wchodze do posta i widze o koleś dał zdejęcia , diete napiał , no będzie można mu doradzić i wogóle no ale .... zresztą zobaczcie sami http://www.sfd.pl/dieta_i_foty...-t306384.html#post12
[...] czarnego ze złotym. Domer- z hmb mnie zaskoczyłeś wczoraj na kacu nic ne moglem jesc i tez wieczorem na pizze poszedlem....a teoretycznie sie wycinam troche Gym_Maniac- masz temat z "pojedynczymi pytaniami" tam na 2 raz prosimy ale: carbo wliczasz w diete. mozesz go uzywac po tr., ale ma byc wliczone rybe bym dal przed, cycek po
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete dopiero staram sie "jakoś ułożyć" dlatego narazie skromna ale pracuje nad tym dlatego cenne dla mnie bedą każde rady. Zkalkulatora kalori obliczyłem że do utrzymania wagi moje zapotrzebowalnie na kalorie to niecale 3000 kcal wiec diete musze miec tak aby dostarczać dziennie około 3400-3500 kcal ??tylko teraz ile % pożywienia mają stanowić [...]
[...] nie wiem dlaczego;/ W spodniach troche ciasniej;/ moze to efekt uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare zbilansowana diete wysokobialkowa. Zoabczymy co sie bedzie dzialo dalej i co pokaze waga po tygodniu testu. Trening: Brak... proba zregenerowania niemilosiernych zakwasow na klatce [...]
Jeszcze jedna fota luz przod... jak patrze na te foty to normlanie jestem zalamany... wygladam jakbym po cyklu na dobrym koksie przestal cwiczyc i trzymac diete przez te 3 miesiace... nadrobimy
[...] ktorym powiedzial mi, ze musimy jechac do pracy. I tak oto wczoraj zaczałem znowu prace na budowie od 7-17, ktora potrwa przez jakis tydzien... ciezko trzymac taka wymyslna diete podczas gdy mamy tylko jedna przerwe sniadaniowa, a tak to non stop jestemy zaganiani do roboty;/... pieniadze sa mi potrzebne dlatego musze zacisnac zeby i jakos [...]
[...] Dzisiaj praca by;a dosc mozolna, lecz dzieki poprawie pogody kolo poludnia uplynela dosc gladko... zwlaszcza, ze dzisiaj byl ostatni dzien i od jutra zaczynam prawdziwa diete:D:D DIETA: -100g chleba razowego + poledwica 80g +30g sera żółtego + warzywa -100g chleba razowego + poledwica 80g +30g sera żółtego + warzywa + 150g kurczaka + [...]
[...] to jestem zalamany moim rozmiarem. Mam nadzieje tylko, ze szybko wroce do podobnych rozmiarow, ale z lepsza jakoscia i jeszcze wieksza sila Mam zamiar konsekwetnie trzymac diete wiec mam szanse... ale czy bez SAA mi sie to uda nie wiem Z imprezy wrocilem o 2:30 i wstalem dzisiaj o 11:20 i o 11:50 zjadlem omleta i bede musial nieco skorczyc [...]
[...] czasu... jestem mega zadowolony z dzisiejszego dnia Po powrocie zjadlem ostatni posilek, a mianowicie salatke z kurczaka... wiec moge podsumowac juz wstepnie dzisiejsza diete -8:00 omlet -11:00 chleb z szynka i serem -13:30 salatka z kurczaka -16:30 Jajecznica z 4 jajek i 2 bialek jaja + 150g papryki -19:30 salatka z kurczaka Suple na dzis [...]
Tak patrzyłem na Twoją dietę to masz mało trochę żarcia. Wiesz ja osobiście jem więcej niż moja dieta przewiduje (bo bym z głodu padł ). Jest widoczny u Ciebie progers , najbardziej podoba mi się zdjęcie bodajże ze strony 20 więc jest ok. Soga zostawiam na podsumowanie i pamiętaj Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-12 16:00:04
Jezeli chodzi o diete to myslalem aby zmniejszyc Ilosc bialka do 2,5 g wegle wrzucic na okolo 3-3,2 g a tluszcz zostawic na okolo 1,2-1,3 g Co do supli w okresie "miedzy kreatynowym" mysle nad jakims Animalem albo Natural Sterol Complexem, albo jakims Novedexem XT albo innym boosterem... Zostalo mi jszcze troche WF wiec bedzie na porcje [...]
Serie na duze partie miesni zwieksze do 16 a na male do 12... powinno na razie styknac... Jezeli chodzi o diete to wiadomo jest, ze to sprawa indywidualna wiec zaczne od jakiegos pulapu i patrzac w lustro bede kontrolowal sytuacje zwiekszajac lub zmniejszajac kalorie i rozklad skladnikow odzywczych... Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-17 [...]
miska na jutro... mam pytanie, bo mój facet chce mi kupić odżywkę białkową - żeby uzupełniać braki w białku...sama chętnie uzupełniła bym dietę czymś waniliowym - czy to dobry pomysł?? o co ewentualnie kupić?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e33ca65d619488f97f197fb3e8c096a.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-21 20:12:31
wiecie ludzie są dziwni z tym podejściem do jedzenia, serio.... ja pamiętam jak z mężem robiliśmy dietę jabłkową ,wiecie 3 dni na samych jablkach, to teściowa nas przez ten czas unikała tak, ze jak nas na ulicy przez przypadek spotkała to przeszła na druga stronę, tłumaczyła ze nie mogła znieść myśli ze głodujemy i jej sie ciągle płakać chce |-)
ja trzymam diete w 100%, ripped freak tak skutecznie hamuje głód, że dziś do 15 zjadłem 2 posiłki i bcaa przed aero duża tremogeneza, pocę się jak świnia, leci ze mnie strumieniem, pas już ładnie, brzuch estetycznie wygląda pojechałem z dietą na maxa, napewno popale coś, bo mam planowane 2000 kcal + 200 na pewno z warzyw i mleka do kawy i o3, [...]
[...] dieta czy to z treningiem - nie wpsominajac o suplementacji kilka produktow musialem kupic i zjesc aby zrozumiec ze one i im podobne to placebo nic wiecej czy jesli chodzi o diete rozne diety rozne sposoby zywienia rizne rozklady btw czasami musialem sie zapuscic aby zrozumiec ze nie tedy droga czy jesli chodzi o trening nie trening dla samego [...]
[...] -2kg -4cm z bebzona ale zaczynaja sie DT wiec wieksze ilosci wegla dzis/jutro bedzie juz +1kg pewnie ostatnie dwa dni prawie bez wegli a dopiero zaczynam sie wkrecac i w diete i w hiita wiec te 2 tygodnie to taki prolog jeszcze czesc glowna 4-6tygodni i epilog ostatnie 2-3tygodnie gdzie bedzie hardkor przynajmnije w glowie tak mam poukladane [...]
ale tez nie zawsze tedy droga to ze przybylo troche fatu - odpuszczajac diete nie znaczy ze jesli zrobie 300% wiecej poleci fat tak samo jak latwo przyszedl no raczej NIE! poleci ale razem z miechem! na takie wypadki - mam chlebek ryzowy 5g na 1 sztuke bardzo niskie ig wpada juz mega ssanie laduje ser,majonez,miesko,warzywa i 1-2kromeczki ~10g [...]
[...] to tak wszyscy doradzali ale jak widac mozna inaczej co widac po tobie i wychodzi na dobre z dnia na dzien pewno sie nie przestawię i nie przekonam do wszystkiego ale te diete kiedys przetestuje pewno na następnej redukcji wtedy bede sam po sobie wiedział co i jak i mity obale na swoim przykładzie bo tak pewno bedzie najprościej uwierzyc ale [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
