''Początek przygody '' zażywania odżywek

Witam na wstępie chciałbym przedstawić swoją sytuacje, a potem zapytać o radę, więc :
Na silowni ćwicze półroku a od półtora roku przed silownia robilem jedynie pompki i machalem hantlami. Zaczynając treningi ważyłem 56kg i na sam wstęp na laweczce wyciskalem 45kg. Miałem wtedy 12lat bodajże. Robiłem sobie oczywiscie duze przerwy zdarzalo sie tak ze nie cwiczylem kilka miesiecy a to ręka w gipsie. Obecnie mam 15 lat ważę 75kg i wyciskam 98kg. Nigdy nie zażywalem odzywek i stąd moje pytanie i prośba o rade czy oplaca mi sie teraz zażywac odzywki i jak tak to jakie?

a jak z dietą☺? odżywki to tylko dodatek do diety.

Staram sie zdrowo odżywiać. Przed treningem lub po zazywam surowe jajka. 2-3. i pije dosc duzo mleka codziennie prawie 1.5l

oraz kefiry i jogurty z poczatku organizm musial sie przyzwyczaic ; ] do kefiru ;p

Kefir nie zbyt dobre rozwiązanie po treningu to pełno wartościowy posiłek np. ryż i pierś z kurczaka, poczytaj i podciągnij dietę, jak już tak bardzo chcesz suple to jakiegoś gainera

''z gówna bata nie ukręcisz'' najpierw porządna dieta potem odżywki. i nie jedz surowych jajek i ograniczaj mleko, ma dużo laktozy

Surowe jajka wbrew pozorom spowlaniają wchłanianie pokarmu (awidyna), lepiej je ugotuj albo wrzuc na patelnie i luz

większość osób wzięło sobie na poważnie to co Pudzianowski powiedział o nabieraniu masy :D Stwierdził w którymś z wywiadów ze masę zrobił na mleku, ciastkach i wiadrach z odżywkami :D:D

surowe jajka? Nie zdziw sie, jak sie rozchorujesz.

j/w
nabawisz sie salmonelli i w tydzien stracisz 15 kg, po co Ci to... ;)

Z tego co wiem to białko z surowych jest nie przyswajalne.. tylko po obróbce termicznej..
Ty mieso jedz a nie kefiry.. ze kefir biały nie znaczy ze ma duzo białka..

Suple se odpuść i weź sie za jedzenie .. bo odżywki tego za Ciebie nie zrobią