diete

Miałem i można powiedzieć, że zrobiłem, chociaż zawsze można powiedzieć, że mógłbym być bardziej restrykcyjny. Nie będę się o tym tutaj rozpisywał. To w jaki sposób zaplanujemy sobie dietę low-carb i jej przestrzegamy zasadniczo zmienia jej skuteczność, wpływ na redukcję, wydolność, zdrowie. Żle zaplanowana, nieprzestrzegana nie będzie działała [...]

Wg wskazówek quazara zawartych w poście o CKD, czyli pierwsze 2 tyg poniżej 30g ww a następnie 6 dni do 30g ww i 7 dzień ładowanie - w tej chwili nie pamiętam ile to było, ale zainteresowanych odsyłam do art. quazara. Dieta opierała się na serkach wiejskich które mieszałem z otrębami pszennymi, kurczaku z rożna (niedaleko mojego miejsca pracy [...]

Po pierwsze nie stosowałeś sie do zaleceń o kórych tu mówimy nawet w połowie: lanie w siebie przesadnej ilości olei roślinnych, robienie weekendowych ładowań, które ciężko przetrwać ze względu na ilość węglowodanów, ogólnie robienie takiego wprowadzenia do ketozy, a potem przerywanie go ładowaniem, koncentrowanie diety na nabiale itd. zasadniczo [...]

nasze DNA po 25 tys. lat zdążyło się poniekąd zaadoptować do spożywania większych ilości węglowodanów a za następne kilka tysięcy być może pojawią się ludzie, u których najzdrowszą dietą okażą się cheesburgery zapijane coca colą nie bardzo, w perspektywie ewolucji trwającej miliony lat to maciupeńki wycinek czasu, ewentualnie w grę może wchodzić [...]

@s.m.p.a. czy Twoja wypowiedź oznacza że tylko do 5% ALA jest zamieniane na DHA? Interesuje mnie czy można opierać swoją dietę wyłącznie na oleju lnianym. Praktycznie nie spożywam omega 3 z innych źródeł. Zmieniony przez - koszmar w dniu 2012-07-23 16:11:36

Kasa na dietę to masakra. Wyrobić na tego kurczaka itp. to już później na nic nie zostaje.

Załóż swój własny temat, najlepiej w dziale Odchudzanie jeśli celem jest redukcja, wylicz zapotrzebowanie, poczytaj o podstawach diety, rozpisz posiłki i wrzuć do oceny. Tam jest ogrom specjalistów, którzy Ci chętnie pomogą. To czy chcesz/musisz kupić kazeinę to się dowiesz jak rozpiszesz dietę. Proch ma być w ostateczności uzupełnieniem diety a [...]

Skuszę się w najbliższym czasie na yellow burn i ten chrom:-) Zobaczymy jak działa i czy pomoże coś w redukcji. Muszę ogarnąć tylko uczelnie i dietę. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-23 23:43:44

[...] motywację oraz chęci do ciężkiej pracy. Każdy trening to była dla mnie tak naprawdę przyjemność(nawet nogi). %-) Z treningu na trening było coraz lepiej... Jeśli chodzi o diete to było monotonnie ale mi tak pasuje i przede wszystkim smakuje więc nie ma o czym dyskutować. Na samym końcu podsumowania będzie porównanie z przed 90 dni i teraz;-) [...]

Na moim ulubionym portalu do nauki włoskiego (tzn. portal jest o odżywianiu i treningach, tyle że ja lubie sie z niego uczyć) znalazłam art na temat różnic w treningu w trakcie cyklu. Reasumując gdyby ktoś jeszcze nie wiedział: FAZA FOLIKULARNA - dysponujemy dużą siłą, świetną wydolnością podczas aerobów. Dajemy radę trenować wiele razy w [...]

czesc mam 195 cm wzrostu waze 88 kg i jutro w prezencie dostaje gainera. patrzac na diete "edzia" chcialbym zrobic podobna i wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3200 kcal, czyli bialko 530 kcal, tluszcze 1426 kcal, weglowodany 1250 kcal. no dobra wiem patrzac na diete "edzia" co jesc ale nie mam pojecia jak [...]

Tak napiszemy do ciebie na gg, zrobimy za ciebie diete i wszystko ci gotowe damy... Wysil się i poszukaj na forum wszystko jest, diete wypisz w podwieszonych pisze co i jak trzeba siętylko trochę wysilić. I skończcie już prosić o gotowce lenie! My jesteśmy po to żeby poprawić dietę, drobnie pomóc.

[...] trenuje ok.9 miesiecy systematycznie 2. plany są powyżej^^^ powiem tylko ze podczas wakacji byly wręcz spadki z powodu braku diety i slabej techniki a od wrzesnia zaczolem diete i nad techniką pracuje i staram sie robic jak najlepiej. 3. Mase potrzeboje 4. Ćwicze w domu i mam : dwie pufy(slużą jako ławeczka) gryf 180cm 4X 10kg obciązenia [...]

Widzę, że mój rzecznik prasowy mnie wyręczył . Jeśli chodzi o samą redukcję to na prawdę zachęcam Cie do lektury działu Odchudzanie. Praktycznie wszystko co wiem wyniosłem z tamtego działu. Masz tam prawdziwą wiedzę jeśli chodzi i o dietę i trening. Koniecznie wrzuć do swojego dziennika dietę do oceny. Wyeliminuje się błędy i podpowie co nieco. W [...]

Zapraszam do działu Ladies SFD, ale jak widzę kolacje, gdzie są jedynie warzywa to nie wygląda to za dobrze. Oblicz zapotrzebowanie i dietę wrzuć na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] przeczytaj temat co jedzą Ladies i ułóż swoją, rzeczywiście spersonalizowaną miskę. Będziesz mieć w niej to co lubisz, a nie cudze fanaberie, to co jest ci prosto przygotować, w dodatku za darmo, bez wyrzucania kasy na dietetyczkę i z satysfakcją, że robisz to sama i świadomie, a nie jesz pod dyktando, nie wiedząc czemu tak a nie inaczej.

[...] a jak to sie ma do środków aromatyzujących dlaczego wielu kulturystów tak właśnie robi że zamienia środki na bardziej szkodliwe dorzucając spalacze zamiast przyciąć diete i dodać wysiłku ? dziękuje Teścia się obniża bo trzyma wodę. Palenie mięcha to dieta, trening, środki do delikatna pomoc. Mocniejsze środki daje się na redu bo większa [...]

[...] kierunku wiekszej aktywnosci niz typowego kowalskiego. poza tym lepiej precyzuje dajac wiekszy przedzial wartosci niz aktywnosc niska , umiarkowana i wysoka ( bylo okolo 5 a nie 3), takze ktos zielony ma wieksza palete wyboru niz to bylo dotychczas. A normy to normy, ukladajac diete dla kogos nie uprawiajacego sportu warto byc z nimi zapoznanym.

Znikoma co nie znaczy, zeby opierac diete na zrodlach EPA i DHA a ograniczac ALA. Wszystkie te kwasy tluszczowej sa niezbedne.

j/w dopiero zaczynasz zabawe wiec skup się najpierw na podstawach NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY trening [...]