diete

hmm, mam pytanie, czy stosując zwykłą dietę i tylko biegając codziennie do tego schudnę?

stosując zwykłą dietę Nie uda się, bo ta "zwykła" zawsze się dziwnie sama dopasowuje "w górę" żeby utrzymać dodatni bilans kaloryczny

Witam mam pytanie. Biegam 3-4 razy w tygodniu przez około 30 minut z przerwami powiedzmy 6 min bieg 1,5 min odpoczynek. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i trenuje "na masę". Niestety na siłownie mogę chodzić tylko między godziną 18 a 20. Biegam w godzinach popołudniowych. Zdarza się że w jednym dniu biegam a potem trenuje na siłowni. [...]

co rozumiesz pod haslem niskoweglowodanowa, tzn co jesz i w jakich proporcjach? pytam nie bez kozery bo dziewczyny tak mowia a pozniej wpisuja diete "jogurtowa"

Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]

Oki, wywale ten słonecznik, ale wiele razy czytałem, że to dobre źródło tłuszczy W takim razie słonecznik out a w zamian niezastapiona oliwa z oliwek. Chciałbym mieć ten konfort i ułożyć dietę prawie idealną, jednak ograniczają mnie śrdoki finansowe oraz otoczenie zewnętrzne. Ale lepiej chyba mieć "jakąś" dietę, niż nie mieć jej w [...]

Drugi dzień regeneracji. Wczoraj i dzisiaj odpuściłem sobie nawet dietę. Tzn jem posiłki jak w diecie ale nie aż tyle tylko 3 na dzień (bo wstaje o 12). Regeneruje się i regeneruję i tak się dzisiaj ostro zmobilizowałem żeby zacząć A6W. Zrobiłem póki co pierwszy dzień ale mam zamiar w końcu dojść do końca (najdalej miałem 25dzień), a to już chyba [...]

[...] treningu - i na noc brane wtedy,nie walkowane,pite z woda - jest pomocne ad.5. wypisz wymaluj - ad.1 ...i najwazniejsza rzecz zostawilem na koniec: ad.3uloz sobie diete pod CC podstawowe zalozenia 3g bialka w kazdy dzien kazdy dzien tygodnia popdorzadkuj do jednej z grupy: High carb (2dni) Medium carb (2dni) Low carb (3dni) HC: bialko [...]

no jak na 45 lat nieźle się trzyma, swoją drogą podpowiedziałeś mi ciekawy sposób porównania firm, jeszcze tylko kwestia czy to co piszą na opakowaniu to prawda :) Avasso - co do koksu wiesz, pod koniec średniej jakieś 4 lata temu moich 3 znajomych brało. jeden wygląda teraz jak poshizowany flak z dętki po rowerze (niesamowity zwis mięśni, dietę [...]

jakbyś miał dobry trening i diete to dużo moze dać Shotgun. Moze za wiele oczekiwałeś po nim... Aktualnie niema lepszego Boostera... Zaraz po nim jest No Xplode Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-02-08 14:01:18

urozmaiconą tą dietę masz nie ma co %-) ale ważne że działa Ja się dziwię jak on je to bez sosu/ketchupu xd ale szacun PS. Warzyw to wcale nie jesz? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-20 19:02:37

urozmaiconą tą dietę masz nie ma co %-) ale ważne że działa Ja się dziwię jak on je to bez sosu/ketchupu xd ale szacun PS. Warzyw to wcale nie jesz? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-20 19:02:37 Jakoś nie czuję potrzeby :D na tyle to smaczne że żadnych sosików mi nie potrzeba :D Jakoś nigdy tego dużo nie używałem i nawet nie chcę się [...]

Te lapy przy mlotach, wow! Ja taka diete mam od zawsze w DNT w pojemnikach w robocie i tez lubie, z tym, ze ja daje duzoooo kiszonych ogorow;-D Właśnie ręce to mój największy mankament ale dziękuję :) Ja tam tylko na pudelkach xD czy w pracy czy w domu, zawsze dzień wcześniej wszystko robię bo nigdy nie wiadomo co wyjdzie a lubię mieć wszystko na [...]

Mam wypisaną całą dietę przy wpisie z dnia treningowego ;p Ale proszę, tutaj wkleję jeszcze raz ;p Tak to wygląda :P 1. 275g pierś + 125g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców + 100g warzyw Podczas treningu: 30g [...]

Nie pomyślałem żeby policzyć makro z posiłków;) bo dietę codziennie sprawdzam Hehe tez licze 100g ryz to 80g wegli jak cos :p a 275g kury 55g bialka

Urozmaiciles dietę? Dużo piersi- chyba, że tam masz mięso mieszane typu kaczka/indyk/kura? Warzywa? Z olejów dodaj jeszcze konopny, żeby utrzymać równowagę omeg. Nie widzę ryb.

Trzeba sobie zdać sprawę, że każdy kulturysta ma w pewnym stopniu zaburzenia odżywiania. Kto normalny je 6000 kcal, by potem jeść 3000 %-) No i dieta kulturysty NIE JEST PROZDROWOTNA, oczywiście, można to zminimalizować optymalizując dietę na ile się da. Tylko, że celem głównym, jest albo skrajna masa mięśniowa albo skrajne odtłuszczenie. Jeśli [...]

Właśnie chodzi Michał o takie drobne zmiany, tak jak piszesz. Jakbyś przewalil teraz dietę i źródła o 180 stopni to byłby zonk na kichach. A tak właśnie suszone owoce dobry pomysł. Średni banan, garść winogron to już jakieś 20gr ww. Mi bardzo gruszki podchodzą, jak już poleża kilka dni i są miękkawe. Z ryżem i wpc mega dobre. Pozdro

gorzej jak się przejdzie do tabelki z wyliczaniem kosztów za dietę, suple i te mocniejsze suple.. wtedy depresja murowana %-)

gorzej jak się przejdzie do tabelki z wyliczaniem kosztów za dietę, suple i te mocniejsze suple.. wtedy depresja murowana %-) Zaloze sie ze akurat tego brakuje w Tabelkach %-)