Odchudzanie u faceta

Witam, mam na imię Kamil i mam 21 lat . Kiedyś byłem szczupłym chłopakiem lecz trochę mi się przytyło .. mam 164 cm wzrostu (wiem, mało) i 74 kg wagi . Ze sportem do czynienia mam od dziecka , na początku była to piłka nożna , później siłownia, i teraz czasem pójde coś pokopać w piłkę i tyle z mojego wysiłku fizycznego. Proszę was o porady bo nie mam żadnego doświadczenia w odchudzaniu .

Planuję rozpocząć dietę 1000 kcal z waszej bazy diet i chciał bym zacząć robić jakieś aeroby . Myślałem nad tym zestawem

, lecz nie mam pojęcia czy jest on choćby przyzwoity , jeśli nie to prosiłbym o namiar na jakieś konkretne ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej . Prosiłbym o nie zganienie mnie za ten temat i powstrzymanie się od głupich komentarzy . Pozdrawiam !:)

Piszesz odchudzanie u faceta, a dieta dla lasek, które chcą być szkieletorami podwieszone tematy, kalkulator podwieszony w odżywianiu. Użyj sprzętu między uszami i doczytaj coś więcej...

dlatego właśnie piszę o porady .. jaką dietę proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń ?

Zwykła dieta redukcyjna na początek z deficytem rzędu 200-300 kcal i jakiś ogólnorozwojowy trening. Może być obwodowy plus jakieś cardio.
Czytaj podwieszone tematy. Wszystko jest tam przejrzyście napisane.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

zamówiłem sobie dietę na waszej stronie . teraz tylko pracować :) pozdrawiam

I trzymać się diety! Bez oszukiwania (siebie).
Ja swoja dietę (bez ćwiczeń) kupiłem 1 września. Efekt: z 90,7 kg - dzisiaj (po 13 dniach) 88,5 kg.
Ale poza daniami z diety, i dwiema kawami z mlekiem (bez cukru) nie spożyłem ani pół kalorii więcej.

Zmieniony przez - Karminadel w dniu 2014-09-13 10:38:00