diete

Dobra to diete trzeba ułozyc inną. A jaki gainer mi polecacie?mass up czy mass 767 bo mass up zawiera kreatyne a to nie jest chyba zdrowe

Poczytaj tematy podwieszone nt. treningu, ułóż dietę - u ciebie to podstawa (dział odżywianie i odchudzanie), przeżuć sie raczej na wolne ciężary. I treningu nikt ci nie ułoży - ułóż go sam. Jak coś to pisz...

Witam Dietę już mam. O treningach też już troche czytałem. Chodziło mi o przykładowy trening siłowy.

Wypełniałem już w poprzednim poście , koledzy doradzili redukcje . nie jadłem przez ostatnie 90dni ani kreatyny ani żadnego reduktora , wiek 21 lat , staż ponad 2 lata, diete układam teraz na minus głównie węgle odkładam . waga 102kg wzrost 188cm . szukam czegoś dosyć mocnego brałem już kiedyś scorch (chyba dobrze napisałem) byłem z niego [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10... Zastanów się czy dalej chcesz robisz te ćwiczenia na brzuch. Powinienem chyba wkleić ten link do sygnaturki... Co masz na myśli mówiąc "ćwiczenia aerobowe"? Robisz masę, redukcję czy co? Masz plan, dietę? A gdzie ankieta?

O czym mówisz... Masz jakiekolwiek podstawy? Czyli plan i dietę?

Raczej słaba opcja . Wstaw pełna diete do oceny . Zrzut wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-08 20:33:28

Wypełnij anietę działu oraz wstaw swoją dietę w zalecanej formie.

Zalezy jaka masz diete na redukcje, jak ckd to carbo odpada ale jak ww to bedzie ok Po ok 30-45min od carbo normalny posilek. tzn carbo po aerobach, bo rozumiem ze robisz je odrazu po treningu? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-16 01:42:00

Jak masz diete to weś mono i bendzie ok. gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie i bendzie ok.

Jaki plan? Diete na mase sprawdzałem na forum.

Jak na razie to max ( wszystko na 5 powtórzeń, na 1 nie sprawdzałem) Diete mam, tylko z niej korzystam dopiero od następnego tygodnia, wcześniej nie miałem styczności z żadną): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82a9463b72944959a9b63b7912d2e02a.png Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2013-04-04 15:39:12

dietę daj do działu odżywianie . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ETAP 4 .

Więc tak przy twojej wadze i wzroście nie sądzę że potrzebujesz wiecej jak 3500 kcal ... Obetnij , nie bój się tłuszczu , urozmaić jakoś tą dietę żeby nie jeść cały czas tej bułki. Daj do pierwszego posiłku jakieś mięso , jajko albo serek . Nie musisz jeść 9 posiłków zjedz 5 dobrych i wystarczy . Bułkę na chleb razowy zamień tak jak wspomniał [...]

diete i trening, nie masz pojecia do czego w/w odżywki służą dlatego CI są nie potrzebne

Kup sobie białko, a jak masz tak mały staż to postaw na dietę, na wszystko przyjdzie czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

podstawowe pytanie masz diete? I ile masz kasy? POZDRO Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-02-10 22:06:35

Wg. mnie zainwestuj diete, by była ona dobra oraz kup mono. Do tego carbo i witaminki. Na pierwszy cykl styknie

J/W Masz diete ulozona?

ANkieta działu/rozpisz diete b/t/w/kcal.