Mam 18lat, waze 78kg, cwicze 4 miechy na mase. Moim problemem jest to czy nie za rzadko cwicze a jest to 3 razy w tygodniu, czasami nawet tylko 2 razy. Czy w takim wypadku powinienem przestrzegac przez czaly czas diety (brac codziennie 2g bialka na kg, i wciagac wegle)? Chodzi mi o to czy zdaze spalic te kalorie, czy nie za duzo naodklada sie?(nie chce byc jakims grubasem)
Kupilem sobie Carbo i Matrixa z olimpu (kiedy powinienem je brac?) Obecnie biore je tylko po treningu.
Moj plan treningowy:
I. klata, triceps
II. plecy, biceps
III. nogi, barki
--------
Pozdrwia
4tY