[Peedro] Do lata bedzie krata vol. 2 feat. Koniu151

Oooooo ... patrzę na fotki i widzę siebie z okolic września 2011. Powodzenia!

Dzień 23

Dieta

8:00 - Omlet z owsianymi
12:00 - Chleb słonecznikowy ze kurczakiem i salata
16:00 - j/w
20:00 - garsc migdalów i ser z jablkiem
22:00 - 2:00 - winko :)

Trening

Aero na parkiecie

Suple

Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2


Śnił mi sie dzisiaj sernik zaraz gdzies wyczaje wersje LC i zrobie na kolacje

Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-03-31 11:31:42

Dzień 24

Dieta

Przypadkiem zrobil sie dzien luzu, ale w sumie pierwszy od poczatku diety

rano troche pieczywa z suszona kielbasa, na obiad pizza z kurczakiem z maki razowej a na kolacje kurczak z odrobina makaronu ze szpinakiem

Trening

--

Suple

Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2

Dzień 25


Dieta

12:00 - omlet z owsianymi
14:00 - chleb ze schabem
17:00 - tilapia z kapusta i ziemniakami
21:00 - bialko po treningu
22:00 - karkowka z brokulami i ziemniakami
24:00 - migdaly i ser


Trening

martwy - 50/60/70/80
klata plasko - 60/70/75/80
odwrotne wyciskanie 4x12-8
barki przodem na suwnicy - 40/50/55/60

20 minut biegu tetno ~ 150 - 160

Suple

Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2

Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-01 22:09:25

Dzień 26-27

Niestety w poniedzialek zaliczylem imprezke, troche sie wypilo ale bylo warto

Z tego powodu wczoraj nie zjadlem dwoch ostatnich posilkow

Dzis dieta normalnie jak w nietreningowy, tyle ze nie jadlem chleba zeby obciac wegle za kare

Waga systematycznie spada, dzis rano bylo 95.5 na wadze

Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-03 20:10:26

Swieta, swieta i po swietach, alko, zarcie i lenistwo. Jestem mega zmeczony ;) ale kontynuuje od dzis diete i trening.

w tygodniu diete trzymam, w weekend znowu zostalem zmuszony do picia ;)
tyle dobrze ze staram sie juz pic wino jak musze..

Podsumowanie 1szego miesiaca:

waga: 97,5 (Przed swietami bylo 95)

Nie ma szalu, ale za to widze ze lapie duzo miesni tez, nawet jesli nie gubie tyle tluszczu ile bym sie spodziewal, to i tak sylwetka wyglada lepiej.

W tym miesiacu troszeczke ogranicze alko ;)

Na koniec foteczki

imo wygląda dużo lepiej niż na początku.

z twarzy zwlaszcza, nie?

jest git, miesni duzo przybywa i sily
generalnie dla mnie tyle kalorii to jak na mase dieta

a ile tych kalorii wciagasz ? chyba ze Ci Koniu zabronil to nie mow