Po okresie nic nierobienia postanowiłem jednak się trochę poruszać.
Planuję robić 3 treningi siłowe w tygodniu, po każdym 30 min aerobów.
Poniżej dieta jaką ułożyłem. Prośba o ocenę i ewentualne sugestie co zmienić.
Waga: 107
Wzrost: 188
Endomorfik
Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem:
kcal: 2697
Białko: 220
Węglowodany: 110
Tłuszcze: 153
Poczytałem trochę i starałem się ułożyć dietę low carb.
Załączam rozpiski na dwa dni.
Z góry dzięki za pomoc.