diete

Cino69 , pewnie masz racje , bo przy pracy sa przyrosty ,ale i katabolizm daje swoje , postaram sie znalezc czas na kompletny trening jak i diete bede utrzymywał , dzieki wszystkim.

Nie mają sensu teraz żadne odżywki. Bierz się za diete

w takim razie ja proponuje diete z nadwyzka kaloryczna +500-700kcal , bialko carbo jesli braki w diecie.. a6w odstaw , nie ma sensu... trzeba to zrobic inaczej bo a6w jest dla ludzi z lekkim kaloryferkiem tzn zeby "oszlifowac juz piekny diament " jesli nie masz lekko widocznego kaloryferka (ale przy pelnej napince) to musisz [...]

stosuj diete +/- 1-1,5 tluszczy na 1 kg masy ciala , 2 g bialka na 1 kg m c , 4-5 g wegli na 1 k m c oczywiscie to nie beda nigdy dokladne wartosci.. rob tak jak mowie , lekkie aeroby tylko po treningu i sie pokaze kratka i tluszcz bedzie lecial z calego ciala, a miesnie wywali

Poczytaj posty podwieszone w dziale bo więdz że filet i ryż a także standardowo twaróg + oliwa to nie jedyne wyjścia . Dodaj ryby , urozmaić troszkę dietę w inne mięsa ...

[...] i jadles jakies slodycze (gastro) itp. zamiast normalnych posilkow czy na trening ci sie nie chcialo chodzic to wtedy mialo by to wplyw. Ale jak masz normlane treningi ,diete itp. to palenie ziola z umiarem nic ci nie zminimalizuje przyrostow . Ja palilem na cyklach ,robilem cykle tez bez palenia i zawsze bylo tak samo .Dieta to podstawa i [...]

sebek: u mnie wlasnie slabo bylo z tym "od czasu do czasu",raczej palenie od rana do wieczora(faktycznie moglo wyjsc z kilo w 2 lata),diete trzymam od zawsze,czesto cos podjem,ale sylwetka jest bardzo fajna,mysle ze czeste palenie moglo wplynac na sile,bo rosla mi bardzo slabo,na szczescie teraz staram sie z tym ogarnac

Gdzie takie bzdury czytales ze nie mozna cwiczyc wszystkich parti na treningu? W takim raziem jaki jest sens treningu obwodowego czy tez klasyka takiego jak FBW. W takim wieku trening ACT/FBW bedzie najlepsze. Teraz tylko kwestia idziesz na latwizne i cwiczysz planem ACT w podwieszonych, albo sie troche wysilasz i ukladasz FBW I oczywiscie nie [...]

Rozpisz konkretnie dietę, bo bez tego to dupa nie cykl. Jak na pierwszy kontakt to 1-10 250 mg e4d będzie wystarczająco. Odblok clom 10 dni po ostatnim strzale testa 20 dni 50 mg ed, jak będzie potrzeba hcg 11-12 1000 iu e2d. Nolve trzymaj w razie wystąpienia gino pod ręką. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-01-17 09:58:20

Witam Proponuje ulozyc diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

jak chłopaki mowia skonczy sie dzien dziecka ! i wylądujesz w szpitalu to mi matka wkołko mowi ze ja sie zle odzywiam stosujac diete białkowo węglową ze mi wątroba siądzie i wogole a Cie by moja pognała z domu...

[...] extremalne trzeba robic extremalne rzeczy" i to jest fakt bo jak widze n asilowni wszytkie te ciotki ktore caly czas wygladaja tak samo to zygac sie chce, oczywiecie nie mowie o kolesiach ktorzy koksuja, ach a jesze potrzymam te diete 2 miechy a jak nie bede mial takiego prazkowania jak chce to biore hormony tarczycy i clenburterol.

Dieta:coś tam kalecze I to jest błąd, zadbaj o dobrą dietę jak zależy Ci na masie. Dokupiłbym jabłko, chela-mzb.

poradzisz sobie bez jak diete bedziesz w miare pilnowal

"ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ..." Tu jest odpowiedźż na twoje problemy, to raz. Czy chcesz się otłuszczać(bo taką "masę"złapiesz na tej odzywce bez treningu siłowego) to dwa. Odejdź w pokoju, córko - najlepiej do działu ODŻYWIANIE BPL [...]

[...] a wtedy Twoje pytanie czy biorac odzywke przybierzesz na masie to tak jakbys sie spytala czy dodajac jeden posilek przybierzesz na masie , tu nie chodzi nawet ze masz miec diete dokladnie wiliczona itd. ale zeby spozywac regularnie posilki w odpowiednim odstepie czasowym (ok.2,5-3 h) i zeby byl dodatni bilans kaloryczny a teksty o tym ze nie [...]

no dobra powoli tą diete zmieniam, przekonałem sie do płatków owsianych, co do twarogu ile go dać z tego rana? co do orzechów i oliwy, można je zastąpić tranem dwa razy dziennie, albo i trzy razy? czy od czasu do czasu mogą być grahamki w szkole, zamiast chleba razowego? i co jeść w dni nietreningowe w porze treningu? Zmieniony przez - agentRocky [...]

[...] ćwicze typowo amatorsko, ale chce aby były spore efekty, żeby nie wyglądałem jak byle kto, myśle, że do wszystkich tych wyliczeń jakoś dojde, narazie trzeba rozpisać ogólną diete. kapitan10 nie wiem ile to jest 150g ale dwie kanapki to dla mnie za mało, niekiedy mam w szkole po 9 lekcji i musze z 6 zjeść, lub z 3 grahamki czy do śniadania musze [...]

Najpierw musiśz mieć diete kolego a mutantem ja uzupełniać jak benda braki, bez diety lipa. Udaj się do działu odżywianie.

Tak mam diete odpowiedzcie na zadane pytanie