diete

U mnie po odstawieniu diurow- a nigdy nie robie jakiegoś chamskie go tygodnia , tak wraca min 3kg. Majac taka sama dietę jak przed zawodami. Po naładowania tj. 3kg plus kolejne 2-3kg. Ale samo odbicie po diurach to tak średnio 3kg w 2-3dni. Btw W tym roku po ostrej masie, w 6tygodniwaga skoczyła do 98kg +. Kiedy ma scenie było mniej jak 84. Co z [...]

Heheheh co racja to racja. Pisałem do banana bo pisze, że dział podupada. Już boom na if minął. Największy był rok czy dwa temu. Ludzie zobaczyli że to nie magiczna metoda. Że nadal trzeba ćwiczyć i mieć dietę.....i tyle.

Bardzo mało było o wszelakich problemach z tarczycą. Jeśli chodzi o cukrzycę to ręcznie układaliśmy diety oparte na wymiennikach węglowodanowych i dopasowywaliśmy ilość węgli pod insulinę ale to właściwie tyle. Brak w ogóle informacji o stadium przedcukrzycowym, jak pozbyć się insulinooporności, brak informacji co i jak poprawia tą wrażliwość.. O [...]

Hej hej, co do źródła informacji - musisz odszukać listę najlepszych medalistów letnich igrzysk (osób, które zdobyły najwięcej medali) i po prostu sprawdzić ich dietę - takie osoby jak Paavo Nurmi czy Carl Lewis są znane na tyle, że bez problemu takie infa powinnaś znaleźć. Legenda sportu, Edwin Moses nie znalazł się na tej liście z tego tylko [...]

by była kariera to potrzebna jest dieta na suple masz kase a na diete nie... ok, bez diety możesz urosnąć tylko musisz mieć nadwyżkę kalorii, ale skoro na dietę cie nie stać to na nadwyżkę też nie, więc jak chcesz urosnąć? jak ktoś chce doradzić komuś suple to musi znać dane o nim i jego dietę! to jak ktoś spyta jak schudnąć to też potem powinien [...]

[...] czy jakis nopupm... ale wy za wszelką cenę uświadamiacie mnie jak duże znaczenie ma dieta jakbym nie wiedział... I przyczepiliście się że napisałem że nie mam kasy na diete... ciekaw jestem czy wy tak przestrzegacie tych diet chyba jedynie z białkiem jak kupicie puszkę i wiecie ze na kg masy ciała ma byc 2g to tyle odmierzacie i wtedy [...]

[...] dzieki niej jeśli chrząstki się zmineralizują to już nie urosną, a na ich wzrost ma wpływ ich odżywianie Z Twojego toku myslenia wynika, ze rosniemy dopoki mamy dobra diete, bo jak jej juz nie mamy to mineralizuja sie nam chrzastki stawowe. Wtedy konczy sie proces wzrostu Owe chrzastki stawowe mineralizuja sie wtedy kiedy zmniejsza sie [...]

[...] z karmnika ... czyli na bardzo malych jej ilosciach widzisz, forum uczy bawi czasem wkurviaja ludzie, ale to koszta nauki Mysle, ze wiecej osiagnalbys zmieniajac diete niz tymi swoimi technikami treningu teoretyk jestes wierz mi ze przez 20 lat mialem rozne diety i rozne treningi a Ty przyjacielu nie zapodałeś moich technik treningu [...]

oo to potrzebujesz naprawde profesjonalnej odpowiedzi- to nawet nie będe mieszał amatorowi mógłbym ułożyc diete , ale poczekajmy na kogoś co ci naprawde profesjonalnie pomoże dodam że ogólnie wygląda oki jak byś jeszcze podsumował swoją diete to by było dobrze ! ( ile białka- ?, ww -? tłuszczy -? ) Co do kreatyny to jak już masz za sobą [...]

[...] dla dzieci z jabłkiem lub marchewką - flipsy kukurudziane i tylko tym mam sie żywic do puki problemy nie miną, wiec zdesperowany tym odstawiłem wszystkie suple i swoją diete i teraz głoduje a własnie kończyłem cykl na stackach poszedłem dzis do koleżanki która studiuje farmacje i pokazałem jej recepte na leki i powiedziała ze to z [...]

opisujac diete , chodziło mi żeby bardziej rozpisac ile gram miesa i ryzu/kaszy/makaronu bede jadl . a jem różnie , diete jaka bede starał sie opisywac na bieżąco bo nie jem codziennie tego samego ;) tylko staram sie żeby micha teraz byla czysta po podlało jak mogliscie zobaczyc na zdjeciach , wrzuciłem dodatkowo aeroby - narazie 3 x 30 min :D

a nie lepiej zagryść zęby i pociągnąć porządnie diete przez pewien okres czasu, zrzucisz co jest do zrzucenia i będzie po kłopocie, a tak jak ciągle paprasz diete jakimiś odstępstwami, tu tym, tam jeszcze czym innym to się spodziewasz efektów? Jak już coś robić to robić to porządnie żeby były efekty, zrażasz się do diety, bo są małe efekty- ale [...]

[...] ale nie zmniejszaj zjadanego białka. Nie pamiętam ile tych kcal jesz, ważne by to nie było mniej niż 25kcal na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Może poprostu masz fajna diete na której chudniesz choć nie jesteś głodna? Ja tez początkowo miałam wyrzyty sumienia gdy nie byłam głodna, ale to błąd w rozumowaniu. Masz nie byc głodna (5-6 [...]

Taki trening siłowy/areobowy przy tych proporcjach makroskładników dla mnie wszystko jest jasne - Twój orgznizm broni białka mięśniowe głęboką ketozą - musisz koniecznie zmienić dietę/trening, białe włókna wykorzystują tylko węglowodany metaliczny posmak to tylko sygnał, być może Twój organizm zawsze będzie reagował na keto nadprodukcją ciał [...]

YYY a jakie jest twoje pytanie bo to dział szybkie pytania? Niektórzy polecają dietę wg grupy krwi ale nie zabraniają jeść innych rzeczy.

Nie wiem czy brak innych porad wynika z olewki mojego tematu czy po prostu z tego ze masz racje Skalar. Zakładam w dobrej wierze ze to drugie, wiec oczywiście nie będę mędrkował i zrobię jak mówisz, zacznę na '0'. Tak więc: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg [...]

Chciałem się zgłosić na mały przegląd. Trening rozpocząłem 2 Lutego a dietę stosuje od środy 4 Lutego. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW, Wtorek, Sobota, Niedziela - HIIT rowerek/bieganie Czwartek - regeneracja Stosowana dieta: Zapotrzebowania na kcal: 2762 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: 150 g - 1,7 [...]

Wygląda to tak. Mam 180cm wzrostu - w zeszłym roku (stan widoczny na dwóch ostatnich fotach) ważyłem 84 kg w tym troche mięśni. Kiedy zaczynałem redukcje w lutym bylem zatłuszczony i po przerwie w treningu - ważyłem 88,7 kg. Dzięki Twojemu artowi "Podstawy układania diety" i pomocy ułożyłem pierwsza dietę z zapotrzebowaniem na kcal które [...]

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]

*bump* temat spadł na drugą stronę, pewnie nikomu nie chce się czytać diety :) Nie dziwie się i proponuje olać dietę bo to, że jest jaka jest nie wynika z mojej niewiedzy, tylko z możliwości. Proszę o pomoc raczej z treningiem.