diete

Pierwszy raz układasz dietę? Brak istotnych zdrowych tłuszczy, produktów na przykład takich jak ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, tłuste ryby, awokado, olej lniany, kokosowy ) Takie produkty jak wafle ryżowe, polędwice, chleb, bułki pszenne do eliminacji stanowczo. Po co aż tyle posiłków, źle zbilansowane posiłki. Początek dnia powinien się [...]

Jak przed tym szaleństwem miałeś dietę, to do niej wróć. Maszyny zamień na wolne ciężary. ;-)

Cześć. Chciałbym zbić tą wodę, nawet na chwilę - żeby chociaż chwile się nacieszyć na koniec redukcji - który jest już blisko. Mam podejrzenie co do estrogenu, bo jak mnie zalewa to na klacie i biodrach, a to takie estrogenowe raczej. Tłuszcz z klaty idzie najgorzej, mimo że sporo fatu poleciało z klatki to ona i tak odstaje od reszty ciała. Więc [...]

Jezeli chodzi o ta diete to wyglada raczej jak dla kogos nieruszajacego sie przez caly dzien z lozka niz dla cwiczacego hardgainera. Proponuje dodac wegli i troche tluszczy: 6g wegli 2,2g bialka 1,2g tluszczu To takie minimum mysle, mniej nawet nie masz co probowac przy budowie ekto Pozdrawiam EDIT: Tak dodam, ze ja przy moich 56kg wcinam [...]

PRZEKAZ nikt tu niezna tych pacjentów to co mozna im pomoc 1 zawodnik niech ustawi sobie diete pod swoja tedencje i zacznie biegać a2 niech zacznie jesc a nie za SAA sie łapie moja rada niech sie zamienia mamusiami hehe jeden przytuje a drugi schudnia sezon 2009..................w PEŁNI

Masz swoja jakas specjalna diete i brałes jekies suplementy? DMX Palcie dużo zioła! :)

może problem tkwi w tym, że dopasowujesz jedzenie do jakichś schematów, np. tak już skrajnie: ryż+kurczak+brokuły to nie ma co się dziwić, że masz dosyć i nie ma apetytu, przeliczaj dietę tak, żeby gotować to co lubisz i to na co masz ochotę, jak nie masz tendencji do tycia to może nawet z częściowym wykorzystaniem produktów, które nie do końca są [...]

Na twoim miejscu odwiedzilbym dzial odzywianie po diete, potem dzial trening dla poczatkujacych i ulozylbym ACT lub skorzystal z gotowego planu i poszedl na silownie.Tyle ci jest potrzebne, co do instruktora to juz zalezy od silowni.

uloz diete i dobry trening wrzuc suple nic wiecej ci narazie nie trzeba

[...] za malo kalorii, zacznij na bilansie 0 i pozniej tnij. wywal ryz bialy - daj brazowy/kasze/bataty/makaron z maki durum UROZMAICAJ, nie chcesz chyba powiedziec, ze bedziesz wiecznie pomidory jadl ;p czym wiecej urozmaicen tym latwiej diete zniesc :) Ja bym dal taki rozklad: b: 2g/kg, w: 2g/kg(dt, dnt-1g), t-reszta Wcisnij gdzies oliwe z oliwek.

jak zmienic diete?cos odjac?

Gdzieś popełniłeś błąd , wiec jeszcze raz przeanalizuj swoją diete i trening -wyciągnij odpowiednie wnioski

1 .WIEK: 31 lat 2 .WAGA:110 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 47 -Klata:>? -Udo:72 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo trace fet tez [...]

Wszystko zalezy od twojego wieku. Sa to stacki oparte na 3 substancjach (efedryna, kofeia i aspiryna). Wypadaloby do tego cwiczyc i miec niezla diete, bo pomimo ze dzialaja one bez cwiczen itd. to efekty samego stosowania moga byc bardzo bierne i warto byloby je tym wspomoc. Poza tym musisz byc przekonana ze jestes zdrowa (serce glownie) bo moze [...]

Michail - to może mógłbyś mi podać jakąś dietę, którą musiałabym stosować razem ze thermą, i jakieś ćwiczenia (30 min dziennie), jeżeli to nie kłopot dla Ciebie. Ludek

Zaraz dodam nową dietę ułożoną trochę na podstawie tych 10 podstaw. Jeśli coś jest źle to proszę o poprawienie. Mówię tylko, że brakuje węgli to co robić ?

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]

Witam prosze o porade mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) [...]

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

[...] mleka NIEE !! TUTAJ MASZ JUZ PRAWIE 50G LAKTOZY !! i kostka sera z jogurtem naturalnym. ZNOWU JOGURT ---------------------- UWAGI OGOLNE: Za duzo weglowodanow !! Pytales o diete ketogeniczna i prob wegli powinine wynosic na poczatku przynajmniej ok.30g ! To dosyc wazne do osiagniecia ketozy wiec zweryfikuj troche ten jadlospis Zmiejsz takze [...]