diete

A po robocie nie możesz ćwiczyć ? Rozumiem, że do roboty wyjerdzasz. Jak dla mnie lepiej odpuść sobie ten cykl, trzymaj dietę a cykl zrobisz pełny jak będziesz miał czas. A jaki masz staż w ogóle i daj info o sobie Pozdro

tak jak mówisz jest low carb jest dobre ale proponuje Ci pierwsze tak spróbować ułóż dietę na 2100 i jedz na tym chociaż coś Ci to mało wyszło policz jeszcze raz

Dzięki za odpowiedź. W sumie dietę też zamierzam zastosować. Ogólnie wszystko szybko chudnie, ale nie te uda. I tak talia to 62-63, biodra 96, a udo na górze 58, a przy kolanie 39-40. Po prostu przerażające. A nie ważę znowu tak dużo, ok 64- 65 kg. Zupełnie już nie wiem jak ćwiczyć i co jeść, żeby tę wewnętrzną stronę ud wyszczuplić.

Diete ułóż a nie bedą Ci potrzebne żadne odżywki, no tylko do uzupełnienia braków. Btw... Jakim FBW jechales? może sprobował byś teraz 15-10-5?

jak mialem diete 4500-500kal + 500g carbo to w 30 dni ino 3kg ale sila 15kg

Wstaw swoją dietę 9 2-3 przykładowe dni ) w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] poczytaj tematy z odzywiania z tego linku: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html musisz ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym, znajdziesz tam wszystkie konieczne informacje do tego jak to zrobic, jak juz bedziesz mial to wklej do sprawdzenia w tym temacie [...]

Jeśli jesteś początkujący to za wcześnie dla ciebie na jakiekolwiek suplementy. Jak narazie masz największy przyrost siły i masy ze względu na to, że twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do bodźców wynikających z treningu siłowego i będą na niego doskonale reagowały. Jeśli masz wydać na coś kasę to wydaj na dietę.

Jem duzo lecz bez diety - i to jest wlasnie Twoj problem. Zajrzyj do dzialu odzywianie, wzorując sie na przykladach tam ulóż diete. Pozdrawiam

Dobrze gadasz "przecietny" nie kazdego stac na diete itp. i nie zawsze kazdym rozwiazaniem bedzie dieta ,a z tego co widze to tutaj kazdy by tylko o dietach gadal ...

Żebyś nie gadał ze nie mas zpieniedzy na diete to prosze http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Oczywiscie dieta na + z bilansem kalorycznym Najlepiej jakbyś FBW zaczął robić zobacz nawet Ci dam linka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu jezeli jednak interesuje [...]

to tak 1. nie bede czepial sie 40 (slownie czterdziestu) metanu - indywidualna wybor :) 2. napisz swoja diete 3. skad mam wiedziec ile bialka i gainera skoro nie znam twojej diety 4. i ten trening - to chyba ty sam najlepiej wiesz jak u ciebie z regeneracja itd. i ty najlepiej powinienes wiedziec czy dana grupe robic raz czy dwa w tygodniu. [...]

Witam. Właśnie te wartości ,to jedna z ważniejszych informacji potrzebnych aby właściwie ocenić dietę. Proponuje skorzystać z serwisu: http://potreningu.pl/diety a dokładnie z narzędzi które się tam znajdują . Pomocne będą przy ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego, jak również pozostałych wartości dietetycznych. Pozdrawiam

Daj wymiary/wagę, staż i wiek, a coś wykombinujemy. Jak $ nie stanowi problemu, zainwestuj sporo w dietę. chcesz zacząć od redukcji?

Jeżeli w ogóle czytałeś dietę, którą napisałem i wrzuciłem tutaj w formie obrazka, to powinieneś zobaczyć, że węgle są ograniczone. "Jeżeli chodzi Ci o redukcję to również ogranicz ilość spożywanych węglowodanów w diecie (co nie znaczy, że w ogóle nie masz ich spożywać) " Co do MMA. Wiadome, że po dwóch miesiącach treningu nie będę drugim Dos [...]

Ona je i ryby i kurczaka wiec z wege nie ma nic wspolnego, Oveja wiecej nie wniesie. Na rybach mozna najlepsza diete na swiecie zlozyc :-)) Czytaj laska

wypelnij najpierw ankiete dzialu, potem powiedz co masz w domu za sprzet i jakie cwiczenia robisz, nastepnie masz diete?

jeśli chodzi o trening i diete to zbyt częste zmiany na pewno nie pozwolą nam określić co na nas najlepiej działa, za to zbyt rzadkie mogą doprowadzić do stagnacji. Trzeba być jak chiński znak równowagi :D

Czy dieta jest "trzymana dobrze" to tak do końca nie byłabym pewna - wiele trenujących osób ma złe pojęcie na temat "dobrej" diety. Jak wyżej poprzednicy napisali - porób badania, idź do lekarza - a ja bym dodatkowo sugerowała sprawdzić tę dietę: czy nie ma za dużo białka lub kalorii, czy jest dość dużo warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy itd. [...]

Tak, liczyłem na podstawie wzoru na fabrykasily. Wyszło mi że 3100 kcal do utrzymania wagi. Dodam że trenuję 2-3 razy w tygodniu po 80 minut. Nie oszczędzam się. W przyszłym roku będę miał więcej czasu i chcę dopiero wtedy dorzucić aeroby lub jeden trening siłowy. Dietę opieram o : Rano zawsze owsianka 100 g plus wpc. W ciągu dnia 200 g ryż [...]