diete

Postaram się zwiększyć okno IF do 6 godzin oraz zrobić większą przerwe między posiłkiem, a treningiem (1,5h), urozmaicę moją dietę i dodam trochę białka. Część osób z siłowni doradza mi redukcje, a niektórzy wręcz jej zakazują i mówią, abym poszedł bardziej w stronę masówki, a potem dopiero redukcja. Zostać przy moim planie czy coś w nim zmienić ? [...]

Po 2tyg sie zdziwisz.. trzymaj diete + aeroby z progresją czasową i będzie git. Temperatura 37.3 to już termogeneza więc wszystko gra.

dlaczego wszyscy myślą że chemia wszystko załatwi nie ma się co dziwić eca, ma wspomagać dietę i aeroby , a nie robić cokolwiek zamiast... temperatura, złudna sprawa , żwłaszcza że bierzesz aspirynę, która ją obniża rób swoje, pilnuj diety, aeoryby i nie ma siły żebyś się nie pociął

za dużo siana na dietę idzie ,i czasu na jej przygotowanie.... ja ostatnio rozplanowałem źle ciężary na nowy trening i poległem , trening skończył się po 4seriach mc na podeście to tez kłopot z dobraniem ciężaru na cały trening raz za ciężko raz za lekko Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-03-25 22:22:23

brak mozliwosci na dobrą diete

to sie zdecyduj czy chcesz mase czy rzezbe. kreatynie daj spokoj wez sie za diete to wystarczy

To może ktoś napisze jak zaczynał z siłką. Czy wszyscy od początku jechali z dietą? Nie pracuje regularnie nie mam pieniędzy żeby stosować regularną dietę bardzo proszę o pomoc.

moja ciotka kiedys strasznie duzo wazyla grozila jej smierc poniewaz serce juz nie dawalo rade lekarz jej ulozyl diete noi po jakim czasie tak schudla ze teraz wisi jej sama skura bleeeee..... czeka ja operacja plastyczna inaczej sie tego nie pozbedzie 88-O

Moja waga 85 kg. Ok nie ma co sie uzalać nad sobą biorę sie za dietę. Wszystkie potrawy które "moja"robi sa na oliwie czy dodatkowo mogę na łyżeczke i jak syropek ;-) Przez ta długo zimę troche sie człowiek zapuścił. Temat założyłem bo chciałem podzielić sie wynikami i podpytać co i jak , bo większość obiecuje ze wklei wyniki i później znika. w [...]

[...] w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Plan nie wygląda tragicznie, tylko za bardzo katujesz brzuch i nie widzę ćwiczeń na grupę kulszowo goleniową w treningu nóg. Dodaj uginanie podudzi plus jakąs formę martwego na prostych nogach czy prostowanie tułowia. Jeśli chodzi o dietę: Białko zetnij do 180-200g, zaś węgle podnieś do przynajmniej 350g. Wtedy będziemy mogli mówić o masie. [...]

to masz zla diete w takim razie a twoje zapotrzebowanie to spokojnie 130 gram na dzien chyba ze bierzesz SAA ale jesli tak robisz przy takiej wadze to -->

masz przydatne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

spalacz nie potrzebny omega jak najbardziej białko dopiero wtedy jak ulozysz diete i będziesz wiedział czy musisz podbijać pule proszkiem

1.Brak białka w posiłku. Odpada 2.Okej, bez tłuszczy? 3.Za dużo carbo...Bez sensu posiłek, znikoma ilość białka, prawie 200g węgli i większość to cukier. 4.To co w "2" 5.Okej 6.OKej Dodaj do diety tłuste ryby bo nie masz o3. Makrela,śledź, łosoś. Urozmaicaj dietę i makroskładniki bo licho jest. Połowa Twojej diety to proch.. Nie polecam takiego [...]

[...] na ziemniaki dodaj warzyw, suchy ryz i kura to wcale nie jest jakas mega opcja a wrecz przeciwnie mega jałowe zarcie bez zadnych prawie witamin i mikroelementow .. bo sory ale bialy suchy ryz + Kura - tam nie ma nic . Dodaj ziemniaki,warzywa, urozmaicaj diete i bedzie spoko. Bialko mozesz dac na to sniadanie ale roznicy ci to ogolnie nie zrobi .

[...] mas zkompletny zestaw ktory juz wystarczy aby zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo szybkie:-) co do doboru obciazenia tutaj mozesz zaczac z zanizonych ciezarow, aby miec na czym progresowac i budowac powoli [...]

cesc gosi zaraz cos dla ciebie znajdziemy :) wiec tak jak mozesz przedstaw nam swoja aktualna diete :) podaj takze swoje mozliwosci fizyczne itp :) a ja juz cos ci szukam :) a jak cos to pisz na gadulca :) pozdrawiam :) "maly" termitek

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem i za wszystkie odpowiedzi. Jeśli chodzi o dietę to tak prawde powiedziawszy nie stosuje,czasem jedynie uda mi się 2, 3 dni wytrzymać z wielkim ograniczeniem jedzenia. Natomiast jeśli chodzi o to co robiłam aby poprawić swoją sylwetkę to np. ćwiczyłam callanetics przez około 2 miesiące ( muszę przyznać ,że [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Przy tym schorzeniu sam musisz ustalic co mozesz jesc. Jak ulozysz diete to wrzuc na forum, ewent. poprawimy. A swoja droga ciekawe podejscie: dieta albo meta. Z takim podejsciem to daleko nie zajdziesz.