HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Hekade

Cos takiego :D dietę teraz tez tak średnio trzymam przez ten tydzień, tak trochę chce od kcal odpocząć ale od niedzieli juz na 100% wszystko tak jak bylo

Mógłbyś się rozwinąć?:)

pewnie lekko zeszedł z kcl by bebechy troszke odetchneły :P

Je. Jak dziennie jadlem normalnie w dr 810ww tak teraz moze 600 jest, fatu tez mniej, generalnie tak jakby jest z 2k kcal mniej, wczoraj Np ostatni posilek odpuscilem bo nie chcialo mi sie meczyc itp.:D Ale dzis juz nie lece w kulki i zaczynam trzymac dietę po 4dniach laby :D prawdopodobnie od piatku/soboty ruszam z prioryteem, trening na klatkę będzie sporo doj**any ale moze w końcu coś ruszy, wszystko wkrotce opisze

A moze jak odpuscisz ta klatke to ruszy

Tez jest taka opcja ale poki co chce na nią doj**ac intensywność jak wiekszosc prawdziwych koksuf robi (czyt.sezonowicze) a w końcu klatka to nie nogi

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-11 14:47:11

Może to dziwnie zabrzmi, ale na okolo 6 tyg przed zawodami, gdzie dosyć ciezko cos ugrac, mega poprawiłem klatkę przenoszeniem sztangielki nad głowe. W taki sposob, ze gdy ja opuszczałem łokcie dawałem szeroko na boki a w monecie unoszenia nad głowe prostowałem je prawie do przeprostu powodujac mega spiecie. Klatka stała sie od góry duzo pelniejsza, gdzie tam wlasnie brakowało mi miesa. Kolejna mega sprawą były dropy na skosie dodatnim na smihcie np ostatnia seria ciezarowa seria na 6-8pow drop o podobnej ilosc pow z wolna faza ekscentryczna ( partner pomaga wypychac do gory) a drugi drop z wolna faza koncentryczna. Przetestuj, fajnie piecze i rosnie;p

O kurczę, też robię regularnie przenoszenie sztangielki za głowę - oby mi taka męska klata przypadkiem nie urosła :D

Dzięki wielkie mizer za te patenty, wg nie myslalem by takie cos wpleść do priorytetu, na pewno sie to znajdzie w moim planie, tez podobno fajnie czuc klatkę w gilotynie na skosie ujemnym, ponoc swietnie klatkę rozciąga i tez min.to się znajdzie

Fajnie czuć owszem i kiedyś czesto robiłem to na tak zwane dobicie z duzą iloscia pow, ale dołu klatki juz nie robie z racji, ze góra kuleje u mnie. Zrób trening i przy okazji zdaj relacje jak z odczuciami.

Juz niedługo ruszam to dam znac )