diete

z takim stazem to zadbaj o diete przede wszystkim,

Georgu tylko Nitrobolon, kreatyna i uzupelniam diete gainerem, za saa juz sie nie łapie szkoda zdrowia.

Witam, Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście [...]

masakra...zamiast zacząć do diety, to ty łykasz piguły...lenistwo i "prosta" droga do celu to dwie najgorsze wady w redukcji Diete trzymam bynajmiej staram sie !

Wklej przykładowy jadłospis z ilościami poszczególnych produktów i zdjęcie. I nie mów, że 'starasz się trzymać dietę', bo jak tyjesz to jest coś nie tak - proste.

[...] twarog czasami dodaje do tego miod.wiem ze to nie jest zadna rewelacja staram sie to poprawic jakos zeby to mialo rece i nogi.Teraz wlasnie studjuje temat pod tytulem Jak ulozyc wlasna dietei wychodza mi dziwne liczby ,czy to mozliwe zebym musiala miec 2100kal na dzien przy mojej wadze i wzroscie i do tego chudnac ,cos tu chyba zle policzylam

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz samodzielnie diete, daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

No racja diete idzie ułożyć ,ale nikomu się niechce!!ja niemam konkretnej diety ale jem tyle aby miec więcej kalorri niz potrzebuje !! oblicz se ile twój organizm musi spożywać kalorri i daj se o 200, 400 więcej ja tak zrobiłem i pytałem sie paru osób i tak tez można !! więc bierz się do roboty i łap mase!! Żyj zgodnie z zasadami....

a mozesz mi ocenic diete niechce zasmiecac działu Jajecznica 5 jaj Oliwa z oliwek 8łyz Szczypior Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 100 (makrela w pomidorkach 175g) Jaja kurze całe Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie--10 Tuńczyk w wodzie—170 Ser Gouda 100 Jaja kurze całe 2 dotego omega [...]

poka lepiej cala diete.

igły sie nie boje tylko zeby dobrze podawac jak juz sie brac za cos to dobrze nie? no ale mete wezme ostatni raz i za boldka sie biore i chyba zastosuje jak w artykule wyzej ale nie bede miał efy niestety a diete to mam bardzo lc nawet 50 g nie przekracza pzdr

[...] wlasnie po to 30min po posilku gdybys sprawdzil cukier bylbys zdziwiony,ogolnie ci powiem ze sam szukalem odzywek i kiedys jadlem kreatyne wgl bez glowy i zero efektow,zrob diete i wstaw tutaj na forum napewno ci pomoga ja zmienic w razie niedoskonalosci zaczniij ja stosowac w 100% i trenuj w 100% przez caly miesiac wtedy porownaj wymiary sprzed [...]

Jak mu kto trzeba rozpisze dietę to jeszcze zbijać będzie musiał%-)

spozywanie zdrowych tluszczy nie ma nic wspolnego z zalaniem sylwetki. za to odpowiada dobowy bilans kalorii. stworz swoje diete i wstaw tutaj zgodnie z zasadami na forum w formie zrzutu (znajdzie w poscie podwieszonym tego dzialu jak to zrobic) i wtedy zobaczymy co tam w trawie piszczy. rozklad makro mozesz przyjac na poczatek klasyczny czyli 2g [...]

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodac odpowiednią pule aby stworzyć nadwyżkę , ułozyć diete i jeść , ale wiedz ze nadwyżka kaloryczna bez treningów siłowych spowoduje głównie przyrost masy tłuszczowej

[...] trening miesni brzucha nie pomoze w odslonieciu "kratki", jedynie wzmocni i pomoze je bardziej zarysowac. Zeby dojsc do "kratki" trzeba miec dobra diete + cwiczenia aerobowy. Brzuch cwiczyc mozesz tak: 1. Spinanie 2. Skrety tulowia - jesli cwiczysz w domu to zarzuc na plecy kij od szczotki i machaj - jak nie wiesz o co [...]

[...] i tak wróci jak zaczniesz jeść normalnie czyli więcej ww. A co do tłuszczyku to raczej nie wkońcu sam okres wprowadzający do ckd to jest ok 2 tyg wtedy organizm dopiero się przestawia na tą diete, więc jak już to pociągnij ckd dłużej. Przy tym zapotrzebowaniu 1200-1400 kal nie bedziesz jadla duzo tluszczu wiec o to sie nie bój, policz i sprawdź

MichaL_DG zastanów się jaką miałeś dietę czy była ona zdrowa podbijaj powoli wielkość/ilość posiłków czyniąc już coraz zdrowszą nie rób niczego na zawołanie...

Czy możesz umotywować to w jakiś sposób ? Nie jestem profesjonalistą, nigdy nie będę. Ćwiczę dla zdrowia i estetycznej sylwetki. Jak mógłbym Twoim zdaniem polepszyć jakość tej diety ?Ewentualnie czy mógłbyś wkleić swoją dietę ? Zmieniony przez - aygore123 w dniu 2013-12-22 19:51:25

Zdecydowanie nie. Nie masz diety, wiec żadne białka ci nie są potrzebne, od tego nie urośniesz. Ułóż dietę i daj nam do oceny inaczej nie ma co białka kupować wyrzucisz tylko pieniądze w błoto Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-12 08:42:27