Redukcja dieta do oceny i pytania :!!

Witam mam 20 lat 187cm i waże około 75kg cel to tak około 70

Postanowiłem wziąć wzorzec diety Low Carb a konkretniej jej produkty.

Śniadanie:
50g płatków owsianych + 110g Białka z jaja i 20g żółtka

II śniadanie

200g Kalafior + 200g brokuły + 80g pierś z kurczaka + 60g łososia wędzonego lub 50g płatków owsianych i 200gkalafior lub 200g brokuła

III posiłek to 50g Razowego makaronu i do tego 5ml oliwy z oliwek + 160g brokuła + 160g kalafiora + 180g piersi z kurczaka ( opcja tez bez makaronu ale w tedy więcej warzywek i kury :) )

IV posiłek:
100g kury i 100g łososia wędzonego i 100g kalafiora 100g brokuła

V posiłek
150g twarogu chudego + 10ml oliwy z oliwek

Dodam ze codziennie robie okolo 200 min rowerku przed komputerem w tępię lekko średnim

Proszę o opinie

Proszę o pomoc

200 min dziennie ile czasu już tak jeździsz??

Armstrong

)))))

Ale pajace żaden/żadna nie umie odpowiedzieć tylko posty nabija

dieta do dupy. Jaki masz konkretnie cel? 200min na rowerku? sprecyzuj tepo lekko srednie. Jakie tetno? najlepiej wklej fotke. daj ankiete. Diete sie dobiera indywidualnie a nie wkleja czyjas.
Nie smiejcie sie ja pare lat temu po 3 h dziennie na rowerku przed xboxem na redukcji


Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-06-19 15:17:24