Redukcja- dieta do oceny

Cześć,
Po okresie nic nierobienia postanowiłem jednak się trochę poruszać.
Planuję robić 3 treningi siłowe w tygodniu, po każdym 30 min aerobów.
Poniżej dieta jaką ułożyłem. Prośba o ocenę i ewentualne sugestie co zmienić.

Waga: 107
Wzrost: 188
Endomorfik

Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem:

kcal: 2697
Białko: 220
Węglowodany: 110
Tłuszcze: 153

Poczytałem trochę i starałem się ułożyć dietę low carb.
Załączam rozpiski na dwa dni.

Z góry dzięki za pomoc.

Witam,
nie kupuj gotowego mięsa mielonego ,tylko sam miel.
pozdr

Witaj,
Wrzuć jak możesz dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html następnie wklej swój trening a aeroby na początek nie dawałbym a na początku zaczął bym od lekkich interwałów. Aeroby zostaw sobie na końcówkę redukcji.
Pozdrawiam

Załączam zrzut diety jak prosiłeś.
Co do treningu to na razie będę robił przez jakiś czas FBW i później jakieś 30 min na rowerku lub bieżni.

Z tym mięsem mielonym masz rację, będę musiał tak robić. Przez lenistwo poszedłem trochę na skróty ;)

Słaba ta dieta.
Z pierwszych 3 posiłków można zrobić jeden.
Możesz zrobić 4 posiłki ale niech one są odpowiednio zbilansowane.

A możesz wskazać co poprawić ? Staram się, żeby w każdym posiłku było białko i tłuszcze a węglowodany na śniadanie i w posiłkach około treningowych.

Podpowie ktoś ?

Ja obniżyłabym białko do około 180-190g, jak Flex zaznaczył, zrobiłą z tych 6 posiłków 4 konkretne.
W każdym masz mieć pełnowartościowe białko, jogurt nim nie jest. Chleb słonecznikowy, też najlepszy nie jest podejrzewam, że to jakiś marketowy ?

białko ciut mniej,węgla troche wiecej na poczatek jesli to poczatek redukcji. Co do pelnowartosciowego zrodla bialka w kazdym posilku to nie czepialbym sie tak. Jak juz napisali poprzednicy - jak bedziesz posilkami nazywał przekąski,to bedziesz stale chodzil glodny i nic dobrego z tego nie wyjdzie

Cześć,
Chwilę to trwało ;) ale zmieniłem trochę diete zgodnie z Waszymi sugestiami.
Prośba o ocenę i jeszcze ewentualne korekty.

Węglowodany słabej jakości. Chleb i makaron. Wybieraj też ziemniaki, owoce, płatki owsiane, jaglane, kasze. Mało warzyw. Brak ryb, tłustych mięs. Olej kokosowy, awokado, masło klarowane bym dorzuciła.