diete

EJ LUDZIE &LUDZISKA PROSBA LOKNIJCIE NA DIETE REDUKCYJNA HYHY Z GORY DZIEKI ------- ZAPOTRZEBOWANIE: BIALKO- 180 WEGLOWODANY -270 TLUSZCZE 100 KALORIE -2,700 ------- POSILEK 1 Płatki kukurydziane 100G Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180G Ser twarogowy chudy 100G Oliwa z oliwek 10G POSILEK 2 Chleb żytni razowy 90G Ser twarogowy chudy 50 G Jaja [...]

ehehe to loknij diete jak sie i tak nudzisz ~~ a ja o 10 20 spadam i wracam wieczorem mam nadzieje ze bedzie spamowac hehe

Chciałem zaoytać czemu większość szczypiorów w ieku 12-16 lat kiedy przychodzą na forum w profilu w zainteresowaniach pisze KULTURYSTYKA... No kto mi odpowie na to pytanie czy np nie lepiej jakby pisali wyciskanie na ławce poziomej lub pariodiowanie treningu? Nie mówię ze wszyscy tak postępuja bo bym skłamał ponieważ są świetne wyjatki których ma [...]

Ja tam zrobilem w wakacje sporo tyle co w pół roku szkolnego ;) W rok skzolny mam za malo snu po 6-7h tylko o 5.00 jestem juz na nogach i caly dzuen w wawie wyczerpany o 16-17 wracam do domu :) Cięzko utrzymać dietę i cieżko z chęciami ;) PS: ALe trzeba byc twardym a nie mietkim :)

elo to czekam az mi chociaz przeslesz te co obiecałaś dzis zaczelem sumiennie diete trzymac Arnold is numero uno!

omg co za spam seba ty palisz trawke a ja diete trzymam 2 dzień bedziesz grubszy niz jestes:P

joł skonczyłem swoją 5 dniową diete

no najlepszego gosteczek ****a zle sie czuje caly czas rzygac mi sie chce ;/ ;( to przez tą diete

ja zauwazylem ostatnio, ze juz nieswiadomnie diete trzymam, nawet jak lalem na silke to z przyzwyczajenia 5-6 posilkow 2-3 kurczak i makaron, rano platki, wieczorem tunczyk i twaróg....teraz platki mi sie znudzily to sobie na snaidanie zjadam 150g mieszanki studenckiej

a ja wykminilem diete- troche duzo laktozy no ale...

Seba : http://www.allegro.pl/item127706856_serwatka_ostrowia_2_5_kg_12_00_pln_.html masz diete

z tego co pamietam to juz drugie twoje podejscie ja bym nie potrafl odejsc uluz sobie diete taka na ktura cie stac nie musi byc jakas super aby makro skladnikow nie brakowalo i kalori i problem z bani

ja tez pomalu wracam do zdrowia cholera cos cyklona zaczac nie moge.... Wogole diete musze porpawic

EE tam np masz doradce na sfd- nie wiele osob ma - to ci sie udalo np masz miesnie- wiele osob nie ma masz fajna szkole Masz hajs na diete ****a zyc i nie umierac

[...] snu regeneracja itp, no prawda diety nie mam , ale bez diety brałem cp+mono i efekty super byly tak samo bylo jak bralem nitro I kopal za***iscie i nie zwalajcie tego na diete itp bo to droga w ta strone obserwuje w dziale testy niektórych uzytkoiwników co maja diete bardzo dobra i bardzo duzo supli co robia cykle na suplach po 500zł a na [...]

Obiad pisze juz zanim zjem hehe :) mieso z kurczaka fasolka szparagowa na parze +sezam koncentrat i ryz brazowy 357 kcal 26 g 9 g 52 g powiedzcie mi jedno dlaczego dietetycy przepisuja diety 1000-1200kcal ??? i to np wazac 100pare kg dostaje ktos diete 1000kcal od razu z marszu ?? nie mowiac o kolorowych pismach i to nawet takich niby [...]

No właśnie dopiero teraz zobaczyłem, że jesteś tu od niedawna. Ale to nic. Może nie popełnisz wielu błędów. A co do maila to w profilu są takie dane Choć wolę tu pisać, być może ja się będę mylił to zawsze ktoś pomoże. Do rzeczy: 1. Zapotrzebowanie kaloryczne: tu masz linka w którym masz wszystkie informacje na temat liczenia: [...]

Witam znowu odwiedzam forum! :) Zaczyna się rok szkolny więc chcę zmienić dietę, bo nie mam możliwości zjedzenia np piersi kurczaka w szkole. Dlatego trochę zmieniłem dietę zmienia się tutaj posiłek drugi który jest zmiksowany i posiłek trzeci w postaci kanapek (chociaż chciałbym, ale nie mogę zjeść kurczaczka w szkole:( ). Ćwiczyłem przez ten [...]

[...] 150 Oliwa z oliwek 35 Wygladalo to mniej wiecej tak, na ilosci nie patrz bo sie zmienialy. A poza tym masz inna wage. Sciagnij kalulator darkthorna. Ja ranna diete musialem opierac na grahamkach bo jadlem je jadac autem Duzo aerobow rob. btw mzoesz dac mniej wegli, ja czesto je obcinalem. Zwlaszcza w nietreningowe. Zmieniony [...]

Śledziłem blog,głównie zdjęcia jedzeniaRafał sylwetka bardziej się wyrobiła Tobie to widać po teście.Grzejnik na brzuchu się robi,czyli jest git.Siła dynamiczna po komleksie sztangowym pewnie też poszła i wytrzymałość,więc do treningu SW same plusy.Życzę mniej pecha z urazami i kontuzjami i powodzenia na zawodach BJJ.Niedługo (1 marca) zaczynam [...]