Wewnętrzna strona ud.

Witam wszystkich. Mam 170 wzrostu, dość szczupłą górę ciała. Moim problemem są uda, a dokładnie ich wewnętrzna strona. Tłuszcz odłożył się też na wewnętrznej stronie kolan :/ Pływam, ale na dłuższą metę nie przynosi to rezultatów. Czy dałoby się jakoś poprawić wewnętrzną stronę ud? Będę wdzięczna za każdą podpowiedź.

daj jakieś zdjęcie, to zobaczymy jak to wygląda

A wiesz jaki masz poziom tkanki tłuszczowej ?
Były juz takie tematy. Skorzystaj z wyszukiwarki, to na pewno dowiesz się więcej. Ale żeby nie było że tylko odsyłam to proszę:


Ogólnie spalania miejscowego nie ma, ale jest parę ćwiczeń ukierunkowanych na tą partię. Przysiad plie ( sumo), warto też ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele.Basen fajna sprawa, ale lepsza była by siłownia albo ćwiczenie w domu z obciążeniem.

Jeśli to tłuszczyk to bez diety się nie obejdzie, ale wówczas schudniesz wszędzie.

Najlepiej byłoby popracować nad "szczupłą" górą, dobudować tam trochę mięśni i wyrównać proporcje.
Wówczas jest szansa, że uda się wyszczuplić nogi i pozbyć tego opornego tłuszczu. ( w tym miejscu u kobiet jest on uwarunkowany genetycznie).

Dzięki za odpowiedź. W sumie dietę też zamierzam zastosować. Ogólnie wszystko szybko chudnie, ale nie te uda. I tak talia to 62-63, biodra 96, a udo na górze 58, a przy kolanie 39-40. Po prostu przerażające. A nie ważę znowu tak dużo, ok 64- 65 kg. Zupełnie już nie wiem jak ćwiczyć i co jeść, żeby tę wewnętrzną stronę ud wyszczuplić.

No niestety tłuszcz nie spada tam gdzie chcemy
Jesteś z tego co piszesz typowa gruszka. Czyli tak jak napisałam.
Siłownia : na górę mała liczba powtórzeń, na dół więcej + aeroby i dieta.
W sumie trudno cokolwiek na 100% powiedzieć. Nie wiemy jak wygląda twoja sylwetka, nie znamy wieku, bf, aktywności i sposobu odżywiania

Mam 20 lat. Dotychczasowa dieta jest do bani- głównie węglowodanowa. Teraz zmieniam na białko pochodzenia zwierzęcego. Ogólnie mam wyraźnie zarysowane mięśnie, tylko otłuszczone uda (fałd z przodu ok 3, z tyłu 4-5). I to jest tak, że ja biceps, plecki mam ładne, nie chciałabym tam cm zwiększać. A czy skakanka pomoże tak jak siłownia? Bo to dużo wygodniejszy sposób :) W ogóle to zastanawiam się, czy się jakimś thermalem nie wspomóc. Do początku czerwca chciałabym trochę tych cm z ud zbić.

Dieta ma być zbilansowana a nie "białka pochodzenia zwięrzęcego" Nie ma co obawiać sie węgli wystarzy zachować odpowiednie proporcje.

posiłek= węgle, białko, tłuszcze

skakanka to nie siłownia lepiej jak pójdziesz pobiegać

wselkie spalacze pozostaw jak już nie będzie szło nic w dół na razie odpuść,

Czy dałoby się jakoś poprawić wewnętrzną stronę ud?
Aerobik ABT jest dokładnie do modelowania dolnych partii.