diete

Dziękuję za odpowiedź. Ale czy możliwe jest uzyskanie pożądanych efektów w okresie wakacji, stosując taką zbilansowaną dietę? Czy nie powinienem jakiejś bardziej rygorystycznej diety stosować?

zamierzam pociagnac jeszcze miesiac na tym FBW i wrzuce cos ciezszego. Co do innych partii to rosna... poprzedni trening to HST... na diete nie mam ani czasu ani kasy ;/

czyli robiac diete moge smialo patrzec w tabele i obliczac... nie istotne jest ile wyjdzie po smazeniu tylko ile bylo wlozone tak? lepiej smazyc gotowac czy mikrofala? dzieki f***u

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

hehe Wydaje mi sie ze jest to kwestia genetyki Musisz byc cierpliwy, tamtym goscia napewno zaniedlugo skonczy sie ta hossa Tez mialem takiego znajomego... Metke sobie odpusci i cwicz cierpliwie, stosuj diete a napewno bedziesz widzial efekty

[...] kasy nie mieliby bo wszystko wydaja na imprezy i alkohol, nawet dziewczyn nie maja bo mowia ze ich nie stac. Laski im browary musza stawiac na imprezie jesli chodzi o diete to mam dobra i dodatki bilans, tluszcze na odp. poziomie bialko tez. Trening 3-4 razy wtyg. Szamalem juz wszystko: od kreatryny mono przez CP, XP, XPe, metabolic pump, [...]

jesli chodzi o diete to mam dobra i dodatki bilans, tluszcze na odp. poziomie bialko tez A czemu tak uważasz? Skoro nie przybywa Ci masy ani mięśniowej ani tłuszczowej wniosek jest prosty- nie masz dodatniego bilansu... Rozumiesz? To przecież takie proste... Dodawaj sukcesywnie kalorii dopóki nie zacznie przybywać na wadze, potem można zacząć [...]

Trochę za mało jesz :-P Musiałbyś poczytać troszkę na ten temat, bo jak Ci pewnie powiedzą albo gdzieś doczytasz to 'krate' robi się w kuchni! :-) Jakkolwiek to zabrzmi ale musiałbyś sobie jakaś dietę ułożyć w oparciu o podwieszone, skoro grasz w piłę to pewnie pomoże Ci w uzyskaniu celu. Skoro nie masz dostępu do siłki to może domator?@@-)

Meta zdecydowanie nie dla Ciebie. Trening obiegowy, potrenuj technike, po paru tygodniach przejdź na FBW/Split lub inny rodzaj treningu, ułóż dietę, którą później wklej w dziale Odżywianie do oceny. Będzie dobrze ;-)

Nie daje rady więcej zjeść. To co ja mam zrobić, a uzupełniam diete póki co gainerem. Jak na moją wagę to ile ja bym musiał jeść żeby rosnąć ? I co. Wydaję i się, że dobrze się odżywiam i z tego co mi doradzali/tego co czytałem to odpowiednio się odżywiam.

Jak będziesz miał jakieś wątpliwości to pisz, w razie czego zawsze możesz wrzucić dietę do wglądu i oceny ;-)

wpisz w wyszukiwarce dieta na mase znajdz post dr ellisa i ułóz diete wg tego:) podczas budowania masy bieganie niewskazane:)

Jak robiłem obliczenia to wyszło mi zapotrzebowanie 2100kcal (ale nie dam sobie uciąć głowy, że wszystko dobrze obliczyłem). Po cyklu z kretą przytyłem i waga mi nie schodzi od dłuższego czasu, więc chyba jest dobrze policzone. Białka wychodziło coś koło 600kcal, węgli 500 i właśnie z tłuszczem jakoś dziwnie wychodziło bo po dodaniu nie dawało [...]

Bez przesady nie jesteś zawodowcem, więc możesz sobie pozwolić, bez żadnego problemu. Jeśli serio masz 11 lat, to nie przesadzaj. Jedz kiedy chcesz ale z umiarem, jesteś młody i się rozwijasz, daj sobie czas na rygorystyczną dietę. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-20 15:50:33

mi lapy tez najgorzej, diete mam, reszta jakos powoli rosnie...teraz mam taki trening, ocencie: barki+triceps- francuskie siedzac lamana sztanga 3 x 10 francuskie glowa w dol 3 x 10 wyciag gorny nachwytem V 3 x 10 klatka+biceps- uginanie ramion stojac prosta sztanga 12-10-9-8 uginanie sztangielek w siadzie z suplinacja 12-10-10 uginanie [...]

wklej tylko nie zdjęcie tylko przepisz btw i diete

Dobrze. Moze zapytam wprost, bo widze, ze jasnej odpowiedzi nie mozesz udzielic: Patrzac na ta diete, czego bys dodal (wg. Ciebie oczywiscie), zeby wzbogacic ja w tluszcze, ktore sa "niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, hormonów, organów wewnętrznych...".

siemka ponownie:) mam juz diete ustalona i bede szykowal sie do cyklu tylko sie pozmienialo u mnie i teraz mieszkam z dziewczyna i dzieciakiem i tu mam pytanie: czy jesli ona gotuje obiad np. zupe i ziemniaki z jajkiem i surowka lub mielonymi,schabowymi itp. czy moge zamiast ryzu z kura i warzywami zjesc to co ona ugotuje???? bo licze sie z kasa i [...]

Za maly staz treningowy. Wez sie za diete, dobry trening to urosniesz bez SAA.

aha, czy w dni nietreningowe diete powielam ??(trenuje 3dni) czy np.zrezygnowac m.in. z gainera ????