Witam Zapoznałem się prawie ze wszystkimi postami i bardzo mnie zainteresowała ta dieta moja waga to 97kg 187cm zazwyczaj mocno aktywny ale teraz zjadła mnie magia euro i od czerwca 7 kg do góry Narazie zaczynam rozruch 3xtrening obwodowy ok godziny 2-3x rower 60min czasem z rana naczczo innym razem w porze treningu moje zapotrzebowanie wg [...]
Hej, przeczytałem póki co 20 pierwszych stron. Wcześniej trzymałem podobną dietę i efekty miałem super. Wtedy tylko jeszcze nie wiedziałem, że to właśnie była dieta low carb ;-) Jednak miałem na niej najlepsze efekty więc chętnie bym do niej wrócił. Nie jestem jednak zwolennikiem jedzenia wieprzowiny czy boczku. W związku z tym przykład posiłków [...]
Witam serdecznie dopiero zaczynam dietę.Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam 1580 kcal. proszę o pomoc w wyliczeniu makro.Myślałam jeść 70g węgli dziennie i nie wiem jak obliczyć białka i tłuszcze. Niby ma być białka 2g na kg masy ciała tylko nie wiem czy obecnej czy taką którą chciała bym osiągnąć.Jak szybko można schudnąć na tej diecie? moje [...]
[...] bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na ryzu ale dokladnych proprocji jesli chodzi o diete i wage ciała to już nie piszą. CO UCZYNILEM. PYTAJ JESLI USLYSZALES ZA MALO 3. Właśnie dorwalem diete zalecaną przez Willa Brinka-gościa piszącego dla Muscle. I co [...]
Znajomy jest plywakiem - trzyma diete. Ja podczas trenowania lekkoatletyki - trzymalem diete. Ludzie na takim szczeblu jak my mieli obowiazek jej przestrzegania, a wielokrotny mistrz olimpijski nie ? Zastanowcie sie k***a ludzie, o czym Wy piszecie i nad czym dywagujecie. Przestancie czytac onet, wp etc. bo jak widac odmóżdżają. Sportowiec bez [...]
no cóż, jednych przekonuje innych nie przekonuje, robię tak jak większośćbo to to jest sprawdzone przez praktykę i to na pewno działa a poza tym to mógłbym w ogóle nie liczyć, dietę mam rozpisaną, a liczę bo lubię ;-) dieta mocno bogata w białko droga jest mówisz? porcja kury 170g = 2,70 PLN, twarogu 170g = 1,8 PLN porcja batatów 500g = 3,80 PLN [...]
Ja mam w DT 4100 a w DBT 3000 i wydaje mi się , że to dużo i zaraz mnie zaleje.Patrząc w stosunku do Kabo to bym musiał jeść z 5000/4000kcal przy moim wzroście 185cm.Waga ostatnio stoi na 94kg. tak nie można na to patrzeć, Papaj ma >100kg a dietę pokazał kiedyś masową chyba poniżej 4kkcal ;-) (jeżeli ot była jego prawdziwa dieta ;-D) nie ma co [...]
teściowa nie nadaje się do założenia dziennika bo jej aktywność sportowa ogranicza się do spacerów do lodówki %-), nie wie co to makro i ma wyebane na moje sugestie że przy cukrzycy powinna zmienić dietę, ale ona woli zagryzać sernik i wbijać insę "bo coś musi mieć z życia" ;-D taki typ, nie do ruszenia raczej, dziwi się tylko zawsze "ile Ty [...]
Kabo masz rację w 100 %.Chcesz trzymać fajną ale fit sylwetkę to trenuj i w miarę trzymaj miskę.Chcesz dołożyć mięsa to musisz dodać wspomagacze inaczej się nie da.Ten wniosek potwierdziłem korzystając z trenera.Pomimo najszczerszych chęci jego i moich nic to nie dało.Próbowaliśmy węglami i na wysokich tłuszczach i dupa.Efekt końcowy to jestem [...]
[...] ktoś się męczy "na diecie" i nie potrafi wytrzymać tych głupich 2-3msc przed zawodami bez czita, to moze to nie sport dla niego. Genealnie smieje sie jak zawodnik narzeka na diete, nie na głód czy osłabienie bo to normalne, ale na sam fakt trzymania sztywnej diety. To troche tak jakby piłkarz narzekał że musi biegać, wiec mysle ze takie osoby [...]
mam tutaj zaraz wstawić 10 przykładów ze sceny pro bb albo cf ludzi którzy wpierdzielają węgle w postaci muffinów, placków, pizz, lodów, hamburgerów itp i wyglądaj tak jak nikt z tego działu nigdy nie będzie oraz podnoszą na rozgrzewkę tyle ile będzie maks w tym dziale w dowolnej konkurencji?}:-( Maciek nie chciał, ale ja bym poprosił kilka [...]
A cóż takiego kontrowersyjnego napisałeś? Podałeś tylko dietę :-) Tempo treningu było szybkie. Nagraj te wiosłowania ze 110kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-19 21:49:26
święta święta i po świętach od jutra wracam do codziennej rutyny jeżeli chodzi o dietę i treningi z uwagi na święta wjadą prawdopodobnie 4 treningi pod rząd wt-pt deload/minicut T2 i być może ostatni - jeszcze pomyślę pod koniec tygodnia po pierwszym tygodniu czuję ze to było potrzebne, szczególnie obręcz barkowa, która dostawała solidny [...]
Od dłuższego czasu nosiłem się z tym zamiarem, a w weekend zamówiłem wreszcie kilka rzeczy żeby wznieść suplementację na wyższy poziom :-). A mianowicie zamierzam wspomóc gospodarkę węglowodanową ze względu na dietę HC. Jak przyjdą "ziółka" to się pochwalę co i jak. Bazą będzie stack oparty o Berberynę, której działanie jest podobno zbliżone do [...]
u początkujących to wydaje się być nawet proste, bo chcąc nie chcąc zaczynając ćwiczyć i trzymać dietę zmienia się kompozycja ciała ale tak jak u nas to wydaje się być oszukiwaniem trochę samego siebie chyba że zrobić tak jak Antos dzisiaj pisał, mocną rotację popadającą w skrajności - to by może nawet mogło się udać - trzeba przetestować kiedyś [...]
weekend pod znakiem odpoczynku na działce, ale coś za bardzo dietę przytrzymałem bo dziś 81,4, najniższa waga w tym roku ale jeszcze zadowolony z firmy nie jestem, chociaż na brzuchu żyły zaczynają przebijać muszę poddładować trochę bo za szybko leci żona mi foto zrobiła, bo mówiła że mi łapy chyba urosły i nie chciałem uwierzyć, więc oddałem [...]
Kabo zaczynałeś ćwiczyć póżniej niż w 2013r:-? 1.ile najwięcej 2.ile przed rozpoczęciem ćwiczeń 3.może być ta sama waga--mogą być różne |-) ćwiczyć zaczynałem w maju 2012 dwoma hantlami 2x10kg + drążkiem rozporowym w domu mając na sobie tłuste 83kg :-) od września 2012 poszedłem na siłownię kupując dietę i trening u Koniu151 (ale przygoda nie [...]
Dzisiaj dzień bez aktywności to wrzucę standardową dietę w DT. Co prawda korzystam z innego kalkulatora ale na takim zrzucie to wygląda najbardziej przejrzyście i ciekaw byłem ile wyjdzie w totalu. Nie dodane są warzywa, które idą do każdego "wytrawnego" posiłku (w sensie nie słodkiego %-) ) i często więcej owoców bywa oraz czasami kanapki po [...]
No troche zastrzezen jest niestety. Ogolne zarys diety w miare OK. Jednak...: Za malo kalorii, przy tej wadze, to masz diete glodowkowa , wiec nie wiem jak liczysz na to, ze nie pojdzie po miesniu ??? Diete daj na lekki bilans na minus, a doloz aerobow. Zacznij od 20-30 min zaraz po silce i 30-40 min w 2-3 inne dni. Skoro nie bylo diety, to [...]
[...] Chce dodac iz same leki nie pomoga. Zalecana jest jesli ktos chce zrzucic kg racjonalna diet. Nie wiem na ile skuteczna jest ta zalecona mi przez moja lekarke- zalecila mi diete montiniaca opierajaca sie nie na skrzetnym liczeniu kalorii a na rozsadnym laczeniu produktow. Jesli po przyjmiemy diete jako styl zycia, bedziemy wiecej sie ruszac a [...]
Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!
