diete

dobrą dietę... tauryna nie potrzebna

to i tak jest lepsze: "Do tego bede bral odzywy. " naprawdę dużo nam to mówijak ktoś wszystkie suple nazywa po prostu "odzywami" i nie widzi potrzeb napisania co dokładnie będzie brał, to nie ma szans żeby miał dietę, bo pewnie mówi, ze jego dieta to oczywiście jedzenie

Nie powiem że kreatyna to złe wyjście bo nie wiem, ale jeżeli chodzi o mase i wytrzymałość to mogę polecić dietę ( masa - w necie w brud ) i odpowiedni tryb życia ( ew. na wytrz. przed treningiem różnego rodzaju napoje ).

Kup sobie Mass XXL, jeden z najlepszych gainerów jakie istnieją. Kreatyna ok. Jeżeli będziesz stosował diete tak żeby nie przegiąć z węglami i tłuszczem a skupisz się na białku to nie powinno Cię zalać.

%-) to tak na początek ale skoro diete i trening masz to moze cykl hmm trec s.a.w + cm3?

ja od razu zarzucisz sobie tyle żarcia nie zwiększając aktywności to Cie zaleje fat. Ja na Twoim miejscu odpuścił sobie na razie gainera. Wrzuć swoją dietę i daj zrzut z potreningu.pl,powyżej dałem Ci linka jak masz to zrobić

jak masz 400zl to najpierw uloz sobie dobra diete. wbrew zarcie nie jest takie tanie a zeby rosnac bedziesz musial duzo jesc a jak juz sie zdecydujesz na odzywki to najpierw wez gainerka badz bialeczko. bo wg mnie jak na kreatynke to jestes za mlody Jesli moja wypowiedz Ci pomogla, to kliknij w "czytelnik dzialu". Z gory dzieki

[...] Jak zalezy ci jeszcze na masie to proponuje jeszcze jakiegos dobrego gainerka jak masz kase np. jak Ci juz jarko podawal Pronuje jak poprzednicy zwrucic szczegolna uwage na diete a masa i obwody napewno pojda z tymi suplami... Ja w swoim cyklu staram sie glownie dostarczac duzo bialka (2,5-3g/kg ciala)to podstawa zeby podczas ctyklu kreatynowego [...]

[...] masowało :) 2 aerobami sie redukujesz nie ćwiczeniami siłowymi, 3 ja bym robił tylko aero a jak juz nie bedzie samo dawac rady to dodałbym jakies interwały po focie widać ze nie ma co redukowac moim zdaniem i dałbym diete na plus, a na brak apetytu dałbym jak pisałem dobrego gainera, pozdro Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-22 22:55:42

źle nie zgaduj policz jeśli byś miał 20g/kg to z samych wegli masz ponad 4000kca układaj diete od podstaw czyli napierw białka potem tłuszcze reszta węglle Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-03 20:02:50

No jak plan już będę miał, napisze w dziale odżywianie i tam już ogarnę dietę.Chodzi mi tutaj o siłkę żeby ktoś mi dokończył ten plan, bo jestem kompletnie zielony a nie powiem, chciałbym wyglądać jak taki np Dwight Howard.Dodam, że gram w kosza i ręczna i tam siła jest potrzebna, więc moim celem jest wyrzeźbić ciało jak Ci z NBA i nabrać [...]

wrzuć dietę i trening, ogarnie się.

Rabb: chłopak napisał wyraźnie, że nie będzie miał motywacji do ćwiczeń bez efektów i że wie, że te przyjdą z dietą. Możesz mi powiedzieć, jak wyobrażasz sobie dietę przy 12zł/dzień ? Wszyscy wiemy, że kilka razy dziennie musi być mięsko, ryż, do tego niech będzie jajecznica na śniadanie/owsianka, dodaj warzywa, owoce itd itp.

Niestety, nie dam rady spożywać posiłku o 10 i 13 :P Dlatego dietę musiałem ułożyć w taki sposób

[...] zalejesz i nic ci to nie da . . . . .. ...... wierze w cb ze dasz rady nie zrazaj sie na ciente moje rady tylko weź dupsko z przed komputera i pakuj / ułóż diete ... chcesz motywacjii to odpowiedz sobie na jedno pytanie czy chcesz być mistrzem czy tylko ładnie wyglądać pozdrawam .(wiem ze p******e ale dziś barki [...]

chcesz pomocy czy sobie popisać??? wrzuć badania i diete

[...] wydaje ze tylko tak napisal ze jest dieta albo nie wie do czego sluzy gainer ewentualnie dieta jest slaba skoro az 3 porcje dziennie musi brac z odzywki , poza tym nie lubie takiego rozpisywania bo wiadomo ze jest to ruchome w jeden dzien cos wypadnie i bedzie musial wziasc porcje wiecej w inny nie wezmie wcale dlatego napisalem by ulozyl diete

Oki, to z fazy nasycenia rezygnuje. Wielkie dzieki za podpowiedz. Jesli chodzi o diete to mam ją ulozona, a gainer jest jej uzupelnieniem napisalem 3 x 70 bo przeciez czegos trzymac sie musze, licze ze mam zapotrzebowanie na bialko ok 240g, z gainera pociagne 40, a z diety ok 200 (tak przynajmniej mam ją ulozoną)

ok daje diete;] śniadanie płatki owisne lub kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie w szkole 4 bułki+gratisy czasme pączki itp obiad róznie ale zawsze 2 dania;] posiłek przed treningiem kasza z gulaszem lub ryz z kurczakiem i warzywami posiłek po treningu makaron z serem białym lyb z mięsem i sosem kolacjia kanapki z czym da rade szynka serki i tp no [...]

A powinienem stosować jakąś dietę? Nie jem fast foodów i nie jem po 18.