diete

czyli tak jak napisalismy, trzymaj diete a bedą efekty. a rok treningów to jeszcze nic z tym co Cie czeka przez (oby) całe zycie

Ok czyli wybieram sama kreatyne i diete;)

na tej stornie http://potreningu.pl/diety obliczysz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien mozezsz sobie takze wypisac diete,zapisywac poslili tworzyc wlasne szablony posilkow co jest barzdo przydatne, jest to fajna sprawa bo jest tam wiele prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez [...]

bo moze jesz jakies smieci w miedzyczasie i od tego rosnie oponka? bo na swoje pytanie o brak efektow to juz sam sobie odpowiedziales 2000kcal i to nie cale. To tlumaczy brak przyrostow jak na 78kg i 181 wzrostu jest to najzwyczajniej za malo wez sie odpowiednio za diete 2k kalori to dziewczyny jedza :-D

Ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym w oparciu o dużą ilość węglowodanów

Dlugo Ci zajelo takie zalanie sie? zapewne tak, wiec nie oczekuj ze w blyskawicznym tempie zrobisz sie szczuply. Zarejestroj sie, idz do dzialu junior, poczytaj podwieszone tematy, uloz diete i daj do sprawdzenia.

Ja zawsze na rzezbe lacze bcaa z glutamina i uwazam ze te suple sie sprawdzaja jako antykatabolik...ale pamietaj ze musisz miec dobra diete bo inaczej i zadne suple nie pomoga dla twoich miesnie:)) jak masz kase sproboj z hmb podobno 3-4g dziennie ladnie dziala jako antykatabolik... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. /GDZIE MOZESZ CWICZYC? I ILE CZASU MOZESZ POSWIECIC? Jaka diete ma stosowac zwazywszy tez na fakt,karmienia piersia tak,zeby nie odbilo sie to negatywnie na dziecku? /POLECAM POSTY PODWIESZONE W FITNESIE + ODZYWIANIU A W [...]

Witam. Informację jak poprawnie wstawić dietę znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam.

Przebudowałem trochę dietę, ponieważ nie pasowały mi niektóre posiłki. Jak potrzeba jeszcze jakichś poprawek to walić śmiało, będę wdzięczny ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d106e9103148d884e40e0957eb3cd3.png

[...] Gainer Olimpu 4000. Hm jeżeli nie pasuje ci to jak mówiłeś kup sobie białko i carbo, sam skomponuj ilość która ci odpowiada. Ale tu jak i w innych przypadkach ułożyć sobie diete bez której nic nie wskurasz w budowaniu masy. Musisz sobie policzyć ile musisz jeść węgli i białka i dopiero potem ewentualnie uzupełnić to gainerem, jak nie to [...]

nie świruj od razu z dieta i wszystkim dopietym na ostatni guzik, juz zaczałes cwiczyc i to jest progress, z czasem jeśli Ci zapał nie minie to przyjdzie czas na diete i konkretne treningi, poki co pobaw sie troche

Diete masz slabiutka, dorzuc duzo wegli np z ryzu, makoronu, jedz kurczaka. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html przeczytaj Odzywki ktore moge Ci polecic bo sprawdzilem na sobie to Mutantmass i Biogenix Monstermass, mi bardziej pasuje bigenix. Mozesz sprobowac tez jakiejs kreatynki, sam zaczynam od poniedzialku brac Nitrobolon, podobno [...]

Moim zdaniem przy trzech treningach na siłce i dwóch na macie masz szanse na zrobienie 5 kg do czerwca. Pod warunkiem ze bedziesz mial odpowiednia diete itd. Ja dwa razy w tyg robie silke a 3 bjj i 2 razy mma i przez 2 miesiace przytylem 3 kg . Wiec weź sie za treningi a napewno dasz rade

Jak dla mnie to gainera lepiej zostawic.A diete masz?Pamietaj,ze musisz miec najlepiej 6-8 tygodni przerwy zanim zaczniesz kolejny cykl na krecie

Tak dietę mam i wiem o przerwie. Ale chcę sobie wszystko wcześniej przygotować. Bardzo ciężko mi przytyć dlatego wybrałem jednak gainera. A jak w sprawie dodatkowego jabłczanu do całego zestawu? Przyda się czy nie ma sensu jeżeli to mój drugi cykl z kretą?

jak masz dobra diete i trening i bedziesz sie tego trzymac to postepy beda

Z tego co widzę to posiłki na oko powklejane, oblicz zapotrzebowanie i w tedy dopiero rozkładaj wszystko. II posiłek - Wywal to jabłko i daj ryż/makaron + mięso i jakieś tłuszcze przekąska - stąd też wywal jabłko i wrzuć posiłek składający się z wegli, białek i tłuszczy Kolacja - szynka i musztarda do wywalenia. 1. Posiłki mniej więcej co 3h-4h [...]

Popytaj się kolegów z klubu. Masz tłuszczu dużo? Trzymasz na codzień jakąś diete? Masz problem z przybieraniem na wadze czy raczej z chudnięciem, jaki masz metabolizm? Na to jak wpłynie na Ciebie zrzucanie wagi wpływa dużo czynników. No na pewno 4kg znacznie bardziej optymistyczna opcja.

Mam mało tłuszczu, na co dzień staram się trzymać dietę, mam problem z przybieraniem na wadze, mam szybki metabolizm.