diete

1. 16 lat , 62 kg, 10 miesiecy (około :P bo dokładnie nie wiem) , Wymiary : Klatka :100 , Biceps : 32 , Kark 37 . Osiągi : klatka 80 kg .biceps 15 kg < seryjki. 2 . Warunki mam jako takie : 2 hankle po 6 kg , jeedna hankla 15 kg , sztanga mala : 24 kg , sztanga duża : 46 kg-53 kg-57 kg - 67 kg , ławeczka skos i poziom , sztanga łamana <--- [...]

dieta oparta na filozofii i tradycyjnych przekonaniach wynikajacych z takich a nie innych wierzen. Dla mnie pytanie o tą diete w kontekscie sportu, zwlaszcza dyscyplin silowych - i to jeszcze w dziale dotyczacym suplemento - to żart. NIe zwyklem jednak wysmiewac filozofii, aczkolwiek zwracam uwag, ze potrzeba bardzo duzo dobrej woli by przyjąc [...]

[...] i wierzeniach. Mnie absolutnie zalozenia tej diety nie przekonują (rotacja pokarmow zima/wisona/lato/jesien, czy teza wg ktorej energia w ciele ludzkim krąży południkowo itp...). Filozofie ową jak i sama diete uwazam za lekko nawiedzoną, z pogranicza ezoteryki, podobnie jak akupunktura... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-20 15:56:27

jeśli liczysz na dietę nie wchodzi to w grę jesli liczysz na pomoc i poprawę diety owszem ułoż poprawimy

Trening juz mam. Wygląda tak: PONIEDZIAŁEK (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie (to znaczy, że w każdej serii przysiad więcej? I jak np w poniedziełek robię 5/6/7 to za tydzien 7/8/9?) 4. Rumunski [...]

,,Tak więc układać dietę na "0"? " - tego Ci nikt nie powie. Takie układanie diet z dokładnym wyliczeniem kcal mija się z celem, szczególnie jeśli ktoś jest początkującym, i nie miał wcześniej doświadczenia ze zbilansowaną dietą, jedzeniem o stałych porach, i wpychaniem w siebie kolejnych ilości białka.

[...] odżywania odrzuć to co nie potrzebne słodycze, słodkie napoje, fastfood, kiełbasy,parówy, szynki, puszkowane, foliowane jedzenie ect. I zastępuj te produkty jedzeniem typowo dietetycznym. Samo to sprawi że sylwetka ulegnie zmianie. Z czasem będziesz mógł ułożyć konkretna dietę, dać orientacyjnie xxxx kcal, i wówczas obserwujesz organizm, waga [...]

[...] biegać. Dlatego chciałem taka dietę zeby jak najszybciej do tego dojść. Ale jak mówisz, ze teraz "bez" diety to ok. Rozumiem, ze mam jeść normalnie tylko te rzeczy dietetyczne? Bez żadnego wyliczenia, ze o tej godzinie jem to a o innej tamto. W sumie Moze dobrze. Bo niedługo wyjeżdżam a tam nie mogę miec diety. Wracam w lipcu i [...]

Czyli nie ćwiczyłeś jeszcze żadnym sprawdzonym planem, diety też pewnie żadnej nie było? Ważysz sporo przy takim wzroście, jak jest z poziomem tłuszczu? Na początku siłę zyskasz po prostu odpowiednio ćwiczac, nie potrzeba na tym etapie żadnych skomplikowanych planów, może być zwykłe FBW: [...]

Co do posiłku przed treningowego, nie mam dużych możliwości ponieważ jestem uczniem po szkole lece na siłownie, to się za niedługo zmieni, lecz na razie musze zrobić diete, pod to jak jest teraz. Co do białka, to oczywiście że w liczenie białka wchodziło tylko białko zwierzęce co do tłuszczy odradzali mi . a ogółem mam ich około 70g. troszke [...]

Możesz wrzucić przedtreningówkę + kreatynę/stack kreatynowy + beta alaninę :-) booster testosteronu nie potrzebny w tym wieku. Zanim się w suple wyposażysz i zaczniesz szamać ogarnij dietę, żeby się nie brać od dupy strony bo odżywy i suple to tylko dodatek dieta jest najważniejsza

dokładnie. Raczej wolałbym zainwestować w karnet na siłownie i ułożyć porządną dietę.

[...] się z innymi w moim wieku. A jak bym właśnie zamienił te 2kg tluszczu na 2kg miecha w te 2 miesiace byl bym naprawde szcześliwy i fajnie wygladał. a dopiero po wakacjach zastanowie się nad porządniejszą robotą i jakąś masówką +90kg. No a jeśli chodzi o tą diete to może spróbuje jakoś to ogarnąć i przeedstawie ją w tym poście za jakiś czas

Wiem stram sie dociągnąc diete...a mam jeszcze jedno pytanie jak maxymalnie długo można ciągnac deke ????

zapytalem sie czy to jakas prowokacja z tego wzgledu ,ze nie sadzilem ze mozna sie posunac do takiej glupoty jaka zrobila Twoja kolezanka ,jedynie mozna jej pozazdroscic motywacji i samozaparcia szkoda ze wykorzystala to w taki ,a nie inny sposob. Poczytaj podwieszone posty ,sklec jakas diete i wklej ja tutaj do oceny

Dzięki za odpowiedź :) A jeszcze mam pytanie - czy zwykła dieta wystarczy, czy może jakieś bieganie by się przydało? Jeśli by się przydało to ile razy w tygodniu? A może jest to zbędne i muszę tylko trzymać miche? Dietę mam zamiar kupić na potreningu.pl lub fabrykasiły.pl ;)

Kup od razu dietę i trening na potreningu.pl wtedy nie bedziesz sie zastanawiał, aero potrzebne czy nie bo za Ciebie ustaląco i kiedy masz robić

jeżeli trzymasz odpowiednią dietę ,dbasz o regeneracje to w zasadzie żadnych suplementów nie potrzebujesz kiedyś nie było suplementów a efekty również były :-)

Dieta poniżej 1000kcal faktycznie nie jest najlepszym pomysłem, warto byłoby zrewidować swój pogląd. Daj swoją przykładową dietę do oceny. Wcześniej przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Teraz jem co popadnie ;) Dzisiaj w domu rozpisze sobie jakąś konkretną dietę, widziałem tu gdzieś na stronce taki kalkulator to tam sobie obliczę ile czego. Powinienem brać jakieś leki do tej omki teraz? Jakbym nie był zielony to bym tu nie pisał. Proszę o pomoc co i jak. Myślę że po malu sie to ogarnie. Ankietę też postaram sie wypełnić jak wrócę [...]