diete

tak też zrobię, te pojemniki to bardzo niegłupia rzecz, muszę sobie takie sprawić. Mam jeszcze pytanie odnośnie nabierania masy, jestem ektomorfikiem. Wiem,że to pewnie zależy od typu budowy, predyspozycji itd. ale niejednokrotnie zdarzyło mi się czytać wypowiedzi w stylu "na cyklu kreatynowym/białkowym itd udało mi się zrobić 5, 6, 7 kg masy". [...]

Jeżeli masz dietę i odpowiedni trening nie ma przeciwwskazań, jednak radzę poczekać kilka miesięcy i popracować w tym czasie nad techniką ćwiczeń. Warto wykorzystać cały potencał kreatyny, a nie tylko jego część.

Ankieta by się mogła przydać. Aczkolwiek w slepo moge powiedzieć, że gainer zbędny, kreta i bcaa też. Zalezy jaki masz staż, diete, trening. Cel treningowy itp. Napisz coś więcej.

kwestia czy jest sens, nie napisales nic o odzywianiu, wiec nie wiadomo czy nie lepiej jest doinwestowac diete;-) bo bez tego suplementacja bardziej zaawansowana i drozsza niewiele wskóra

Wrzuć pełna ankietę dzialu, dietę, trening a na pewno ktoś doradzić coś sensownego.

jaki cel ??? może np. jesteś na masie...nabrałeś pare kilo to i więcej powinieneś jeść....ale mi się wydaje że tu chodzi bardziej o potrzebe regeneracji....powiedz ile trenujesz i jaką masz diete itp....a postaram się ci pomóc i doradzić

Oczywiście diete lepiej dopracować.Ale uwage musisz tez zwrocic na trening.Może zbyt intensywnie zaczales cwiczyc.Też by sie przydało to przeanalizować.No i jeszcze do tego kwestja regeneracji.

Jem różne produkty typowe na dietę - stary, przede wszystkim jedz duzo i smacznie. Im smaczniejsze jedzenie - tym wiecej wciagniesz. Chcesz po prostu masy - to zadbaj o spory udzial tluszczy i wegli. Jedz do oporu, nie spozywaj slodyczy przed posilkami - a po nic, na dobicie. Szukasz odzykiwi? MOze byc jakis gainer. Popijaj nim posilki. Szukasz [...]

No tak w twoim przypadku najlepsze będzie FBW .Bardziej polecałbym abs2 niż a6w. Sprawdź zapotrzebowanie kcal i ułóż jakąś dietę na masę z odpowiednią ilością kcal , chociaż wiadomo jak jest w wieku 14 lat mama gotuje ;] Masz tu ciekawe linki z działu odżywianie pomogą ci w dobraniu odpowiedniej diety. [...]

ginekomastii nie da sie usunac poprzez diete-zostaje ci tylko operacja-to jest powiekszony gruczol a nie tkanka tluszczowa. w rok sie troche rozbudujesz jesli bedziesz dobrze cwiczyl i nie olewal treningow. do 18ego roku zycia jest dzial "JUNIOR" tam sie zglos to ci pomoga. pozdro

[...] cwiczylem przez 2 tygodnie co poniedzialek fbw I juz nie mialem zakwasow, czyzby pamiec miesniowa ? Moze 5 dni przesadzilem ale z 3,4 bede chodzi , sprawa kolejna to o ta diete sie rozchodzi co moge jesc zamiast tej kielbasy? Kasza makaron czy ziemniaki odpadaja, macie jakies sugestie? Zmieniony przez - Apostoleanu w dniu 2014-12-21 23:23:06

Brzuch też mięsień, również potrzebuje regeneracji, spróbuj treningu ABS2 Za mało tłuszczy, po treningu dałbym wpc, a na noc tą kazeine z posiłku potreningowego. Poprawe diete i przede wszystkim oblicz bilans. Pomoże Ci w tym dziennik posiłków

po 1 ankieta, po 2 dlaczego ludzie najpierw kupuja towar a potem probuja ukladac z niego cykl... Najpierw stawiasz przed sobą cel, dobierasz do niego diete/suplementy/witaminy a dopiero potem inwestujesz w stuff, ktory bedzie odpowiedni do zrealizowania postawionego celu...

Zacznij od FBW. Zalezy jak intensywanie bedziesz uprawial pilke nozna.Tak rekreacyjne to ci nie zaszkodzi.Dobrze by bylo bys gral w dni gdy nie chodzisz na silke. Zrob sobie diete na mase.uzyj do tego programu vitalmax oraz zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html oraz do dzialu odzywianie oraz kuchnia.Tam napewno cos [...]

koledzy pomozcie dobra mam ta diete?nie ma chetnych do pomocy:-(:-( Zmieniony przez - tedi1 w dniu 2012-03-09 19:16:24

aby przytyć musisz mieć nadwyżke kalorii, obliczasz zapotrzebowanie, dodajesz 300 na początek i masa idzie:) Rozpisujesz dietę, wklejasz tutaj do poprawy. A więc do lektury: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a zapotrzebowanie kcal policzysz tutaj: [...]

Diete układa się pod siebie poczyta i ułóż coś samemu

Posiłek nr 1. wszystko oprócz sera do wywalenia. chleb zamień na płatki owsiane, szynkę na inne źródło białka np. jajka, majonez to już w ogóle. Posiłek nr 2. ok Posiłek nr 3 z czego ten gainer? Posiłek nr 4 serek wiejski zamieniłbym na jakieś inne białko (znów jajka albo najlepiej mięso) Posiłek nr 5 cukier do wywalenia. Ogólnie ten posiłek jest [...]

Ten domowy gainer to po prostu zmiksowane mleko/kefir/maślanka (zależy co mam pod ręką) z płatkami owsianymi, orzechami,kakaem, lnem mielonym i bananem. Czasami do smaku dorzucam mrożone owoce ;) // Dietę poprawię i wieczorem wstawię, gdyż teraz lecę na trening ;) Zmieniony przez - TopDrive w dniu 2014-05-05 17:45:17

Ja mam podobną ilość kalorii w każdy dzień - tak mi dietetyczka ustaliła dietę.