diete

czy przy kazdym z tych srodkow trzeba stosowac diete i jakies cwiczenia sa potrzebne a czy wogole sa to srodki skuteczne na odchudzanie

czy przy kazdym tych srodkow trzeba stosowac diete i jakies cwiczenia i czy wogole te srodki sa skuteczne na odchudzanie

To nie ćwiczysz? Odchudzanie to przede wszystkim silny charakter. Jesteś taka leniwa by nie ćwiczyć, tylko ładować w siebie chemię? Nic Ci to nie da, tylko na czas brania trochę się odwodnisz. Rób godzinę na czczo aerobów z rana, a wieczorem godzine na stepperze. Apropos odżywiania masz od tego dwa działy Odżywianie/Odchudzanie. Jak już opanujesz [...]

wklej tą diete konkretna,wydrukuje sobie

[...] siebie: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ nie, nie zostanie z Ciebie patyk, poniewaz bedziesz cwiczyl silowo. bardziej prawdopodobny patyk zostalby z Ciebie, gdybys opieral swoja redukcja masy ciala tylko i wylacznie o diete oraz dodatkowa aktywnosc typu trening aerobowy. Zmieniony przez - czellista w dniu 5/27/2019 2:57:10 PM

Suplementy na tą chwilę Ci są zbędne musisz się zająć ogarnięciem diety bo bez tego ani rusz. Suplementy jakieś można później dobrać wg braków w diecie, ale na tą chwilę dieta to podstawa. +/- dzienna liczbe kalori ? chcialem wstawic zdjecia mojej sylwetki ale niestety nie podolalem temu zadaniu. Ile jeść możesz wyliczyć z dowolnego kalkulatora i [...]

Później jak widzisz, że któregoś składnika diety może brakować wówczas go suplementujesz. to tak zmiana sie diete, zeby nie brakowalo :-)

a czy moglby mi ktos jakas diete podac ? tzn bo moze bede stosowac ale chcialbym wiedziec co i jak ;) . dzieki za pomoc :)

a czy moglby mi ktos jakas diete podac ? tzn bo moze bede stosowac ale chcialbym wiedziec co i jak ;) . dzieki za pomoc :) bo szczerze powiem ja na tych dietach sie nie znam :( sorka za podwojny post ale problemy z netem :/ Zmieniony przez - pdr w dniu 2008-12-10 20:21:38

[...] treningu i antykatabolikami ale masy nie dadzą przy kiepskim odzywianiu bez zbilansowanej diety jak piszesz bedzie ciezko, jak zle reagujesz na odzywki uzupelniajace diete - bialka, gainery to ciezko to widze mozesz sobie pomoc zwiekszajac spozycie tluszczy, np dogryzac garsc orzechow do kazdego posilku(z wyjatkiem okolotreningowych, [...]

[...] z mniejszymi/wiekszymi przerwami 4)olimp mega caps, TCM, Cell pump,Storm, moglem coś pominąć ale z grubsza 5)uniwersal super cuts 3 6) wpc 80 ostrowia ostatnio 7) stosowałem diete low carb i proteinową duncana( łatwo sie zalewam)ale nie za bardzo szły wiec przeorganizowalem je pod siebie, magii nie ma ale kurczaczek, duzo, jaj , twarogu, serków [...]

mysle, ze na poczatek uloz diete zbilansowana i trzymaj sie jej przez dluzszy czas. musisz znalezc opytmalna podaz weglowodanow, na ktorej bedziesz robil wyniki, a nie bedzie cie zalewalo za mocno.

Czyli kontynuować dietę oraz siłownię i dopiero gdy spalę zbędny tłuszcz zacząć brać białko ?

A co możesz powiedzieć na temat tych odżywek białkowych? Bo zastanawiam się żeby wzbogacić diete nimi i zastanawiam się czy dałoby to lepsze efekty. Bo tak jak mówiłem zależy mi na takiej wizualnej masie mięśniowej. Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 20:15:06

Więc tak , przez jakieś 3-5 miesięcy ćwiczenia na siłowni miały być dla ,,techniki", tzn trener uczył mnie właściwych ruchów. W tym czasie na siłowni robiliśmy na jednym treningu np. klatka,plecy,biceps. Biceps,triceps,brzuch. Nogi barki itd... Różny był repertuar, jeżeli chodzi o masę to mam co spalić na mięśnie, na starcie hantle były te [...]

To jaką dietę polecasz/polecacie?

ułóż trening, diete. Możesz prowadzić dziennik, który jest świetny do sprawdzenia czy wszystko robimy dobrze:) Jeśli chodzi o suple to tobie polecam gainer'a (sugeruje sie wagą) kreatyne za pół roku;)

nikt za ciebie diety nie ulozy,poczytaj tematy podwieszone,uloz diete i daj do sprawdzenia

Jak chcesz to ja rozwinę :-) Nie masz w ogóle mięśni... Do czego zmierzasz ? Bierz się za masowanie. Ułóż porządny trening oparty o podstawowe ćwiczenia (martwy ciąg, wyciskanie na ławce, przysiady,itd.) dietę i wrzuć z supli na początek np. kreatynę i białko.

lodzianin, przestraszyłeś mnie bardzo, dzisiaj robię odblok i rzucam, brałem osłonki i trzymałem dietę, ale mam dość tego, to nie dla mnie, pomóż mi ostatni raz i powiedz jak można to naprawić. Proszę jestem laikiem i nie powinienem się w to bawić za małe doświadczenie:/