diete

[...] tryb życia, rodzaj treningów, pracy , obciążenia i il serii na treningach... w ogóle pytano się mnie o rzeczy, o których nie myślałem że mają znaczenie. Dlatego też polecam dietetyka dobrego odwiedzić. Robią wywiad z tobą, musisz zrobić badania itd. I układają ci dietę nie z tego co oni chcą ale z tego co ty lubisz jeść lub co jesteś w stanie [...]

lestaca milo, ze znalazl sie ktos, kto stosowal te diete, i ma o niej jako takie pojecie. Ja chyba nie mam na tyle silnej woli, zeby sie "oczyscic", warzywa mi w ogole nie smakuja...Jakbys mogla to napisz w jaki sposob zabralas sie do tej diety, jak sie czulas przez pierwsze dni A diete 1000 kcal uwazam za bzdurna, bo moj "kochany [...]

trochę sporo masz treningów, zredukuj je do 3 tygodniowo na siłę, aeroby możesz robić np 6 razy i zostaw sobie dzień wolny na odpoczynek ze spalaczem dziwna sprawa, nie wiem skąd taka Twoja reakcja, ja np nie mogę używać termogeników bo mi się zatykają uszy a i tak przez cześć diety redukcyjnej je brałam z wymiotami to niemożliwe, więc jak Twój [...]

chcesz zmniejszyć bf a tyle wegli masz w diecie ?? wegle na poziomie 3-2g i powoli trzeba schodzic jak waga stoi wrzucaj diete w tym kalkulatorze bedzie czytelniejsza http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Ok. A mógłby się ktoś odnieść do mojego postu, gdzie dietę wstawiłem (również dietę ocenić).

[...] seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", nikt nie bedzie mierzyl katomierzem ( chyba :) Dobry kat to taki gdy jest [...]

Jestem na 16 dniu narazie dorzucone mam co drugi dzien 100 brzuszkow, chociaz to w sumie nic, ale nie chce przeginac bo wiem ze kolejne dni beda ciezsze jesli chodzi o diete to raczej nie utrzymam hehe chociaz staram sie nie pic alkoholu - od czegos trzeba zaczac :) Dlatego zastanawialem sie nad dodaniem czegos na spalanie ;) Pozdro i wytrwalosci [...]

elo zaczolem ten terning dzisiaj jestem juz na 6 dniu (niestety musze je zrobic) troche jest cieszko ale wytrzymam od poniedzialku do tych cwiczen doklada diete redukcyjnom i bedzie spoko mam nadzieje ze beda efekty

Posiłek po treningu? Myślę, że głównie zależy to od pory dnia (lub nocy:). Skoro zależy Ci na rzeżbie to aby nie tracić masy mięśniowej należałoby zapodać jakieś białko. Poza tym skoro masz dobrą dietę to wszystko jasne. Osobiście, jeślibym robił załóżmy o g.20:00 to tak o 21:30 rybka chuda jak najbardziej :)

Ja jestem juz po 11 dniach "szostki". Do tego stosuje diete, cwiczenia aerobowe i zlecialem 4kg. A co do samej kraty to chyba jeszcze za wczesnie, pierwsze efekty przewiduje gdzies w polowie treningu.

[...] to ja juz ten post czytalem bardzo dawno ale teraz wrucilem z wakacji i dzis zaczalem zajal mi ok 5'30'' mam male problemy z 3 i 4 cw ale czuje ze trening jest dobry a oponke zamierzam zgubic wiec bede cwiczyl. co do aerobow to po czy przed?? i jaka optymalna diete mozna zastosowac gdyz nie mam za duzo czasu na zabawe w kuchni a dieta musi byc!!

Ja to zawsze mażyłem żeby mieć 6ciopak. Jak jush go bede miał zaczne diete na mase - ale skupie sie nad tym żeby mi brzuch nie urusł - jeszcze nie jest w najgorszym stanie.

Ludzie a napiszcie co jecie. Nie ile gramów białka w na kilogram masy ciaął tylko normalnie czy jecie ser zółty jakie mieso czy mielone jecie itp. Chodzi mi oczywiscie o reduckyjną diete

ja sie zgodze! ja teraz jak nie mam zakwasow to robie calkiem normalnie, przerwy po seri jakas minutka i dalej jakos daje rade, niestety w weekend troche diete zaniedbalem ale juz od poludnia zdrowo jem a jutro rano znow rower itd. zauwazylem jedna rzecz jutro jeszcze to sprawdze dokladnie ale wyszlo mi tak ze w sumie na wadze nie zmniejszylo sie [...]

[...] juz jakis miesiac ogolnie bo nie starcza mi czasu. wczesniej udalo mi sie chodzic na silke przez 3 miechy,jednak potem nie bylo czasu. czy teraz stosujac ten trening na brzuch i nie cwiaczac "powazniej" innych partii na silce to czy musze do tej 6 weidera stosowac jakas diete jak to ma miejsce gdy cwiczymy sytematycznie na silce????

[...] zaczelem tego Dartha Vadera przedwczoraj i mam nadzieje osiagnac jakies efekty, cwiczenia robie chyba tak samo, albo podobnie, mam kilka pytan jednak : 1) czy bez wzgledu na diete itd. efekty beda widoczne? 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? 3) po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? 4) [...]

1) czy bez wzgledu na diete itd. efekty beda widoczne? Jeśli masz dużo sadła na brzuchu to przykryje ono mieśnie brzucha. Z dietą zawsze lepiej, ale i bez powinieneś widzieć różnicę. 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? Ogólnie to jak najmniej przerw. Możesz zrobić między seriami taką max. [...]

ja juz jestem na 18 powtorzeniach czyli 27 dzien i powiem szczeze ze umnie widac duze efekty oczywsice do tego mam diete

dzisiaj jade 22 dzion...od 28 dnia zaczynam scisłą diete zeby lepiej było widaĆ KRATECZKI ;]...ma ktos jakieś stronki z dobrymi dietami??

przejżyjcie sobie posta.Jeden koles napisał że mu spadlo chyba 3 cm w brzuchu dzieki szóstve ale jeszcze stosował diete redukcyjną i inne aeroby.