A ja mam takie pytanie , skoro mam powiedzmy ułorzoną diete 4-5 posiłków dziennie to czy musze !! 7 dni w tygodniu codziennie jest to samo ?? Przecierz to jest chore ; / Aha i jeszcze jedno czy jezeli powiedzmy zjadłem posiłek o godzinie 11;00 i według diety nastepny mam zjesc kolo 14:00 to czy jezeli mam ochote to w miedzy czasie moge sobie [...]
A ja nie przestrzegam az tak konkretnie diety ale wiem co jesc licze zapotrzebowanie mozna powiedziec ze mam diete w 80 procentach sam sobie gotuje tylko do szkoly mowie mamie co ma mi przygotowac do jedzenia i wcale nie musialem nikogo do tego przyzwyczajac do odzywek tak samo dziwie sie osobom ktore maja problemy z rodzicami w sprawie odzywek i [...]
Ok, ja miałem oczywiście na myśli dietę low-carb. Przecież hardcorowe wersje tej diety sprowadzają się tylko do jedzenia mięsa, jajek, etc., bez warzyw i owoców. Czyli wg tej teorii organizm powinien być na maksa zakwaszony. Jednak liczne badanie zupełnie tego nie potwierdzają. Wszystko jest jak najbardziej ok. Żadne objawy zakwaszenia nie [...]
[...] rozbudowywac. Odzywki które wymieniłem owszem były sponsorowane. Obecny krach na rynkach światowych okazal sie nie byc wcale fikcją i do mnie tez dotarł. Przy takiej ilosci odzywek mogełm nieco inaczej formułowac diete,natomiast teraz mam tylko białko,ale za to diete zbilansowana na 120% dzieki czemu nie sa mi potrzebne takie ilosci odzywek.
Witam! Ze względu na brak startów w sezonie jesiennym br. i wiosennym 2010 postanowilem troche odpocząc,bo od 2 lat wlaściwie non stop trzymam diete i ostro trenuje i...i mi nie wyszło hehe :) Co prawda w weekendy bywa różnie z moim postrzeganiem rzeczywistości,ale w tygodniu dieta i trening dopiete na ostatni guzik. Ze wzgledu na dosc długi okres [...]
Byłam dziś u lekarza, dostałam skierowanie do gastrologa i jeszcze jeden lek, tym razem przeczyszczający. Lekarz mi powiedział że moje problemy wynikają z tego że mam zaparcia i to wszsytko mi sie gromadzi i stąd te bóle brzucha. Pytał też o moją dietę, bo już wcześniej mu mówiłam co jem i jak to wygląda. Na mastępna wizytę mam mu przynieść [...]
No trochę daynyn pokręciłeś bo monohydrat jest na serio dobrą kreatyną i polepsza siła, to, że Tobie tak nie pomógł może wynikać z tego, że miałeś złą dietę lub niewłaściwy trening. Przy braniu moto w mięśniach jest więcej wody przez co dociera do nich więcej składników z naszego pokarmu i jeśli będziemy jeść w fast foodach to mięśniom podarujemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aero rano wywal, nie ma sensu. Raczej najpierw zbuduj mięśnie, potem je odsłaniaj. Trening w kolejności robisz tak: NOGI, PLECY, KLATKA, BARKI, TRICEPS, BICEPS, BRZUCHY Unikaj ćwiczeń izolowanych, tj maszyn itp. Trening A Nogi daj przysiad 3s i MC na prostych 3s(od razu zaangażujesz prostowniki) Plecy podciąganie na drążku 4x max Klatka wycisk na [...]
Po raz tysięczny cytuję: Prawda o białku! "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]
[...] moją sprawą - jak nie obchodzi Cię ona to reszty nie czytaj :) Zdrowo jeść lubię. Znaczy inaczej :) Według mnie to było zdrowe jedzenie, bo teraz jak przeanalizowałem swoją diete to wcale nie uważam ją za zdrową. Jak wcześniej wspomniałem - miałem ja na ok. 1500 kcal ( przy wadze 60kg~ i takiej aktywnosci jaką mam takie mi wyszło) - i w tej [...]
Tak se przypominam to co było pół roku temu i sam nie wiem czy się śmiać czy płakać - tak się stoczyć :) W okresie od maja do lipca miałem wzorowo dopasowaną dietę - 2500 kcal, masa szła powoli ale wszystko szło do przodu i czułem że idzie w mięśnie a nie w tłuszcz. Diety przestrzegałem rygorystycznie - byłem uparty i dążyłem do celu. Nie [...]
[...] tolerancyjnym w tej kwesti aczkolwiek niewierze ze mogło by mnie cos takieg dotknąć. Cały czas cos tutaj kombinujesz podajesz propozycje ale sam musisz sie zdecydowac jaką diete trzymać i jak walczyc z napadami tak więc pytania typu "No więc... co wy na diete 1500 kcal ? Bez ćwiczeń oczywiście... I jaki by dać BTW? Może węgle ograniczyć do [...]
[...] ale na prawde tak bylo ,wiec Cie kurde rozumiem chlopaku.... ja sie w czolo pukalam , mowie Ci, ale zaufalam pakerowi :D. ale na SFD sa madrzejsi ludzie. trener mi ulozyl diete tylko 1400/1600kcal , bogu dzieki wrzucilam ja na forum i mi ludziska podpowiedzieli co robic, czego nie. teraz sama sobie ukladam treningi, diete, nie place za [...]
1. Czy tak ułożona dieta jest ok? Brakuje tam tłuszczy trochę i jest za dużo węglowodanów, czy przy takich % będę dobrze redukował ten fat co mam na sobie? //Tłuszczy jest wystarczająca ilość. Dodaj raczej białka, bo mało go trochę. I przy taki niskich ww rób ładowania raz w tygodniu. 2. Jest tylko 87% zapotrzebowania kcal/dzien. Czy to wystarczy? [...]
Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi cały czas oraz redukcja w tle. Postępy są około 6tygodni 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi [...]
[...] pewnie znasz oni zwylel tez wiedza co pisza, jedynie ich opinie na temat suplementow mozna se wsadzic w d.... bo promuja swoje mocno za drogie produkty. Ale jak chodzi o diete i dziwganie to naprawde chyba moje ulubione zrodlo (nie wszysyc autorzy ale mam kilku ulubionych) Mnostwo osob stosuje ta diete, zawodnicy MMA, kulturysci, no i jak juz [...]
Witam, weekend "po nowemu" mam za sobą, chyba nie najlepiej to menu dopasowuję :/ nie mniej jednak waga zaczęła w końcu spadać, Zastanawiałam się, czy nie powinnam ustawić sobie dietę na dni z treningiem i dnie bez? Normalny dzień pracy zaczynam od 40 minutowego Nodrdic Walking o 5:00 3 dni w tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam [...]
i jeszcze cos takiego Lekarz pomoże. Jeśli wzdęcia zdarzają się sporadycznie, szybko ustępują i są związane z np. spożyciem dużych ilości fasoli, nie ma większych powodów do niepokoju. Ale w sytuacji, gdy nie ustępują po zastosowaniu domowych środków, są uporczywe, połączone z bólami brzucha, biegunką lub zaparciami, wymiotami, brakiem apetytu, [...]
Owszem - diete trzyma dopiero od tygodnia,pomimo tego nie widac poprawy. Jest jeszcze jedna kwestia o ktorej zapomnialem - stara sie Ona trzymac diete redukcyjna z dieta "pod" kolke jelitowa. Nie stosowala jak dotychczas zadnych konkretnych preparatow wspomagajace prace w/w ukladu pokarmowego. Dzisiaj polatam po aptekach i zakupie [...]