diete

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

Zapotrzebowanie aby utrzymać wage to 3114kcal. Białko trzymam na poziomie lekko ponad 2g/kg, tłuszcz podobnie, czyli reszte dobijać w węgli ? To będę miał ponad 7g/kg ?! Nie wiem czy jestem w stanie to jeść. Druga sprawa, patrząć na dietę której trzymałem się do tej pory i którą tutaj wrzuciłem. Czy jest coś nie tak, no i gdzie dodawać te węgle ?

^ mój trener z praktyki zawodowej zaleca tylko zliczanie białek z produktów białkowych, WW z węglowodanowych i tłuszczy z tłuszczowych, najważniejsze to patrzeć w lustro i oceniać. Ja również uważam że nie ma sensu wliczać białka niskiej jakości to tego spożywanego na kg masy ciała. Natomiast co do kcal z tych produktów to jak najbardziej muszą [...]

Analizowalem diete w dzienniku vitalmax i wyszlo mi tak 1 Platki 45g jaja 160g oliwa 10g 2 Makaron razowy 45g kurczak 150g Po treningu bcaa + bialko 25g 3 Ryz 40g kurczak 150g 4 tunczyk 130g chleb pelnoziarnisty 60g nasiona 20g 5 twarog poltusty razem B 161 - 180 ( jesli wliczac z zwierzecych) ma byc 170 W 130 T 53 KCAL [...]

[...] redukcja, takie są początki ale gdy dołożyć dietę to efekt duuużo lepszy "nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w dniu jakies dietetyczne" 3 posiłki dietetyczne?? To w końcu być na diecie czy nie? Jak już teraz masz wątpliwości to zmień sport i bądź gruby "dieta jest poto zeby nie palic [...]

nawrotem nie jest źle, gorzej ze skokiem ale ćwiczę i próbuje poprawiać błędy, co do siłowni to mamy w szkole, główni sztangi ale mi to wystaczy. Dzięki za pomoc. PS jaką dietę mogę stosować?? nie jest zwolennikiem ścisłych diet, staram się jeść zdrowo i zbilansowane produkty.

ja bym mu polecił diete na mase <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

wiem , że zaraz mnie opieprzycie - i tu się nie mylisz. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, żadne proszki bez tego na nic się zdadzą.

1 tydzień 2 dziennie 2 tydzień 3 dziennie 3 tydzień 4 dziennie 4 tydzień 3 dziennie 5 tydzień 2 dziennie Trening hmmm możesz ćwiczyć bardziej intensywnie ale głównie zadbaj o diete. Wiecej białka i ogólnie wiecej kalorii. Pozdrawiam KAIN

Myśle że przez święta to bedzie ciężko trzymać diete ale postaram się. Dzieki za wszystko

Logiczne, że mniej się je w diecie redukcyjnej (na rzeźbę). Ale chyba się nie rozumiemy, bo dietę powienieneś dobierać do celu, jaki chcesz osiągnąć. A następnie układasz ją w oparciu o np. fundusze. Diety oparte na "zdrowych" tłuszczach np. CKD kosztują niestety trochę więcej, tak samo wysokobiałkowe. Relatywnie najtańsze są diety [...]

Dareckyy a stosowales te diete wysokotluszczowa? to bys rozwial kilka moich watpliwosci :)

dzieki mistrzu jutro pobawie sie w diete i podesle to co mi sie uda wymyslec prosilbym wtedy o ocene pozdrawiam!

chialbym wiedziedz co brac przezte dwa miesiace nie tylko przez 2 miesiące trzymaj dietę, ktoorą wedle potrzeby uzoopełnisz odżywkami białkowymi/białkowo-węglowodanowymi; jeśli chcesz, możesz zainwestować w no-boostery, jak wyżej zasoogerowano; do tego zaprzyjaźnij się ze słownikiem ortograficznym i interpoonkcyjnym, ponieważ ciężko cię rozczytać

tfuuu mialo byc glukoze faktycznie glutamina byla by zbedna co do diety to j/w miedzy cyklami tak jak w cyklu diete uzupleniasz bialkeim gainerem caro w zaleznosci od braków jesli to masz zapięte na ostatni guzik to mozesz kupic no booster Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-03-10 18:25:06

po prostu trzymaj diete. a zma i omega3 zawsze sie przydadza

Aby schudnąć musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal ale to już dział "odżywianie". Możesz także biegać. Chodzić na basen itp.

Trzymaj diete z weglami , rano banan/ serek danio , pól szklanki wody 30 minut perzerwy i jazda w LAs

Suplementy mają uzupełniać dietę. A Soylent ją zastępuje i teoretycznie pokrywa 100% zapotrzebowania na wszystkie substancje, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry itp...

maść nie miała wpływu, w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html możesz przedyskutować swoją dietę, która najprawopodobniej jest wszystkiemu winna