...
Napisał(a)
Rozpocząłem A6W ponad 3 tygodnie temu do końca zostały mi nie całe 3 tygodnie jednak nie widzę żadnych wizualnych zmian . Czuje i wiem że mięśnie brzucha są twardsze i bardziej wyrzeźbione ale znajdują się pod niewielką warstwą tłuszczu . Teraz moje pytanie brzmi czy jest sens kontynuować A6W będąc jednocześnie w trakcie FBW nastawionego na masę ? Jem więcej biorę białko i carbo więc raczej o diecie redukcyjnej nie ma mowy a co za tym idzie tłuszczu się nie pozbędę a wręcz chcę nabrać masy i przytyć z 8kg by osiągnąć wagę 80kg .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w takim razie ja proponuje diete z nadwyzka kaloryczna +500-700kcal , bialko carbo jesli braki w diecie..
a6w odstaw , nie ma sensu... trzeba to zrobic inaczej bo a6w jest dla ludzi z lekkim kaloryferkiem tzn zeby "oszlifowac juz piekny diament " jesli nie masz lekko widocznego kaloryferka (ale przy pelnej napince) to musisz robic aeroby po kazdym treningu silowym....
co wiecej , ja cwiczyl bym po kazdym treningu FBW brzuch w 6-9 seriach . przerwy 30-90 sekund , i potem aeroby .. np rowerek , skakanka , lekki bieg np 15-20 min - masa ci nie spadnie , tak samo pojdzie w gore tylko mniej ale lepszej jakosci a przeciez o to chodzi , prawda ? tak robia nawet kulturysci , bo nie sztuka jest sie "zalac "
pozdro i niech CZYSTA masa bedzie z toba !
a6w odstaw , nie ma sensu... trzeba to zrobic inaczej bo a6w jest dla ludzi z lekkim kaloryferkiem tzn zeby "oszlifowac juz piekny diament " jesli nie masz lekko widocznego kaloryferka (ale przy pelnej napince) to musisz robic aeroby po kazdym treningu silowym....
co wiecej , ja cwiczyl bym po kazdym treningu FBW brzuch w 6-9 seriach . przerwy 30-90 sekund , i potem aeroby .. np rowerek , skakanka , lekki bieg np 15-20 min - masa ci nie spadnie , tak samo pojdzie w gore tylko mniej ale lepszej jakosci a przeciez o to chodzi , prawda ? tak robia nawet kulturysci , bo nie sztuka jest sie "zalac "
pozdro i niech CZYSTA masa bedzie z toba !
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
Stosuje dietę ale bez nadwyżki znaczy się nie wiem dokładnie ile spożywam bo nie prowadzę już dziennika z racji tego że mam szkołę i niektóre posiłki z diety zastąpiłem białkiem 2x dziennie bo po prostu inaczej się nie dało . Będzie wolne to się zabiorę za michę ale na oko z 3,5 tyś kalorii na dzień zjadam . Kaloryfer był i się schował ale nie jest on priorytetem w moim treningu wiec się specjalnie nad tym nie rozwodzę tak tylko kiedyś o wiele lepiej ta szóstka na mnie działała i się trochę zdziwiłem .
...
Napisał(a)
stosuj diete +/- 1-1,5 tluszczy na 1 kg masy ciala , 2 g bialka na 1 kg m c , 4-5 g wegli na 1 k m c oczywiscie to nie beda nigdy dokladne wartosci..
rob tak jak mowie , lekkie aeroby tylko po treningu i sie pokaze kratka i tluszcz bedzie lecial z calego ciala, a miesnie wywali
rob tak jak mowie , lekkie aeroby tylko po treningu i sie pokaze kratka i tluszcz bedzie lecial z calego ciala, a miesnie wywali
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
Hmm ogólnie trenuję kolarstwo amatorsko ale teraz długo nie jeździłem skakanka bynajmniej na siłowni odpada bieganie chwilowo też . Czy 60 min intensywnej jazdy rowerem w dni bez treningu poskutkuje ?
...
Napisał(a)
hm... jesli juz tak sie upierasz , to np 20-30 min lekkiej jazdy na rowerze bezposrednio po silowni , lub na czczo po przebudzeniu ...
ale jesli na czczo to nie tak dokladnie, lepiej wypic odzywke bialkowa odczekac 30 min i dopiero wsiasc na rower, a po jezdzie zjesc polnowartosciowe sniadanie
takze sa dwie drogi , dwie tak samo skuteczne.. ja wole ta pierwsza, czyli po treningi robic aeroby ale tylko dlatego ze po prostu bardziej mi to pasuje i wtedy mam czas..
jedna i druga polecam ! tylko nie zapomnij trzymac diety , odplaci sie
ale jesli na czczo to nie tak dokladnie, lepiej wypic odzywke bialkowa odczekac 30 min i dopiero wsiasc na rower, a po jezdzie zjesc polnowartosciowe sniadanie
takze sa dwie drogi , dwie tak samo skuteczne.. ja wole ta pierwsza, czyli po treningi robic aeroby ale tylko dlatego ze po prostu bardziej mi to pasuje i wtedy mam czas..
jedna i druga polecam ! tylko nie zapomnij trzymac diety , odplaci sie
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
Na siłownie dojeżdżam rowerem zajmuje mi to jakieś 10min w jedną stronę a nie lubię jeździć z plecakiem ;p Spokojna jazda też do mnie nie pasuję bo preferuje szybką sprinterską , w godzinę jestem w stanie zrobić z 35 km więc chyba tak jak sugerujesz bezpośrednio po treningu usiądę sobie na rowerek mechaniczny i pobawię się te 30minut dłużej . Szkoda mi trochę tych 25 dni A6W ale cóż bywa . Dzięki za pomoc sog leci jako skromna namiastka wdzięczności :)
...
Napisał(a)
nie ma za co , rosnij zdrowo !
i jezdzij na rowerze jesli to kochasz, sport to zdrowie !
i jezdzij na rowerze jesli to kochasz, sport to zdrowie !
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
Polecane artykuły