diete

poukładaj po prostu rozsądną dietę, to nie będziesz tył. spanie w ciągu dnia nic do tego nie ma. a spać Ci się może chcieć właśnie przez gwałtowny wyrzut insuliny.

Nie, ja na dopingu na pewno nie skoncze, co najwyzej niewiele zrobie. Aczkolwiek poki co mam checi i motywacje i bede staral sie zmuszac do regularnych cwiczen. Jak tylko zalicze egzamin poprawkowy to za tyzdien zapisuje sie na silownie. Czy gdy zaczales stosowac taka scisla diete to rzeczywiscie zobaczyles poprawe?

Chcesz rozbudować masę mięśniową czy po prostu przytyć? Masz dietę?

Mam diete i wszystko dopilnowane oprucz tego clomidu . Na cyklu przybrałem 6 kg mięcha

masy nie robi się środkiem, tylko kaloriami. A jeszcze do kolegów wyżej: jeśli ktoś waży 70kg to oznacza, że nie wie jak się odżywiać? Ci ze sceny w podobnej wadze pewnie też diety nie mają, tak? Jeśli autor wypełnił dietę szczerze, to z tymi wymiarami mógłby wyglądać całkiem nieźle. A już myślałem, że zmieniły się czasy pt. "nie ważysz 100kg to [...]

możesz mieć diete zbilansowaną, bo na tłuszczowej o przybranie masy (zwłaszcza w przypadku kobiet) będzie trudno. inną opcją jest to o czym wspomniałaś- węglowodany w określonych posiłkach. można również zrobić tak aby były one w ostatnich a przez większość dnia b+tł. na forum znajdziesz także info o diecie carb cycling która w twoim przypadku [...]

Wstaw całą dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Ale wydaje mi się, że po prostu postepy się zatrzymały, bo siedzisz na bardzo niskich kcal od dłuższego czasu.

ustal sobie diete - i wpasuj w to te porcje i bedzie wporządku

a jak chodzi o odzywki to maja one za zadanei wspomc ( uzupelnic twoja diete) ja bym kupil gainera i bialko na noc.

widze masz malo kasy... pytanie masz diete? jesli tak to: mono wez z vitalmaxa 300g starczy na pelen cykl - najtaniej wyjdzie do tego carbo zeby zawsze po treningu bylo z mono jesli sa braki w diecie (o ile ona wogole jest) kup moze jakiegos taniego gainerka/bialko (zalezy czego Ci brakuje...) HMB sobie odpusc jak nie ma diety to kup sobie lepiej [...]

warto ułożyc sobie jakaś diete na rzeźbe zobacz w tamtym dziale, zaopatrzyć sie w białko aminokwasy i jakis spalacz tłuszczu. no i przede wszystkim aeroby i bieganie. No i dieta low carb.

Booster testosteronu Ci nic nie da. Wyłożysz grube pieniądze na coś co nie przełoży się bezpośrednio na wyniki. Stosuje się je raczej na cyklach po ph, po długich redukcjach itp. żeby przywrócić sobie raczej komfort życia. Bezpośredniego wpływu na przyrosty masy jednak nie mają. Dopracuj lepiej tą dietę i skup się na podstawach.

[...] bierze sie je na mase 3. Ćwiczenia, dieta, regeneracja, wytrwałość, cierpliwosc 4. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 3 :) 5. Musisz miec diete jezeli chcesz zrzucic zbedne kilogramy :) idz do działu odchudzanie i poczytaj podwieszone tematy Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-05-23 19:09:33

Poczekaj z tym nie chap sie tak na to. Dobij kcal itd i musi isc. Bo jednak 5lat na siłowni było ale o diecie nigdy nie slyszałeś. Zadbaj o dietę konkretnie, wrzuć dobrą kreatynę i będziesz miał progres a na SAA przyjdzie czas :-) takie moje zdanie. Ale zrobisz jak bedziesz uważał

ok ułożę sobie diete sama, ale proszę żebyście wprowadzili ewentualne poprawki

Możesz tak zrobić, białko/mleko jest ok. Ja osobiście wybrał bym mleko, ale przy tym wyborze musisz obserwować swój organizm, bo niektórzy przy połączeniu mleka z bananem mają sra**ke!:) hehe A jeśli chodzi o przerobioną diete to wydaje się być w miare ok.

[...] nimi kolega jest "napompowany" wlasnie dlatgeo - po cyklu ta woda spadniei wtedy dopiero ukaza sie efekty prawdziwe Twoj przypadke to typowa sparwa - zadbaj o diete - postaraj sie poznac czyms a bialka, weglowodany czy tluszcze i zastosuj sie do wskazowek co do ukladania diety - z postwo podwieszonych w dziale Ozdywianie. pozdrawiam

Moze CKD?? Proporcje to 2gramy bialka na jeden kilo masy ciala, 1.8grama tluszczu na jeden kolo masy ciala i weglowodanow jak najmniej, max 30 gram. Uloz diete ze zdrowych tluszczy takich jak: oliwa z oliwek, maslo roslinne (glownie do smazenia), jajka, ryby wszelkiego rodzaju, orzechy laskowe i wloskie, piers kurczaka bez skory, sery. To ci [...]

GodOfTheArena : a) ty robiłeś trening 100 pompek tak ? b)I jak doszedłeś do tych 100 pompek ? c)stosowałeś jakąś dietę? d)Jakie częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem [...]

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.