diete

Polecam Ci przejsc na dietę i wykonywac nizej wymienione cwiczenia.pozniej mozesz dodawac obciążęnia.a to ze piszesz że "jesz" nc nie znaczy,bo kazdy je;) Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. [...]

Ja myślę, że jednak każdy ma prawo do "walki z genetyką". Nie wolno mówić, że to jest wina genów i nic się z tym nie zrobi. Każdy gość może świetnie wyglądać, tak samo jak i laska może dobrze wyglądać zaczynając od zera. Jeden potrzebuje więcej czasu, jeden mniej - pamiętajcie nie mówimy tutaj o poziomie profesjonalnym, zawodowym. Myślę, [...]

Ehh, poważnie nie znam sie na tych kalkulatorach. Wychodzi 174g białka, tłuszcze 87g i węglowodany sam nie wiem ile. Czy jest mi ktokolwiek w stanie pomóc ułożyć diete?? Wymiary są podane wyżej, będe naprawde wdzięczny bo przecież dieta to podstawa!

Kefir nie zbyt dobre rozwiązanie po treningu to pełno wartościowy posiłek np. ryż i pierś z kurczaka, poczytaj i podciągnij dietę, jak już tak bardzo chcesz suple to jakiegoś gainera

Wejdź na potreningu.pl wykup se dietę na początek i rośnij..

Zapytaj w dziale Odżywianie oni ocenią twoją dietę.

dlatego właśnie piszę o porady .. jaką dietę proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń ?

zamówiłem sobie dietę na waszej stronie . teraz tylko pracować :) pozdrawiam

podbijam, caly czas stosuje w/w diete ale wydaje mi sie że jest cholernie za tłusto Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-07 00:32:30

czesc niestety nie znam odpowiedzi na Twoje pytanie ale mam prosbe moglbys mi podac diete i cwiczenie jakei wykonujesz bo tez gram w pilke a jest mi to potrzebne przed sezonem trzeba zrzucic troche kilogramow

Rozpisz diete i podaj tutaj zobaczymy czy sie nadaje.. Ta dieta ma za duzo wegli jak na redukcje.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-19 18:10:10

i niby skad te miesnie beda sie mialy tworzyc na koksie z dupy ? ogarnij diete czlowieku bo koks nie jest metoda na niedozywienie, nie szlo na suplach bo pisdowato jadles to i na koksie isc nie bedzie

diete też ogarne.

Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dietę wrzuć w ten sposób - [...]

Są jakieś specjalne ćwiczenia żeby ten brzuch był coraz niej odstający czy niestety mogę to zrobic jedynie w kuchni? Mówie niestety bo kocham jedzenie i ciężko mi jest utrzymać dietę ze względu na częste wypady ze znajomymi czy też z dziewczyną na miasto całodniowe i tam trzeba coś zjeść.

słabą dietę? założenia mojej diety to: 200g B, 350g WW i 55g T przy ok 70 kg, 182 cm i 17 latach.

[...] redukcja czy masA?? chopie - ja przy 80kg wpierniczam cos kolo 550 g wegli a ty 350 i to przy bieganiu?? z taka dieta to wedlug mnie bedzie baaaaardzo ciezko zrobia jakas mase... bieganie spala cholernie duzo kalorii i najlepiej jesli te kalorie sa z wegli i wzglednie tluszczy a nie z bialek dlatego wedlug mnie skoryguj diete a powinno byc dobrze

[...] czego zaczac.niewiadomo tez jaki masz cel-masa,redukcja?w ogole niewiadomo jak duze to posilki sa-nie podajesz ilosci danych skladnikow,nie mowiac juz o ich btw a poza tym co to ma byc: posilek 4-obiad hehehe zartujesz sobie?to tak jak ja bym wstawil moja diete przed zajmowaniem sie silka: 1 posilek-sniadanie 2 posilek-obiad 3 posilek-kolacja :)

j/reszta ludzi zbilansuj dobrze diete a efekty beda jak juz bedziesz sobie radzil w sprawie odzywiania i treningu w miare dobrze i zauwazysz ze przyszedl "ten" moment to wtedy zrobisz cyklona

1 .WIEK: prawie 18 2 .WAGA:z 83 na 74 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 110 -Udo: 57 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najwieksze zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]