...
Napisał(a)
Oooooo ... patrzę na fotki i widzę siebie z okolic września 2011. Powodzenia!
...
Napisał(a)
Dzień 23
Dieta
8:00 - Omlet z owsianymi
12:00 - Chleb słonecznikowy ze kurczakiem i salata
16:00 - j/w
20:00 - garsc migdalów i ser z jablkiem
22:00 - 2:00 - winko :)
Trening
Aero na parkiecie
Suple
Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2
Śnił mi sie dzisiaj sernik zaraz gdzies wyczaje wersje LC i zrobie na kolacje
Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-03-31 11:31:42
Dieta
8:00 - Omlet z owsianymi
12:00 - Chleb słonecznikowy ze kurczakiem i salata
16:00 - j/w
20:00 - garsc migdalów i ser z jablkiem
22:00 - 2:00 - winko :)
Trening
Aero na parkiecie
Suple
Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2
Śnił mi sie dzisiaj sernik zaraz gdzies wyczaje wersje LC i zrobie na kolacje
Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-03-31 11:31:42
...
Napisał(a)
Dzień 24
Dieta
Przypadkiem zrobil sie dzien luzu, ale w sumie pierwszy od poczatku diety
rano troche pieczywa z suszona kielbasa, na obiad pizza z kurczakiem z maki razowej a na kolacje kurczak z odrobina makaronu ze szpinakiem
Trening
--
Suple
Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2
Dieta
Przypadkiem zrobil sie dzien luzu, ale w sumie pierwszy od poczatku diety
rano troche pieczywa z suszona kielbasa, na obiad pizza z kurczakiem z maki razowej a na kolacje kurczak z odrobina makaronu ze szpinakiem
Trening
--
Suple
Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2
...
Napisał(a)
Dzień 25
Dieta
12:00 - omlet z owsianymi
14:00 - chleb ze schabem
17:00 - tilapia z kapusta i ziemniakami
21:00 - bialko po treningu
22:00 - karkowka z brokulami i ziemniakami
24:00 - migdaly i ser
Trening
martwy - 50/60/70/80
klata plasko - 60/70/75/80
odwrotne wyciskanie 4x12-8
barki przodem na suwnicy - 40/50/55/60
20 minut biegu tetno ~ 150 - 160
Suple
Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2
Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-01 22:09:25
Dieta
12:00 - omlet z owsianymi
14:00 - chleb ze schabem
17:00 - tilapia z kapusta i ziemniakami
21:00 - bialko po treningu
22:00 - karkowka z brokulami i ziemniakami
24:00 - migdaly i ser
Trening
martwy - 50/60/70/80
klata plasko - 60/70/75/80
odwrotne wyciskanie 4x12-8
barki przodem na suwnicy - 40/50/55/60
20 minut biegu tetno ~ 150 - 160
Suple
Magnez
Witaminki
Thermo Stim x2
Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-01 22:09:25
...
Napisał(a)
Dzień 26-27
Niestety w poniedzialek zaliczylem imprezke, troche sie wypilo ale bylo warto
Z tego powodu wczoraj nie zjadlem dwoch ostatnich posilkow
Dzis dieta normalnie jak w nietreningowy, tyle ze nie jadlem chleba zeby obciac wegle za kare
Waga systematycznie spada, dzis rano bylo 95.5 na wadze
Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-03 20:10:26
Niestety w poniedzialek zaliczylem imprezke, troche sie wypilo ale bylo warto
Z tego powodu wczoraj nie zjadlem dwoch ostatnich posilkow
Dzis dieta normalnie jak w nietreningowy, tyle ze nie jadlem chleba zeby obciac wegle za kare
Waga systematycznie spada, dzis rano bylo 95.5 na wadze
Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-04-03 20:10:26
...
Napisał(a)
Swieta, swieta i po swietach, alko, zarcie i lenistwo. Jestem mega zmeczony ;) ale kontynuuje od dzis diete i trening.
...
Napisał(a)
w tygodniu diete trzymam, w weekend znowu zostalem zmuszony do picia ;)
tyle dobrze ze staram sie juz pic wino jak musze..
Podsumowanie 1szego miesiaca:
waga: 97,5 (Przed swietami bylo 95)
Nie ma szalu, ale za to widze ze lapie duzo miesni tez, nawet jesli nie gubie tyle tluszczu ile bym sie spodziewal, to i tak sylwetka wyglada lepiej.
W tym miesiacu troszeczke ogranicze alko ;)
Na koniec foteczki
tyle dobrze ze staram sie juz pic wino jak musze..
Podsumowanie 1szego miesiaca:
waga: 97,5 (Przed swietami bylo 95)
Nie ma szalu, ale za to widze ze lapie duzo miesni tez, nawet jesli nie gubie tyle tluszczu ile bym sie spodziewal, to i tak sylwetka wyglada lepiej.
W tym miesiacu troszeczke ogranicze alko ;)
Na koniec foteczki
...
Napisał(a)
imo wygląda dużo lepiej niż na początku.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
z twarzy zwlaszcza, nie?
jest git, miesni duzo przybywa i sily
generalnie dla mnie tyle kalorii to jak na mase dieta
jest git, miesni duzo przybywa i sily
generalnie dla mnie tyle kalorii to jak na mase dieta
Polecane artykuły