No to tak ty NARAZIE planujesz ta diete czy juz ja masz i nic nie schodzi bo z tego co napisales to chyba wynika ze dopiero ja planujesz :) "A jak na razie planuję zdrowe odżywiania, " To ja wlacz do zycia i rob jak piszesz to napewno cos poleci ;) Ale jak ulozysz konkretna diete i jakies aeroby po godzince dziennie to napewno poleci i [...]
Moje nawyki żywieniowe nie były jakoś strasznie złe, ale jak pisałam wcześniej chodziło o to, że zimową chandrę pokonywałam czekoladą. ;) Ale już mniej więcej orientuję się co i gdzie powinno znajdować się w odpowiedniej diecie (nadal czytam i analizuję podwieszone tematy). W takim razie o jajkach sobie poczytam i sama zdecyduję co dla mnie [...]
No też miałem nie pisac nic ale może troche zrozumiesz: Też zaczynałem tak jak Ty, jadłem to co zrobi mi mama, w szkole kanapki, olewałem sen, odpoczynek, na siłowni szło słabo. Powiedziałęm sobie dość. Zmieniłem dietę na porządną dopiętą na ostatni guzik, przestałem jeść kanapki w szkole tylko jedzenie z pojemników co z tego że koledzy się [...]
Sorry za spam , ale rozwalasz mnie. Napierdzielasz po 3/4 posty - jeden pod drugim. Jeżeli taki chaos jak w redagowaniu tego wątku masz też na siłce to nie dziw się, że złapałeś stagnację. Raz o spalaczu raz o gainerze - ogarnij się chłopie. Pierwszy krok jaki ja zrobiłem to dieta. Na SFD masz info od cholery. Rozkmiń dietę dodaj ze 300 kcal na [...]
[...] trochę dużo tych węgli jak na redukcji Aeroby < HIIT. Bardzo istotne - wrzuć dietę. Dietetycy to ściema. Parę osób w dziale "odchudzanie" wrzucało dietę od dietetyka Tutaj masz parę "wrażeń" po wizycie u dietetyka i jakości diety: http://www.sfd.pl/Do%C5%9Bwiadczenia_z_dietetykami%2E%2E%2E-t444810.html Zmieniony przez [...]
[...] z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety [...]
Ja mam pytanie (a właściwiem pytania) do p-aR-kera (bo uważam że to najlepszy specjalista w tym dziale i tylko jego słucham, to jest ktoś kto jest prawdziwym mistrzem w dziale i wie o trójboju chyba wszystko). Napisałeś w tym poście przy którejś z twoich wypowiedzi że "trójbojiści stosują póprzysiad żeby wzmocnić górną faze ruchu". W [...]
No chciałbym, ale niestety matura za pasem A no to szkoda Przy okazji czytam twój dziennik ;) Mój ? hehe, niestety juz od kilku dni nic nie pisze w dnim, po prostu przez diete straciłem motywacje, teraz siłka dla mnie jest rekreacyjnie po 15-9 ruchów i tyle ... nieraz pojde nieraz nie .. W celu uniknięcia kompletnego off chciałem powiedzieć, że [...]
w porzo,zwiększe białko(myśle ze rodziców przekonam do kasy na diete:P), tak żeby w miare tanio wyszło, mój kumpel z którym ćwicze niema wogóle diety czasem nawet nieje nic i rośnie o dziwo no ale pewnie powiecie ze ma mniejsze zapotrzebowanie, więc ok zajme sie sobą...diete wrzuce jutro do oceny(do odżywiania oczywiście)
diete ma kazdy, jeden slaba, drugi lepsze, przeciez kazdy cos musi jesc czyli jakas dieta jest. Nie wierze ze kiedys nie mieli diety. Ja cwicze teraz na silowni gdzie wlascicielem jest 13 krotny mistrz Anglii uczestnik olimpiady w latach 70tych. Nieraz z nim rozmawiam o diecie ,wie mniej niz wiekszosc z sfd. Mimo tego wiedizal zeby byc silny [...]
Postaram się coś pokombinować. Mam dziś zakwasy od kolan po łokcie. I mam na lewym pośladku, a na prawym nie. No i zgodnie z zapowiedzią miska z dzisiaj: 1. omlet z masłem orzechowym i gruszką 2. kanapka z szynką, serem, musztardą i ogórkiem 3. jogurt kokosowy i mandarynki 4. udka z kurczaka, trendy lunch, mizeria 5. jogurt naturalny i gruszka [...]
Powiem szczerze, że ciężko mi będzie teraz wrzucić dietę. Mam te 2.5 tys już długo, na tyle długo, że powiedzmy poprawiły mi się nawyki i raczej jem tyle ile czuje. W sensie czasem jest +1 czasem -1, ale myślę, że obecne jedzenie to chyba jest zero kaloryczne, ponieważ już chyba ponad pół roku waga się nie zmienia. Myślałem na pewno by obciąć ze [...]
ale dyskusja się zrobiła. Dylocostam zachowujesz się jak dzieciak. Nie podważaj mojej wiedzy bo nie masz pojęcia kim jestem. Gdyby się okazało ze jestem bardzo doświadczonym zawodnikiem dla którego stratą czasu, i czymś w rodzaju zejścia kilka poziomów niżej jest rozmowa na taki temat, z taka osoba. Zbłaźnił byś się nieziemsko. 1kg mięsa i 5 [...]
[...] mega h i eqplexie? Wazylem 61 kg i mysle ze dobrze to zrobilem bo nadal rosne. A co do ekto to po prostu mysle ze tak jest dlatego tak napisalem bo tak jak mowilem mam dobra diete z dobrze dobranymi skladnikami czasem przesadzam z bialkiem ale mysle ze nigdy za wiele. Jem 6-7 a czasem wiecej posilkow dziennie o rownych porach i z wyliczona [...]
rozszyfruj mi skrót "IF" ? ok, już wiem ocb - i tak, zdecydowanie IF Zastanawiam się, czy jesli bym zaczął cykl, to przestawiać się od początku, czy raczej najpierw zacząć dietę, później cykl, czy najpierw cykl, później dietę Zmieniony przez - Jerry27 w dniu 2014-01-29 10:04:43
Trochę ci chyba tego z dużo wyszło. Ja też jestem ektomorfikiem i mam diete 3500 kcal i masa mi idzie powoli, z tym że ważę 73 kg. Musisz trochę zmniejszyć bilans kaloryczny to pierwsze. Poczytaj najważniejsze tematy działu i ułóż dietę.
Trochę ci chyba tego z dużo wyszło. Ja też jestem ektomorfikiem i mam diete 3500 kcal i masa mi idzie powoli, z tym że ważę 73 kg. Musisz trochę zmniejszyć bilans kaloryczny to pierwsze. Poczytaj najważniejsze tematy działu i ułóż dietę. wyszlo mi 2934kcal ale jeszcze do tego pisze żeby doliczyć 20% z tego czyli 587kcal jako nadwyzki kalorycznej [...]
[...] inaczej reaguje na kogos, kto sam z siebie sie smieje :) Moja kolezanka rowniez ma wrzody zoladka i jak sama przyznala, to przez jej stres. Lekarz przypisal jej jakas tam diete, leki, a jej stresu nawet nie liznal. Nie tylko wg. mnie kiepska diete, to jeszcze do tego leki, a istotnego nie tknal. Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-04 [...]
Wszystko ułożone, czas na opinię
