Ale ja mam typowe objawy jak przy Clenie tylko minęły mi po 5 dniach zostało tylko drżenie rąk. Przy 40 ug miałam większe sajdy niż przy 140ug, ale podobno "skutki uboczne" mijają po około tygodniu brania z tego co wyczytałam więc jest ok. Chodzi raczej oto, że np fat nie leci i temperatura nie podwyższona nawet, a chyba powinna grzać... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw ankieta - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 1.Tu oblicz swoje zapotrzebowanie i podział B/T/W - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dobrze by też było byś wrzucił swoją dietę-http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html 2.Jeżeli [...]
[...] nie udawalo mi sie namowic rodzicow do tego wydawania kasy na osobne jedzenia dla mnie no ale nie jest zle teraz jakos udalo mi sie ich przekonac i w czesci sponsoruja moja diete a kase ktora zarobie zawsze dziele na 2 rzeczy: na silownie 9zl/tyg oraz na diete reszta jesli jest to odkladam albo idzie na jakies biezace wydatki wlasnie z nudow [...]
[...] dieta rozpisana przez Morales'a w temacie PODSTAWY UKŁADANIA DIETY. Zamieniłeś tylko skład 2 posiłku. Ale dobrze, że przynajmniej czytałeś. Tak, jest ona oparta o diete Morales'a. Akurat ona mi pasowała. Jedno nie wyklucza drugiego przypadkiem ? Jak trzeba będzie to zjem. Według mnie, powinieneś zacząć od przeczytania 10 wskazówek [...]
Ja bym Ci proponował dietę pod względem grupy krwi. W Google znajdziesz taką dietę zgodną z Twoją grupą krwi i zaczniesz ją stosować, jeśli tylko chcesz.
[...] Rozumiem jak ktos mowi po angielsku ale mam zaciecie zeby cos powiedziec wiec juz nie drazylam tematu i powiedzialam ze na piatek przyniose napisany traning jaki wykonuje i diete to powiedzial ze ok . Fajnie sie wciagnelam w traningi i diete a teraz juz wszystko ulecialo ze mnie... Gdy wskoczyam na przyciaganie drazka to podszedl i poprawil mi [...]
[...] Rozumiem jak ktos mowi po angielsku ale mam zaciecie zeby cos powiedziec wiec juz nie drazylam tematu i powiedzialam ze na piatek przyniose napisany traning jaki wykonuje i diete to powiedzial ze ok . Fajnie sie wciagnelam w traningi i diete a teraz juz wszystko ulecialo ze mnie... Gdy wskoczyam na przyciaganie drazka to podszedl i poprawil mi [...]
Witam serdecznie. Dzisiaj postanowiłem sobie rozpisać dietę na masę. Jako, że jestem nowicjuszem nie jest możliwe bym sam sobie rozpisał idealną dietę, dlatego proszę Was o pomoc. Mam trochę skomplikowaną sytuację, ponieważ praca nie pozwala mi na "rozwinięcie skrzydeł" jeżeli chodzi o plan treningowy. Pracuję na kopalni, a tam z [...]
Jezeli chcesz zredukowac tluszcz to musisz stosowac diete redukcyjna a ta dieta krora przedstawiles to bardziej na mase musisz obciac weglowodany ... Tylko z dieta redukcyjna i cwiczeniami spalisz ten tluszcz jezeli go spalisz dopiero mozesz stosowac diete na mase wtedy podbijasz wegle oczywiscie zalezy to od twojego zapotrzebowania btw i czy [...]
Dzieki za pomoc. Co do diety to na diete swoją drogą moge wydać jeszcze więcej siana. Niewiem co masz na myśli z tym zainwestowaniem w diete bede mial wszystko rozpisane stosownie do swojej wagi diete zamierzam oprzec głównie na drobiu jęsli chodzi o białko, ww-rano platki,pozniej ryz.Diete ma mi kumpel rozpisac co się zna w miare na tym.A [...]
Pierwszy cykl jaki stosowałem oparty był na Omnadrenie.Nie zwracałem wtedy uwagi na prawidłowości w odżywianiu i wsuwałem zbyt duże ilości węglowodanów zarówno złożonych jak i prostych.Co prawda przytyłem do 121kg,ale w głównej mierze był to tłuszcz i woda,a masy mięsniowej niewielki odsetek,dlatego też zanotowałem duży spadek zarówno wagi jak i [...]
Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]
Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 [...]
Mniej więcej wypełniłem, dietę mam ogarniętą, o to się nie ma co martwic. Tutaj masz fotkę z przed ponad miesiąca, widać nogę http://www.sfd.pl/easyriderr%2F_LECIMY_KURcz%C4%99_TUTAJ%2C_Metoda_Shotgun_%2BCC_od_54str._foto_49%2C54_-t617372-s54.html A jak wygląda miejsce, które zaznaczyłem na czerwono? Bo mimo, że zerwałem/naderwałem coś w klatce [...]
[...] tluszczem i zwiekszalby sie obwod w pasie, spalalbym cwiczeniami tluszcz i tak pokretnie moznaby wytlumaczyc fakt, ze obwod pasa sie nie zmienia. ale nie cwicze tych miesni. diete juz przedstawialem jakis czas temu jak przycialem wegle. nic sie nie zmienilo, jade tak samo. moze i rosna miesnie bo jem duzo bialka, bardzo ciezko cwicze i wale WPC [...]
Dzień 7 Trening: Dziś tylko regeneracja, ale był spacerek 1 godz taki rekreacyjny. Dieta: Rano pozwoliłem sobie na 100g ciasta, ale potem zbilansowałem dietę w pozostałych posiłkach. I wyszło nie tak strasznie :). Uwagi: Spadek wagi tylko 0,4 kg przez ten tydzień, ale myślę że to wina zmiany diety i organizm potrzebuje czasu na przystosowanie. Pod [...]
Bede sprawozdawac :) Trzymajac diete (bo w moim przypadku i tak ona najwazniejsza) mam nadzieje, ze cos sie da ze mnie wykrzesac :) edit: Plany na jutro DT klatka triceps bez aerobow i brzucha Warzywa: ogorek,szparagi Napoje: woda, kawa, pokrzywa/yerba/zielona Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/5/8/dd03fd1eba594c06af551c4140a4f0db.jpg [...]
Robiłam pomiary w poniedziałek rano. Dziś obmierzyłam się na szybko w strategicznych miejscach i zmian nie zauważam. W wadze również.. Myślę że do pomiarów centymetrem i wagą dorzucę pomiar fałdomierzem. Znikło mi zaognienie z czoła a plamy uczuleniowe nie sączą się i robią się powoli bledsze. Nie wiem jak to ująć.. Może tak (tylko proszę się nie [...]
1. jezli wasze bieznie nie maja pochylenia w dół biegaj na płaskiej 2. tak, robisz na zmiane 3. moga byc jeżdzone chociaz rower nie przekłada ie prosto na bieganie, de facto licz x3 odległośc 4. ramówka jest podobna ale to twój czas ją steruje Diete zzostaw teraz na stałe 1500kcal ale raz jak dogadywałysmy 2tyg przed okresem LC te 90/80/90 i dwa [...]
Dzień 3.. 6l wody 1l ziółek.. Jakoś nie czuję się spuchnięta... I nawet woda zaczęła mi lepiej wchodzić. Zauważyłam że przy takiej ilości wypijanej wody lepiej kupować mineralkę o wyrazistym smaku a nie mdławą. Toaleta jest całkowicie moja :-D Szefowo! Co jutro robić?? W teorii powinnam wrócić na dietę: 1500kcal, 90B/60T/140Ww. To ostatni dzień z [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
