Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
263
Witam na wstępie chciałbym przedstawić swoją sytuacje, a potem zapytać o radę, więc :
Na silowni ćwicze półroku a od półtora roku przed silownia robilem jedynie pompki i machalem hantlami. Zaczynając treningi ważyłem 56kg i na sam wstęp na laweczce wyciskalem 45kg. Miałem wtedy 12lat bodajże. Robiłem sobie oczywiscie duze przerwy zdarzalo sie tak ze nie cwiczylem kilka miesiecy a to ręka w gipsie. Obecnie mam 15 lat ważę 75kg i wyciskam 98kg. Nigdy nie zażywalem odzywek i stąd moje pytanie i prośba o rade czy oplaca mi sie teraz zażywac odzywki i jak tak to jakie?
'' Nieuważni nie zyja wiecznie, uważni nie żyja wcale''
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
Kefir nie zbyt dobre rozwiązanie po treningu to pełno wartościowy posiłek np. ryż i pierś z kurczaka, poczytaj i podciągnij dietę, jak już tak bardzo chcesz suple to jakiegoś gainera
Szacuny
8
Napisanych postów
446
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3677
większość osób wzięło sobie na poważnie to co Pudzianowski powiedział o nabieraniu masy :D Stwierdził w którymś z wywiadów ze masę zrobił na mleku, ciastkach i wiadrach z odżywkami :D:D
Szacuny
35
Napisanych postów
1983
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37461
Z tego co wiem to białko z surowych jest nie przyswajalne.. tylko po obróbce termicznej..
Ty mieso jedz a nie kefiry.. ze kefir biały nie znaczy ze ma duzo białka..
Suple se odpuść i weź sie za jedzenie .. bo odżywki tego za Ciebie nie zrobią