diete

ja tez zamierzam przybrać trochę tkanki mięśniowej zamierzam się zapisać na siłkę ale samemu troszkę nudnawo ale pewnie się zapiszę. A jak chodzi o dietę to można chyba lekarza lub dietetyka czy samemu trzeba kombinować

Przejdź do działu odchudzanie i tam napisz temat wrzucając swoją dietę. Pierw poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie i odżywianie. Ułóż dietkę zbilansowaną, wysokobiałkową z obniżoną ilością węglowodanów. Bazuj na białkach pełnowartościowych, węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym, zdrowych tłuszczach. Rozłóż sobie wszystko na 5-6 [...]

jeśli w środku jest to co ma być to daj clomid ze 3 tyg po 50 mg mdroll bardzo mocno blokuje. Napiosz tą diete od dietetyka tutaj

jaką miałeś diete?? Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2005-02-18 18:10:30

Latwiej jest przypakowac temu co ma diete...

pytalem jesli obaj by mieli diete, dobry trening itp. a jak to jest np. z martwym ciagiem/wioslowaniem, przysiadem ..?

" pytalem jesli obaj by mieli diete, dobry trening itp. a jak to jest np. z martwym ciagiem/wioslowaniem, przysiadem ..? " Wiedzialem o co pytasz, tylko wiesz na glupie pytania glupie odpowiedzi...

Zawsze jednak lepiej być wysoki. Co niskiemu po tym że jest przypakowany i waży te 80 kg jak dwumetrowy szczypior mu na******li bo tak czy inaczej będzie ważyć więcej mimo iż wygląda na chuderlaka. Chłopie mogę Ci pokazać niskich gości z wagą koło 70kg dający nie do opisania się w******l kolesiom po 100kg i więcej. Tak więc proszę Cię, bez głupich [...]

Daj do sprawdzenia dietę w dziale odżywianie a trening w dziale trening dla początkujących. Coś musi być nie tak z jednym albo drugim. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 20:11:34

[...] daj ryż biały + 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka za mało na miekko lub makaron z ryba 22:00 serek wiejski 200g orzechy Więcej warzyw, owoców i zdrowych tłuszczy masz uboga diete dodaj omega 3 + witaminy Możesz mieć za mały bilans kaloryczny ???? Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 21:51:16

Spoko od orzechów nie utyjesz, przecież po to masz diete żeby ją regulować i dostosowywać. Ja robie płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni i masz musli;)

z dietą udaj się do działu odżywianie tam dowiesz się jak wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć odpowiednią dietę. trening to może być zwyczajne ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i dorzuć jakieś aeroby rowerek, bieganie, basen. pzdr

na początek warto ułożyć diete

[...] po treningu. Kreatyne mozesz stosowac cały czas, nie dzielac okresu na cykle, przyjmujesz ja tylko w dni treningowe. Co do suplementów spalaczem bym sobie głowy nie zawracał, bcaa napewno sie przyda ale nie jest niezbedne, katabolizmem bym sie zbytnio nie przejmował, zamiast inwestowac w suplementy dopnij diete i bedziesz zadowolony z efektów.

Skąd pomysł na to, aby bazować na tłuszczach? Masz ku temu jakieś powody? Zastanawia takie rozwiązanie u osoby, która nie ma szczególnego pojęcia na temat żywienia. Kwestia też tego jak się czujesz odżywiając w ten sposób? Osobiście, o ile nie ma ku temu żadnych powodów sugeruję wprowadzić dietę zbilansowaną. Będzie to lepsze i prostsze [...]

co do kazeinianu to wiem, ale dzięki mimo wszystko. a może dać wam moją diete na maila, to ocenicie? a ten temat założyłem bo chciałem sie dowiedzieć jak to jest z tym biłąkiem, bo w poniedziełk ćwicze klatę, ale akurat mam w ten dzień hu*owy plan lekcji i kumpel z którym ćwicze wraca o 17, a sam klaty nie zrobie. a po 17 nie mam już odpowiedniego [...]

czyli muszę zmienić dietę i trening z ogólnorozwojowego na masowy, tak??

1. warzywa tylko pomidor ? 2. jak jesteś na cyklu to nie wiem po co pytanie o dietę, jak pewnie znasz swój organizm na 100 % No chyba że nie znasz %-) 3. Ogólnie całkiem ok lecz monotonie, pytanie czy idzie ?

Pomidora tak dałem żeby coś było bo ogólnie zmieniam warzywa co chwila (papryka, brokuły itp) Jak narazie daje rade ale jest monotonia. Diete wrzuciłem bo to nic nie kosztuje a chciałem znać opinie innych. Powoli idzie ale to dopiero pierwsze 2 tyg.

napady głodu masz prawdopodobnie przez źle zbilansowaną dietę, ale ok - zaplanowałeś sobie to próbuj zaplanuj też sobie co zrobisz jak organizm się zaadaptuje do chodzenia, a stanie się to bardzo szybko bo to żaden wydatek ;-) od ilu kcal zaczynasz redukcję i jaki rozkład makro?