diete

mi smakuje:) jem sobie mleko z owsianka i potem lososia samego. A jeśli chodzi o diete? Może być? Oczywiście warzywa są i suplementy witaminowe

Przyczyn moze byc wiele: 1) żle skonstruowany trening 2) brak diety 3) brak regeneracji 4) zła technika wykonywania ćwiczen Wklej swój plan i napisz czy masz diete pozdro

[...] gainera to juz masa pójdzie w górę .Jesli jesteś ektomorfikiem to bilans kaloryczny musisz miec około 1000kal na plusie , więc zajrzyj do działu odzywianie ułozysz sobie diete potem wróc tutaj ułozysz sobie trening i sie go oceni PS Trening ułóz pod kątem całej sylwetki a nie tylko jej górnej części albo jesteś gość albo jesteś sezonowiec [...]

Klata Ci się poprawiła, ale zauważ, że jest niesymetryczna. Masuj, masuj i daj dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale.

[...] Widac juz dosc ladnie uwypuklajace sie grupy miesniowe ,ale to sa dopiero poczatki i nie mozna oczekiwac cudów. Niestety ten typ sylwetki wymaga szczegolnego zaangazowania w diete i stosunkowo lzejszego treningu (w tym sensie ,ze rzadziej i mniej intensywnie ,ale za to z wiekszym obciazeniem). Trzeba pomyslec nad dodaniem czegos ekstra do diety [...]

zza karku sie pomylilem sory...za kracie mi nie zalezy poprostu chcem miec umiesniony brzuch,bo troche tłuszczyku sie nazbieralo ( tu moje zdjecia o co chodzi ; http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=3014 ) nie dlugo kupuje odzywy , juz powoli diete ukladam..[pzdro

rzeczywiście nie zauważyłem tej wypowiedzi :) fakt faktem, że kolega ćwiczy już dość długo i jakby trzymał dietę to nie jestem w stanie sobie wyobrazić jakby teraz wyglądał :P

no kurva jakby diete trzymal to byl by juz teraz najsilniejszy i njawiekszy jaki swiat widzial - wez juz skoncz pie***ic o tym swoim za***istym koledze, jak go tak uwielbiasz i cie tak podnieca to zrob mu loda moze wtedy jego wielka moc przejdzie na ciebie\ A co do tematu zeby spamu nie bylo to juz chyba wiadomo ze z dieta beda duzo lepsze efekty, [...]

tg3 no i elegancko, nie odrazu rzucac sie na diete, ale stopniowo do tego podejsc, poznac troche temat.

I tak wiele zależy od własnej motywacji. Większość ludzi, jeśli sam regularny trening fizyczny ich nie zniechęci (co jest równoznacznie z zaniechaniem diety) to mimo dalszych ćwiczeń na siłce, po początkowym entuzjaźmie spowodowanym pierwszymi efektami, zakupem tony reklamowanych odżywek po pewnym czasie zauważy (a raczej poczuje), że 50% rzeczy w [...]

Tylko teraz powstaje pytanie - co to znaczy "nie powinien trzymać się rygorystycznie diety"? Rezygnacja z niektórych posiłków w skali tygodnia, zastąpienie jakiś suplementami ze wzgledu na brak czasu, odwiedzenie czasem baru typu fast-food, jakaś impreza na weekand są do przyjęcia dla ludzi nie mających jakiś kulturystycznych celów i nie [...]

Post specjalnie dla takich niedowiarków jak Corren czy Przemski A więc nie mam, żadnego kolegi, który nie ma diety, a ze swoich wyników jest w pełni zadowolony. Ale mam takiego kolegi, ale za to sam jestem taka osobą 3 lata na siłce. Zero diety, chociaż jakieś tam nawyki są takie jak płatki owsiane, ryż, jaja, biały ser itp. A teraz trochę [...]

Niektórzy mają taką genetykę że wciągając hamburgery, kebaby, pizze itd będą mniej zatłuszczeni niż osoby z gorszą genetyką które będą trzymać dietę. Zycie nie jest sprawiedliwe ;D

To czy potrafię czy nie to mało ważne. Po to jest ten dział, żebym mógł się zapytać bez względu czy mam staż 2 tyg. czy 5 lat. A pytanie w zasadzie dotyczyło tylko tego w jaki dzień wrzucić basen. Więc myślę, że nikogo nie powinno obchodzić to czy mam dietę, ile wyciskam na klatę, itp. Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-08-04 19:03:57

Ale nikt tu z was nie napisał o jeszcze bardzo ważnej rzeczy czy na masie czy na redukcji jest on nie zbędny a mianowicie sen Jeśli chodzi o dietę to jak parę osób napisało jak chce się osiągnąć jakiś konkretny cel w jakimś czasie to dieta jest nie zbędną z kalkulatorem i waga kuchenna to podstawa no chyba ze ktoś ma wagę w rękach ale to już druga [...]

Ok niechaj będzie że nie mam, ale ja właśnie taką dietę mam, każdy posiłek jest odpowiednio skomponowany i tu nie dieta jest problemem. Wiec niestety ale to jednak brak diety jest tutaj głównym problemem . Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/-t276436.html 

jestes za młody na diete jedz zdrowo unikaj fast-foodów,słodyczy,cukru,białego pieczywa,zwykłego makaronu,przetworzonych produktów,napoji gazowanych,tłustych kiełbas jedz 4-5posiłków o mniejszej objetosci,jedz gdy bedziesz głodny,jedz duzo warzyw

Napisz coś więcej o sobie. Wstaw swoją dietę, dotychczasowy przebieg redukcji, efekty, fotkę nikt w ciemno Ci nie doradzi czy coś będzie skuteczne czy nie. To że przez pierwszy okres są fajne efekty to oczywiste woda, treść jelitowa, glikogen i waga leci jak szalona, potem STOP i co i zmiana diety/treningu. Przeczekaj ewentualną stagnacje tydzień [...]

Problem w tym, że moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2984 kCal, co razem z nadwyżką (jeśli chcę przybrać na masie, a jest to mój główny cel tej całej zabawy w dietę i treningi) daje 3580 kalorii. Zniwelowanie tyle tłuszczów a przede wszystkim węglowodanów, przy niestraceniu dużej ilości kCal jest, podejrzewam, wręcz niemożliwe.

Ja miałem dietę przez 1tyg. ale nwm czy dobra,i mi sie nie chcialo tak jesc ;d napisze Ci : Posiłki: 1.Płatki owsiane 2.Kanapka(pieczywo to ciemne(nie pamietam jak sie nazywalo :D),ale to co polecają do diety)z szynką drobiową i pomidorkiem 3.Kasza gryczana + gotowana pierś z kurczaka 4.Ryż i miałem jeść gotowany schab ale wymiotować mi sie po nim [...]