimową. Więc nikt tak na pierwszy rzut oka nie wie jaka odżywka będzie dla Ciebie odpowiednia. Aby dobrze dobrać suplementy trzeba by znać choć zarys diety, jak i obrany cel w którym [...]

Tak, od tego odejmujesz 300 kcal, i jeśli chcesz dietę zbilansowaną, to rozkładasz makro - 2 g białka na kg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. I co tydzień robisz pomiary, jak obwody spadają, to jest ok, jeśli nie to się zastanawiasz, co jest nie tak ;-)

sory, diete wstawiłem na mase którą stosuję teraz i tam w diecie sa orzechy ziemne powinny być laskowe i do tego jem omega-3 od olimpa 5 capsów dziennie

diete musisz dostosowac sam do Twojego trybu zycia: http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ a co do treningow 3 razy w tygodniu-b.dobrze jezle jestes poczatkujacym to zaczynasz idealnie ;) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

2 dni w tyg to stanowczo za mało. Poczytaj W treningu (trenuj cyklicznie), pozatym jeśli chodzi o dietę. rano staraj sie jeść posiłki "węgowodanowe) typu ryż, płatki owsiane, makaron (+ jakies kanapeczki), i czym bliżej wieczora jedz wiecj nabiału!!! :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można [...]