diete

ja mam dopiro 15 lat i nie mam takiej glowy zeby wymyslioc diete na mase jak by=s byl spoko loles to bys mi napisal chociasz troche co bym mogł umiescic w tej diecie

mentos666 - jesteś chyba najbardziej nie kumatą osobą na tym forum!!! Pytasz się już któryś tam raz o diete i ćwiczenia dostałeś linki( ok rozumiem dieta to nie taka prosta sprawa) ale wchodzisz w atlas ćwiczeń i szukasz sobie ćw ze sztangą ( masz tam nawet obrazki, więc łatwo je zauważysz) Szukaj i ucz się P.S bez ławeczki będzie Ci ciężko.

juz do czwartku cwicze ACT i stosuje wlasa diete na mase miesniowa i juz przytylem 1.5 kg.moze to nieduzo ale sa tego jakies skutki dzieki wam wszystkim ktorzy mipomagaliscie:):):):):)

nie chodzi tylko o dietę tylko o sam fakt zaczęcia pakowania mam też jednego koleżkę co niedawno zaczoł przygodę z siłką, nie trzyma diety, lubi wychlać (zaglądać do kieliszka i kufla a rośnie elegancko, aż człowiek się wkurza, że tak łatwo mu to przychodzi, kiedy u sibie nie widzi się już wielkich postępów mimo tych wszystkich starań w postaci [...]

Nuhahahaha ten ktos w sklepie to inteligent. KREATYNA JEST NA PRZYBRANIE MASY A NIE NA REDUKCJE. HMB to syf nie kupuj szkoda kasy. na poczatek uluz diete (dzial odzywianie) aeroby i odpowiedni trening (dzial trening), po 3-4 miesiacach wez karnityne, pozniej kup cos bezefedrynowego np. schorch albo TSE. pozdro

... diete mam odpowiednia, Prosilem o odzywki ktore beda dla mnie odpowiednie...

"ciekawe jak wyglada u ciebie masa mięsniowa , wiesz ze zeby rzezb trzeba mieć co rzezbic" ---wyciskam dosyc sporo.. co am piernik do wiatraka ? układasz diete, chociaz orjentujesz sie ile czego powinienes jesc liczysz, patrzysz czego barkuje i dokupujesz gainera,białko....to co potrzebujesz i stosujesz tyle ile brakuje układasz ACT [...]

jesli chcesz to na stałe zgubić,to tak, Ale wtedy pamiętaj,żeby ułożyć dietę itd. A jesli tylko po to,żeby do zawodów zgubić,to raczej nie.

pomysl. nie zdawaj sie na innych w 100%. podstawą jest (pomijajac diete, trening itp) - spalacz - kreatyna reszta to dodatki do dodatkow

To po co dietę wklejasz w dziale treningowym? Da się robić rekompozycje ciała ale tutaj dieta ma zasadnicze znaczenie i jest to proces dość trudny do uzyskania. Raczej spadek tkanki tłuszczowej bez spadku mięśniowej

od którego kolegi skopiowałeś tą dietę ??? jaki rozkład btw powinieneś wiedzieć :)

@PK_Kaczor,Dzięki za pomoc,zmodyfikuje dietę według twoich zaleceń. @Szprota94,Suma kalorii z mojej diety gdy byłem na masie to około 3300,Ile kalorii powinienem teraz odjąc od m ojego zapotrzebowania?Jeśli chodzi o areoby to w tej chwili kręcę 4 x po 30 minut tygodniowo i zamierzam stopniowo zwiększać intensywność do około 45-60 minut.Z góry [...]

lipa z kasą na diete, a na suple jest ?%-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-30 16:13:46

najpierw uluz sobie diete na mase potem uluz sobie trening na mase i potem mozesz dokupic jakiegos gainerka na uzupelnienie diety

antykataboliki przed kick boxem dalej staraj sie jesc diete uzupelnij gainerem ps a gdzie w treningu reszta parti miesni

wrzuc diete w odzywianiu i poczekaj co powiedzą i dopiero jak ja "zaczniesz" - bierz sie za suple.

ćwiczę, ale jakoś nie widać efektów, możę jak zacznę teraz biegać to lepiej pójdzie, bo na razie nie biegałem, bo zimno było, a na dietę jak już pisałem - nie stać mnie ( budżet 30 zł na 5 dni, na samą wodę 10 zł idzie) więc bym nie wyrobił na kurczaka, sery itp. Muszę się bez diety obejść, po prostu nie jem tłustych i słodkich dań. Czy w takim [...]

Żadnych zmian nie ma. Ćwiczysz za słabo i/lub masz kiepską dietę.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to mam 5x5 Bill'ego Stara (podstawowe, ćwiczenia wielostawowe, bez dodatków)+ 30 minut interwały+aero. Diete, też wydaje mi się, że mam dobrą, wrzucić zrzut ?

Dopnij dietę i zrób zdjęcia za kilka miesięcy.