diete

Własnie z zapotrzebowania zrobilem ta diete obliczałem wczoraj i wyszło okolo 3000 kalori

Masz więc pewnie budowę ektomorfika. Sam dopiero zaczynam i niestety nie jest to takie proste jak się może wydawać. Masz tutaj zbiór linków o odżywianiu - http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj sobie tematy o przygotowaniu diety, spróbuj sam sobie ułożyć. Ewentualnie na sam początek zacznij zdrowsze żywienie się. [...]

Tuńczyka jesz z puszki bo jeżeli tak to nie szalej z nim. J/W dodaj tłuszczy np. w formie oliwy z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/Ryby! Białko odpuść dopracuj dietę i poćwicz jeszcze i później weź pojedyncza

trochę się pogrążasz z takimi pytaniami i liczysz na za wiele,dopnij diete!! bo to podstawa jak liczysz na rekompozycje to raczej się zawiedziesz bo trzeba znać dobrze swoje ciało i miskę mieć dopiętą na 99% ,tak więc nie licz ze siła będzie szła,brzuch spadał i wszystko sie samo zrobi,bo teraz zrobiła się trenomania powtarzane słowa przez osoby [...]

No tego sie wlasnie domyslalemm dla tego bardziej powiedzial bys co jest zle bo domyalan sie ze malo kcal no ale po to by zrzucic. W zeszlym roku mialem dietę od fizjologa i dietetyka mizery wystepuje w polsacie mają swoja firme olimpjakos mialem 3000 tys kcal i przybieralem na wadze miałem 2500 i wcale lepiej nie bylo a bylem glodny wiec dla tego [...]

Trzeba u ciebie rozbujac metabolizm Zmienic troche diete

Skup się na diecie i odpowiednim treningu. Bez tego będzie to kasa wyrzucona w błoto. Odżywki są uzupełnieniem diety, a nie lekiem na jej brak. Jak b będziesz miał dietę, to odżywki na tym etapie nie są w ogóle potrzebne.

fitmax i olimp?????? stary daj spokuj lepiej wez sie za diete bo to nie odzywki tylko przeczyszczacze do wc jak kupowac to z głowa

Daj zdjęcie sylwetki bo dzięki niemu można bedzie okreslić dokładnie czy twój szacunkowy poziom BF jest dobrze określony , 15+ to jest takie maks na górnej granicy dobrego poziomu wejścia na nadwyzkę wiec moze warto poswiecieć jeszcze kilka tygodni i dociąć bardziej aby mieć lepsze fundamenty na mase. Diete wstaw w formie preferowanej na forum [...]

no dobra, przejrzłem starą diete, pouzupełniełem ją w to co jem.i wyszlo 3013 kcal, a ja potrzebuje okolo 4000 kcal ! ale ja wiecej nie dam rady zjeść wieć chyba koniec z układaniem diety ;/

układałem kiedyś dietę, była dobra wszytk ook, ale okazało się że nie zjem np. 2x 150 g ryzu , więc nic nie wyszło

Doświadczenie 3 lata, staż ciągły 7 miesięcy, od tego czasu poszło mi 10 kg masy, diety nie owijąc w bawełnę nie mam, ale skoro idzie masa więc nie jest z nią tak źle, po prostu nie mam warunków żeby trzymać ścisła dietę. Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2011-07-14 11:58:26

Co do bosterów testosteronu, to u Ciebie ten testosteron jest w normie, to co Ty chcesz podbijać? i poco? I czemu testosteronu, czemu nie GH? ZMA przynajmniej z tych badań które ja oglądałem nigdy nie wpływało znacząco na poziom hormonów, już lepiej działała witamina d3.:) 6-OXO Ci nie będę polecał, bo to nie jest dział dopingu ale poprę słowa [...]

a moze ktos podac własnie jakis plan treningowy diete albo cos?;p chociaz takie przykładowe albo nawet kilka jak sa?:)

Tak, poprosiła mnie o pomoc, z tym, że ma kursach których byłam zazwyczaj nie poruszano tematu odżywiania przy nadwadze aż takiej. Z informacji które mam to byka u niby lekarza dietetyka klinicznego xd dostała dietę 1200-1400 kcal na moje oko, dieta beztluszczowa (max 2 łyżki oliwy dziennie), jak się to skończyło nie trzeba mówić

eee... spróbuj dopełnić dietę w magnez... napewno napięcie przedmiesiączkowe+ zła dieta, nie wysypianie się, stres i masz zaburzenia układu hormonalnego i makro i mikroelementów w org. zacznij od czekoladki.. ew. magnez, żelazo w tabsach..

źle mnie zrozumieliście... ja nie neguje Carbo za zawartość cukrów prostych ale fakt, że tacy producenci jak Fitmax i Activlab ( jeden z tych producentów ma bardzo niejasno to podane a drugi zupełnie nie podał o tym informacji) nie umieszczają na opakowaniu informacji ile z węglowodanów to cukry proste! Nie podanie tego typu informacji na [...]

a jaie masz ciśnienie?? dieta do bani to i cisnienie wywalone,czosnek to do kurczaka do smaku możesz sobie dołozyć jak ciśnienie już wywaliło dołóż aeroby,zacznij trzymać dietę bo w innym przypadku po co ci koks??

Najpierw wstaw nam swoją dietę i wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

No to już masz odpowiedź. Do jakiegoś momentu dieta intuicyjna się sprawdza ale jak przyjdzie stagnacja to już trzeba brać się do roboty. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]