[...] 87cm a w łapce 44, jak dla mnie super. Czemu trenuje?? chyba dlatego że nie moge bez tego żyć, jednak często dołuje się przez to że nic nie idzie. Dziwi mnie to że trzymie diete bo .... bez niej było to samo:) Jednak jeśli się staram to mam komfort psychiczny i nie mówie sobie ciągle "widzisz, pewnie jakbyś miał diete byłoby lepiej" [...]
bziubzius: No to tak powie :-D Może masz rację. Choć to patrzenie na samo TSH skądś im się wzięło... (Jest nawet w sieci blog jakiegoś lekarza, który, o ile się orientuję, chyba w miarę sensownie pisze o nie takiej dużej istotności FT4 i FT3.) A też może to i moja wina, że nie dbam należycie o dietę, trening, regenerację itp. Sama nie wiem. Ale [...]
Cos takiego :D dietę teraz tez tak średnio trzymam przez ten tydzień, tak trochę chce od kcal odpocząć ale od niedzieli juz na 100% wszystko tak jak bylo :-))
Je. Jak dziennie jadlem normalnie w dr 810ww tak teraz moze 600 jest, fatu tez mniej, generalnie tak jakby jest z 2k kcal mniej, wczoraj Np ostatni posilek odpuscilem bo nie chcialo mi sie meczyc itp.:D Ale dzis juz nie lece w kulki i zaczynam trzymac dietę po 4dniach laby :D prawdopodobnie od piatku/soboty ruszam z prioryteem, trening na klatkę [...]
/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]
Zapraszam do dzialu odzywianie :) Tam jest duzo pomocnych ludzi ktorzy pomoga ci ulozyc diete, duzo zalezy od Twojego typu budowy, jak latwo nabierasz tluszczu i umiejetnosci obserwacji zmian zeby diete zmodyfikowac szybko kiedy cos sie dzieje nie tak jak trzeba. Bialko to podstawa, 2g na kg masy ciala powinno wystarczyc, weglowodany w okolicach [...]
powodzenia życze jeżeli poprawisz diete,i treningi przypilnujesz to wszystko będzie cacy<wzrost niezły-10 cm więcej odemnie> to w aucie pewnie masz problemy pzdr.
***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]
Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]
Proszę, czytaj dokładnie jeszcze raz temat, bo masz problem z czytaniem ze zrozumiemniem chyba. czyli jak wykonuje 9 seri na ramiona to mam raz zrobic 4 i raz 5, tak Zalety i wady Zaletą tego treningu jest możliwość częstszego trenowania niż raz na 7 dni. Oczywiście treningi muszą się odbywać z odpowiednią intensywnością . I tu pojawiają się pewne [...]
trenng jest podstawą; więc nie dobiera się go pod suplementy czy nawet odżywki- częsciowo pod dietę- mozna tak okreslić. nigdy inaczej. my,slę, ze powinienes jednak pytac w dziale dla Początkujących.
[...] progresja 12,10,8 Proponuje: 1 Martwy ciag 4s x 8p 2 Podciaganie szerokim nachwytem 4s x 10p 3 Wioslo sztangielka jednoracz w podporze o lawke 4s x 10p (bardzo dynamicznie ciag w gore) TU DWA DNI PRZERWY Poradzcie mi jeszcze jakas diete abym mogl nabrac masy. Co do tego to szukaj w odzywianiu czytaj i uluz sobie sam diete Z gory dzieki.
no tak ale Ci ludzie nie pytaja o diete tylko o konkretne rzeczy zwiazane z treningiem albo suplementacja.Nalezy zalozyc ze maja diete i im odpwiedziec na pytanie.Przegldajac formu widze ze w 90% jest odpowiedz typu "a masz diete" i tyle, a kazdy zapomina o odpwoedzi na konkretne pytanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie chodzi o to ze zrobiłem sobie dietę i do tego odzywki brałem a dokładnie GAINFAST 3100 universala i Xpand .Wszystko było ok przez jakiś tydzień potem zacząłem odczuwać zmęczenie i Delikatne bóle z lewej części brzucha . Poszedłem z tym do lekarza i powiedział ze to może być skutkowane ostra dieta,odzywkami i wysiłkiem ... poradził mi [...]
Poczytałem cokolwiek o ksenoestrogenach itp. Wziąłem pod uwagę rtęć. Konserwanty. Cóż, mam teraz dwie opcje, albo kupić krowę i dom na wsi, albo jakoś wytłumaczyć dzieciom, że od dziś one będą jadły raz w tygodniu, bo tata idzie na zdrową dietę :) Jest jeszcze trzecia opcja, olać dietę, ale tego chciałbym uniknąć za wszelką cenę, bo nie po to tu [...]
1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]
[...] kowalskiego siedzącego za biurkiem, dla ludzi uprawiających sport ilość kcal pochodzących z białka chyba miała górny próg 30%-35%. Druga sprawa, żaden logicznie myślący dietetyk nie obcina kalorii o połowę! Ale widać tutaj liczy się efekt na wadze, więc tak jak pisałem pewnie takowy by był tylko raczej nie o to chodzi. Nie mam nic przeciwko [...]
Ukłądając diete musisz sie zmiescic w bilansie. Najwięcej kcal z rana i okołotreningowo( dlatego musisz diete poprawić i wywalić bułeczki z masełkiem) Białko na poziomie ok 2,5 g/ kg masy ciała, tłuszcze ok 1g/ kg masy ciała reszta wegle złożone. Na początek zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych. Wiadomo, że nigdy nie będzie idealnie co do [...]
Dietę ułóż na 1 dzień i urozmaicaj a co do treningu brzucha są różne szkoły ale z własnego doświadczenia powiem, że najlepiej sprawdzi się trening siłowy jak na każdą inną partię czyli 1 - 3 razy w tygodniu.
Zapiski nolose
