diete

Skoro tamten temat do kasacji (nie zakładaj dwóch tematów o tej samej tematyce) to tu ci odpiszę: 65kg, masz mete i rozumiem, że chcesz się za nią zabrać tak ? Póki co odstaw to i w ogóle o tym zapomnij skoro chcesz jeszcze odpowiednio rosnąć naturalnie, bo widzę, że brak podstawowej wiedzy tutaj zawitała u ciebie. MA wedle braków, białko to [...]

[...] problemem co ja, jestem zaniepokojony tym co powiedział lekarz (nowotwór) dostalem skierowanie na dodatkowe wyniki i powtórke startych. Nie zalałem sie zadnym sadłem, diete mialem na zero albo lekko na plusFotek nie będe wstawiał bo nie mam sklonnosci ekschibicjonistycznych Moge jeszcze tylko dopowiedziec ze ta arginina to byla kupowana od [...]

do kazdego z zagadnien masz odpowiedni dział! do działu odzywianie po diete sie udajesz, nastepnie czytasz o treningu etc. wklejasz plan a my go oceniamy ! pozdrawiam

Troche lipne to BCAA. Nie musisz brac BCAA jesli masz diete dograna szczególnie na masie. Po treningu dawaj białko ew + carbo. Jesli zdecydujesz sie na BCAA to tylko w dni z aero przed i po w dawce 1g/10kg masy ciała ale nie razem ( przed i po ) tylko 7g BCAA przed i 7g po. Ile masz kasy na BCAA?

Czyli diete ogarnac na rzezbe i zestaw cwiczen ten co jest w dziale co wysylales na gorze, zgadza sie? Zmieniony przez - maaaaupa w dniu 2015-08-02 21:39:19

ok to zrobioe taka tresciwa diete a odzywkami mam sie wcale nie wspomagac??czy moge a jak tak to jakimi??

sposób postępowania jest wŁaściwje prosty- układasz dietę stosujesz przezpewien okres i jeśLi nie przynosi właściwych rezultatów Pomimo Korekt to wtedy oznacza to, że można dodać właściwą odżywkę

Oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A diete uluz wedlug zawartych tu wskazowek: http://www.sfd.pl/temat315296 http://www.sfd.pl/temat231127 http://www.sfd.pl/temat365757 +popatrz na inne posty podwieszone do ulozenia diety przyda Ci sie [...]

Waga : 65 Wzrost : 172 przede wszystkim to zastosuj tak zwaną diete

Zapotrzebowanie podane w profilu dla średniej aktywności fizycznej wynosi 2520kcal. Zapotrzebowanie podane w profilu dla intensywnej aktywności fizycznej wynosi 2920kcal. Zapotrzebowanie ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dla "dużej aktywności": Kalorie: 3187.51 Węglowodany: 55% - 1753.13kcal = 438.28 g [...]

Czyli z tego co jest aktualnie nic konkretnego nie zrobie? Mam sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę w białka, wegle i zdrowe tłuszcze + jakieś suplementy, a aktualnym tłuszczykiem na razie sie nie przejmować ? Redukcję zrób wtedy kiedy uznasz, że masa jest dla Ciebie optymalna. Może to być za rok lub za kilka lat. Masę można robić przy [...]

Stary nie umiesz czytać co ci ludzie piszą sam sobie policz, enan min 200mg e5d przez min 8tyg, bold min 400mg ew przez min 12tyg czy tak trudno to policzyć, pozatem jak chcesz trzymać dietę jak kasy nie masz?

Widać, że tłuszczu troszkę zalega ale myślę, że jak ułożysz sobie dietę, na początek nie musi być ona super dopracowana ważne żebyś zdrowo się odżywiał i unikał śmieci to sylwetka się poprawi . Ułóż trening na siłowni złożony z podstawowych ćwiczeń i po treningu daj jakieś ćwiczenia aerobowe . Jak podejdziesz do treningu rzetelnie to szybko [...]

ja chwycilem sie za koks jak mialem coś kolo 42-43 cm w bicepsie , a ty po omce masz jakieś 38 czy cuś, nie chce porównywać broń Boze ale poprostu zasranow sie do czego dążysz , jeśli chcesz być wielki to zainwestuj w diete trening i odpowiednie dla ciebie suplementy , niech masa będzie z tobą Zdrowia życze i motywacji

Nikt z forum nie ułoży ci diety(chyba że zaplacisz trenerowi personalnemu).Poczytaj sobie zbior linkow działu odchudzanie.Tam dowiesz sie wszystkiego.Potem wklej diete i dopiero wtedy ktoś udzieli ci kilku cennych wskazówek .

Sugestia taka, byś wyliczył swoje zapotrzebowanie i wtedy dietę dał do sprawdzenia to Ci pewnie ktoś z ekspertów sprawdzi, bo przy 113 kg 1666 kalorii to zdecydowanie za mało dla przykładu ja będąc na redukcji ważąc 101kg jadam średnio około 3000 kalorii na dzień pisze średnio bo zależy od dnia u mnie. Zmieniony przez - Marcios w dniu 2013-09-18 [...]

Cześć, Chwilę to trwało ;) ale zmieniłem trochę diete zgodnie z Waszymi sugestiami. Prośba o ocenę i jeszcze ewentualne korekty. /SFD/2016/9/14/e81154ae4f674ac28c15c3936e60293c.jpg

1. 16 lat , 62 kg, 10 miesiecy (około :P bo dokładnie nie wiem) , Wymiary : Klatka :100 , Biceps : 32 , Kark 37 . Osiągi : klatka 80 kg .biceps 15 kg < seryjki. 2 . Warunki mam jako takie : 2 hankle po 6 kg , jeedna hankla 15 kg , sztanga mala : 24 kg , sztanga duża : 46 kg-53 kg-57 kg - 67 kg , ławeczka skos i poziom , sztanga łamana <--- [...]

dieta oparta na filozofii i tradycyjnych przekonaniach wynikajacych z takich a nie innych wierzen. Dla mnie pytanie o tą diete w kontekscie sportu, zwlaszcza dyscyplin silowych - i to jeszcze w dziale dotyczacym suplemento - to żart. NIe zwyklem jednak wysmiewac filozofii, aczkolwiek zwracam uwag, ze potrzeba bardzo duzo dobrej woli by przyjąc [...]

[...] i wierzeniach. Mnie absolutnie zalozenia tej diety nie przekonują (rotacja pokarmow zima/wisona/lato/jesien, czy teza wg ktorej energia w ciele ludzkim krąży południkowo itp...). Filozofie ową jak i sama diete uwazam za lekko nawiedzoną, z pogranicza ezoteryki, podobnie jak akupunktura... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-20 15:56:27