diete

Zakładam że dietę masz bo jak nie to ci żaden specyfik nie pomoże. Poleć 2 tussi z rana przed bieganiem. Zobaczysz jak sklepie po ok 40 min. jak słabo to dorzucisz 1 kawkę sypaną. To samo po południu. Ciągnij tak długo aż przestaniesz czuć pobudzenie, wtedy zwiększ dawkę o kolejnego tabsa tussi do zestawu rannego i popołudniowego.

Mihupaw-AAKG mozna stosowac takze o innych porach, nie tylko przed treningiem. Ogolnie cyklik moze byc, wazne, zebys trzymal diete.

Warzywa oczywiście, w każdym posiłku wskazane Jeżeli będziesz stosować sumiennie dietę i ćwiczyć to myślę, że powinien się prędzej czy później ukazać :) Jednak zależy to też od wielu czynników jak typ budowy, łatwość łapania tłuszczu, dodatkowa aktywność itp. Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-07 17:26:34

Musisz rozplanować sobie dietę bo pewnie robisz masę , bilans kaloryczny na plus . Plus minus coś takiego 2,2- 2,5 -białko . 4-5 ww . 1,5t-2 tłusz oczywiście proporcje mogą się lekko zmienić. Odnośnie cyklu na mecie ja osobiście jeśli leci meta solo zwolennikiem małych dawek ale nie co dłużej np 20-25 przez 8 tygodni stała dawka. Za podstawową [...]

40 mg tez bedzie ok . Wal 40 mg, to under wiec i tak bedzie pewnie polowa stezenia. zadbaj o diete i duzy podaz bialka, bedziesz zadowolony

Jak masz dobra dietę to i bez urośniesz, a cm3 to akurat dobra kreatyna wiec nie masz co se gitary zawracać.

Dziękuję za odpowiedź. Chciałem pójść drogą na skróty (głodówka), a że człowiek uczy się na błędach, wiem, że tak się nie da. Jestem osobą chorą na schizofrenię i razem w moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia będzie dla mnie formą terapii - wyjście do ludzi, zaangażowanie się w ćwiczenia, endorfiny itd. Przesyłam dietę, jaką ustaliłem [...]

w zasadzie najepiej gdybys wrzucil fote i dietę do obadania

Ok dzięki za pomoc, jeszcze do dzisiaj nie posiadałem drążka ale wystarczyło troche chęci kątówka/metalowa rurka/troche desek/piła/gwożdzie i jest mam:) plan ćwiczeń już sobie wybrałem z tematu Mawashiego teraz tylko ułożyć sobie diete i zabrać sie do ćwiczeń. Pozdrawiam.

[...] i sciegna , poprawisz ruchomosc w stawach biodrowych. Treningi są dosyć intensywne, więc jeżeli bedziesz czesto przychodzil, trenował intensywnie i trzymal nawet delikatna diete to powinienes schudnac. Na przyrosty miesni nie licz, raczej poprawi ci się rzeźba. Masa może ci spaść. Jeżeli chodzi o ewolucje gimnastyczne to na TKD raczej [...]

no nie wiem...na co Ci ta l-karnityna?? gainer dobierasz względem braków w swojej własnej diecie popatrz na proporcje makroelementów popatrz na swoją dietę i określ, czego w niej brakuje

Tak tylko co samo mono da komus kto nic nie je do takiego mono trzeba ułożyć Diete a potem dokupić gainery i białko Najpierw Dieta potem Uzupełnienie Diety Białko, Gainer, Carbo a dopeior poźniej Kreatyna a przed tym wszystkim Najwazniejszy jest TRENING nie zapominajac o Regeneracji Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-25 15:23:45

to dział odżywianie wita ja też nie miałem pojęcia jak ułożyć dietę a z pomocą ziomów z odżywiania została ułożona pozdro

[...] bylem na low carb przez dluzszy okres czasu. zredukowalem w ten sposob wage z 93 do 76kg. oprocz tego codziennie cardio. pozniej mialem okolo 5 miesiecy przerwy i normalna diete po ktorej przytylem znowu do 81kg. obecnie stosuje ckd od tygodnia i wiedze juz wyniki (obecnie waze 77kg - redukcja 4kg w ciagu tygodnia). pytanie brzmi czy wszystko [...]

Czyli niezależnie jakim treningiem bym ćwiczył chodzi przede wszystkim o dietę, tak?

Albo dołóż cardio, albo zrób ładowanie/cheatmeal, albo utnij kcal, innych wyjść niestety nie ma żeby dalej robić progres. Ale wypełnij ankiete, wrzuć swoją diete i ktoś oceni co dalej :).

ile masz kasy? Masz dietę?

Dzięki! Już ułożyłem sobie plan ćwiczeń na cały tydzień, ale teraz mam problem z dietą. Czy ktoś by mi mógł ułożyć dietę na siłę? Bd bardzo wdzięczny!

Dzieki chlopaki,dzisiaj wrzuce po szkole diete ułożoną :)

No mi właśnie tak samo się nie bardzo chce i czasu na ta dietę, właśnie odejme bark i dam klate.