diete

[...] oblicz suchą mase i pod nią wylicz kalorie i dodaj do wyliczeń około 200 do 300kcal w trosce o mięso a tłuszcz i tak poleci szybko obstawiałbym na oko 2400 do 2600 kcal diete proponoałbym lowcarb np ckd albo tkd z naciskiem na ckd co do splaczy na początku spokojnie wystarczy koffeina a i jak masz problemy z ciśnieniem a przy tkaiej wadze [...]

1) 2) wiek :17(prawie 18) 3) waga/wzrost :62/176 4) staż treningowy: 5miesięcy na siłwoni(4lata z przerwami w domowych warunkach) 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan kreatyny mono nitrobolon 2 aakg 7) stosowane wcześniej spalacze: 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 9) ilość dni wolnych od [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

najpierw popraw dietę bo jest słabiutka tutaj jest je 120 gram białka plus minus węgle też tak dziwnie brak tłuszczy jak poprawisz żarcie to możesz pomyśleć o 1 do min 8 tyg prop 100 mg co 2 dni lub 1-do min 12 tyg enan lub cypio 250 mg co 5 dni

daj spokoj Chlopie!! SA wazniejsze rzeczy na swiecie niz wielkie miesnie . Zycie masz< tylko jedno tak samo jak watrobe. Zainwestuj w dobra diete , suple i napewno urosnie ci kilka cm bez ryzyka Pozdrawiam

@mclisek, jak sie wysilisz i napiszesz jaka diete "przestrzegasz", to ja sie wysile i rozpisze Ci trening :D ... Dieta to podstawa, wiec jezeli jestes zdeterminowany zeby wyciac te 20kg to musisz podejsc do sprawy konkretnie

Możesz zakupić gainera , zastąpi Ci posiłek w momentach kiedy nie będziesz w stanie zjeść normalnego posiłku. Jeśli masz dobrą dietę to nic więcej nie potrzebujesz :)

lukaszpink jeśli ma dobrą dietę to na tym etapie nie potrzebuję tego wszystkiego co tu wypisujesz.

Proponuje zebys wszedl o wiele wczesniej na diete tluszczowa 3mies to zdecydowanie za malo na"oswojenie" się z nią a tak btw to jak jest teraz z cetką ?

no spoko, zapodaj tutaj dietę, bo pewnie w niej tkwi cały problem!

king, ale nie ma szans na to zeby utrzymal taka diete;/ chodzi mi glownie o gotowane mieso ;) a do luk juz to chyba przerabialismy o tym gainerze??

jesli chodzi o diete to nie jestem znawca ale mi taki sposob wyszedl na + mianowicie ogolna wartosc bialeczka jako wchlaniam to jakies 160+\- gram dziennie przy wadze 75 wiec prawie ze idelanie 2 g\1Kg masy ciala a wegli ok 400 gram moze troszke mniej ale wegle sa potrzebne bo bez nich bialko ci nie pomoze to dzieki nim organizm transportuje [...]

Twój organizm znajduje się pewnie nie w stanie anabolizmu lecz katabolizmu..... Najlepiej to ulóż sobie diete ... bo to podstawa... a co do naNox9 to droga zabawka lecz nie da Ci ona masy lecz niezłą pompe i silę na treningu

Stan katabolizmu to taki stan w ktorym twoje białka zostają niszczone a twoje mięsnie nie chcą sie rozwijac... jak chcesz zeby działały to zainwestuj w diete i ewentualnie jakies suple w celu jej uzupelnienia jesli bedzie miala braki.... chodzi mi o jakiegoś gainera

to juz standard ze w dziale suple na mase polca sie diete, na sile i wytrzymalosc trening ;) suplementy wspomagajace wytrzymalosc to: beta alanina (wg mnie najlepszy suplement) kreatyna - nie bezposrednio, jesli mowimy o wysilku tlenowym ALA aminokwasy wolne l-karnityna Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-20 13:23:07

wielkie dzieki, sog napewno poleci, postaram ta diete poprawic to prosze miej mnie na oku;-) a moze kojarzyc cene tranu ?

ANKIETA!!! Nie wiemy jak długo ćwiczysz, czy trzymasz dietę ani w ogóle nic. Może masz 60 cm w łapie i już nie urośnie od takiego machania sztangą, a może ćwiczysz od dwóch tygodni i myślałeś że po takim czasie przestaniesz mieścić się w futrynie ale nie będziemy tego wiedzieć jeżeli jej nie wypełnisz! Pisząc o diecie wystarczy rozłożenie białek, [...]

@kulsowitz - co za pierdoły z 3 razami w ciągu dnia? Wiesz o czym piszesz w ogóle? @SonyKrystek - zacznijmy od tego, że skoro masz dietę odpowiednią i ją trzymasz to nie potrzebna Ci żadna odżywka ani węglowodanowa ani białkową ani typu gainer. Jeżeli faktycznie masz mimo diety uzupełnić dany dzień bo z jakichś przyczyn nie miałeś czasu albo coś [...]

zależy od funduszy. Ja na twoim miejscu bym kupił 500g mono a reszte kasy przeznaczył na dietę

Tak jak koledzy wyżej wal mono i reszta kasy na diete + dodatki Pzdr./ Powodzenia