diete

[...] i miesni jak najbardziej, zwykla gimnastyka (rozciaganie) jest bardzo dobra do utrzymania aparaty ruchu w dobrej formie. Na schudniecie warto by bylo zaproponowac jakas diete, przyjzec sie bilansowi kalorycznemu (w dziale odzywianie 10 wskazowek)Ale jezeli twoja mama nie ma jakies wiekszych zdrowotnych problemow moglaby spokojnie pomyslec o [...]

kupiłbym samą kreatynę a za resztę kasy to uzupełniłbym dietę.. tzn kupił carbo, jakies witaminki... Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-17 20:42:01

działanie porcji gainera jest dokładnie tak jak napisałem,bardzo subtelne,masz braki w diecie,potrzebujesz więcej kcal,bo waga stoi w miejscu lub spada z powodu wyczerpującego dnia w pracy,dodajesz porcję żarcia/gainera.Ja np doskonale widzę różnice w tym,jak robię masę i jak przebiega regeneracja po treningu,gdy uzupełniam dietę gainerem,dlatego [...]

[...] kapsulka na 1 kg? , czyli np 8/9 po treningu? Podobno jak kupic carbon to przy okazji kreatyne najlepiej , ale mowicie , zebym zaczekal , chociaz w sumie dlugo cwicze , tylko sporadycznie.. ale biegac to staram sie codziennie . Jeszcze wiecie moze gdzie napisac by ktos mi stworzyl diete ? Z gory bardzo dziekuje ps bcaa jutro powinienem miec

Niee, po prostu mam taką faze często, że nie usne grzebiąc w telefonir te kilka godzin... Jak na diete się już tak mega się przestawie to wtedy nie będzie mowy o pójściu spać później niż północ :)))

Mariins 6 miesiecy na kreatyne wystarczy. Oczywisice jezeli ma dobrze zbilansowana diete i pierwsza stagnacje. pozdro.

[...] poradzisz. Teraz do autora tematu. Przez pol roku cialo/miesnie rozwiajaja sie swietnie na silowni bez diety i roznych dodatkow teraz odp sobie na pytanie. -Czy mam dobra diete -Czy dobrze robie technicznie -Czy zmieniam plan co 2-3 mc -Czy nie jest to zmiana graficzna a plan ejst monotony? -Czy mam 8h regenracji Jesli na wszystkie pytania [...]

nie let me know, tylko sam sie za to zabierz. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html w tym sporcie podstawą jest cierpliwosc, a Ty nawet nie masz jej na tyle, by przeczytać opis supli, czy sprobowac poszukac czegos na forum. poczytaj, uloz diete, i dopiero wrzuc ja do oceny, nikt Ci jej nie napisze. pzdr

Ta radze ci narazie wykonywać do 15 roku życia trening domatora, potem przeżucić się na wolne ciężary , wielu kulturystów uważa że 15 lat do dolna granica wieku w jakim można podjąć trening kulturystyczny. Ale to tylko od ciebie zależy. Diete to sobie sam uluż bo nikt nie zna twoich zapotrzebowań , budowy ciała i celu.

Siema wkleje poprawiona diete do ostatecznej oceny a wiec oceniajcie 100 g platki owsiane 300 ml mleka 1 jajko owoc Kcal 427 / Białko 14.9 / Tłuszcz 9.2 / Wegl 73,6 Makaron 100 g Ser połtłusty 100 g Oliwa 20 g Warzywa Kcal 888.5 / Białko 31.7 / Tłuszcz 37 / Wegl 93.5 100 g ryz biały 100 g piersi Kcal / 449 / Białko 28.2 / [...]

staż 6 miesięcy, dietę będę trzymał od teraz, a cel to siła+masa. Jeszcze jedno pytanie, dokładać ciężar co jakiś czas czy robić ten trening stałym ciężarem?

może by tak dietę ułożył na minusie i do tego dopiero aeroby ?? innaczej nawet bieganie ci nie pomoże pozdro

Na początek wypełnij pełna ankiete działu , oraz wstaw aktualna diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-02-09 22:04:22

przeszakdza mi w tym że ogranicza mój czas do naprawdę minimum, a druga sprawa to taka że chciałbym jednak spróbować tą diete if o której jest teraz tak głośno, być może miesiąc, a później normalna redukcja do końca, aczkolwiek wszystkiego chce doświadczyć

Okej. Wywalam ze śniadania banana i wrzucam za to 2 jaja gotowane na twardo (ewentualnie surowe). Dodam jeszcze parę warzywek. Jak będzie więcej podpowiedzi, uwzględnię je i wrzucę jeszcze raz poprawioną dietę. Do treningu (robię trening na kółkach gimnastycznych i uzupełniam sztangą nogi) dorzucę raz w tygodniu kompleks sztangowy HIIT. [...]

Tez mam cos takeigo, kozacko to wyglada zawsze klata o jakies 0,5cm wieksza Byl temat wiele razy w zdrowiu poruszany to nei gino tylko costam spowodowane chyba dojrzewaniem o ile dobrze pamietam edit: a ktos podobno zmienil diete i mu zniklo bo jadl czego za duzo Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-08-30 01:43:08

no 3 miechy temu mialem bez treningu mialem si epowstrzymac przez dwa ale cwicze juz poltora miecha i miesnie juz sie raczej rozcwiczyly...widze to po samym sobie... i wogole przyrosty tak nie ida jak wczesniej ... diete tez staram sie utrzymywac duzo posilkow wysoko bialkowych i wogole duzo jem:))

Czyli ćwiczysz HST, układasz sobie ładnie dietę dzięki której zaczniesz zdbać o zrzucanie tłuszczu. Dorzucasz jakieś aeroby i jedziesz. A6W nie jest treningiem cudotwórczym "zrobie se 42 dni to zleci mi sadło".

ale ja tak już robiłem, stosowałem dietę przez 2 miesiace sierpień-wrzesień + brałem do tego gainer Mutant Masss... Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-01-12 15:36:40

Dość mało ważysz. Powiem ci tak - zapoznaj się z tematami w tym dziale, co i do czego służy. Zaden nitrobolon. Masz dietę? Na początek wystarczy prosty cykl kreatynowy i nic więcej :)